20180310尧尧搞事第三天
今天做了keep的马甲线+瘦腿and小腿按摩和做了个拉伸
希望明天可以正常走路（啊今天居然是拖着腿走的XD那个天鹅大概只能隔天做了等后面好一点了再每天做）
emmmm明天早上如果早起就去跑步，如果起不来就下午跑或者晚上跑吧
晚上吃了个苹果和三分之一小碗粥
明天起来煮红豆薏米粥
今天做了keep的马甲线+瘦腿and小腿按摩和做了个拉伸
希望明天可以正常走路（啊今天居然是拖着腿走的XD那个天鹅大概只能隔天做了等后面好一点了再每天做）
emmmm明天早上如果早起就去跑步，如果起不来就下午跑或者晚上跑吧
晚上吃了个苹果和三分之一小碗粥
明天起来煮红豆薏米粥
#十六周跑步瘦身打卡#
⚡跑步计划第2天
⚡运动第123天
跑步3.25km
走路6000步
#瘦腿# keep训练10min
压腿15min
翘指尖竖腿拉伸15min
鬼知道我天天跑的而且是车水马龙的大马路[喵喵]而且有一个大上坡，每次爬上去都感觉要断气，哭唧唧[泪]
跑完一定要拉伸腿，不然肯定会小腿有肌肉的。忽略我的小短腿[喵喵][喵喵]宝宝们都要坚持哟，感觉94离我还是很遥远[污]#跑步#
⚡跑步计划第2天
⚡运动第123天
跑步3.25km
走路6000步
#瘦腿# keep训练10min
压腿15min
翘指尖竖腿拉伸15min
鬼知道我天天跑的而且是车水马龙的大马路[喵喵]而且有一个大上坡，每次爬上去都感觉要断气，哭唧唧[泪]
跑完一定要拉伸腿，不然肯定会小腿有肌肉的。忽略我的小短腿[喵喵][喵喵]宝宝们都要坚持哟，感觉94离我还是很遥远[污]#跑步#
#十六周跑步瘦身打卡#
⚡跑步计划第1天
⚡运动第123天
跑步3km
走路9000步
#瘦腿# keep训练10min
压腿20min
翘指尖竖腿拉伸15min
今日饮食如图一
图四是我的酱[污]，是不是惊人！？毕竟切片面包沙拉鸡蛋啥的必须要配酱[允悲]但是基本都是脱脂低糖的[馋嘴]
晚上去超市买了一大堆食材哈哈哈。明天又要开始我的做饭之旅了[喵喵]打算试试看范志红的食谱[太开心]#火辣打卡#
⚡跑步计划第1天
⚡运动第123天
跑步3km
走路9000步
#瘦腿# keep训练10min
压腿20min
翘指尖竖腿拉伸15min
今日饮食如图一
图四是我的酱[污]，是不是惊人！？毕竟切片面包沙拉鸡蛋啥的必须要配酱[允悲]但是基本都是脱脂低糖的[馋嘴]
晚上去超市买了一大堆食材哈哈哈。明天又要开始我的做饭之旅了[喵喵]打算试试看范志红的食谱[太开心]#火辣打卡#
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