【秋季早餐怎么吃最养生？武汉诚顺和中医门诊名老中医张亚西教授：早餐热食保胃气，暖胃是养生关键】

西医有专家提倡“生机饮食”，于是有人一早就喝蔬果汁，理由是摄取蔬果中直接的营养及清理体内废物。武汉诚顺和中医门诊名老中医张亚西教授提出，此法忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境。身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。因为，如此一来，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱。

吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。也许刚开始吃喝冰冷的食物的时候，你不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现怎么吸收不到食物精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体的抵抗力。

因此早上第一个食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或东粥等等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。因为牛奶容易生痰、产生过敏，因此喝牛奶较不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

本打算追剧，结果刷tb刷了2个多小时[允悲]
因为下午又喝了奶茶[污]

想再刷下朋友圈就睡了，结果看到有人去雨崩了！
啊啊啊！突然不淡定了！我也想去[苦涩]

也想过带娃肯定无法徒步到冰湖，但就在既下里发发呆看看梅里也好呀，如果有幸的话还能看到日照金山，哪怕是下雨也可以坐在落地玻璃前看看牦牛啊羊啊… 我想，如果不带娃我应该也能完成往返10个小时徒步去到冰湖…

6年前去过迪庆，去过飞来寺，看到过梅里，却错过了雨崩，希望将来有一天能与你见面[心]

最近皮肤状态的巅峰

秃也是秃了
昨晚看到优雅可爱的小老太太去世了 就鼻子一酸流起泪来 拿起手机看看自己皮肤好像还不错 自恋的心情平复了些

臭美有益我的身心健康
自己在操场画的 6.6买来了二十分钟的快乐
前几天中午做核酸回图书馆的路上 看到树上挂着一只小玩偶 开心五秒 下午去吃饭的时候天下起了下雨 想把它收起来 等天晴再放回去 让更多人感受到快乐

可是它不见了地上也没有 或许也有人跟我有一样的想法吧
我和川端老师的第一张合照 这能让我开心好久
中秋一个人坐在操场台阶上看月亮爬上来 今天初升的月亮是橙黄色的 像是刚睡醒 晚上九点再看就感觉它打起精神来了 发亮亮的白光了 没有那么特别了

像人一样 认真就好像没有那么可爱了
今天把图书馆门前花丛里的狗崽抱出来喂奶了 诶 很努力的在喝奶

我想我以后也要更纯粹的去吃东西