#减肥[超话]##减肥打卡[超话]##plog[超话]#
2022/9/13
初始体重75kg
出远门前68.5

/分享我的《18➕6》小tips～
⭕️12-18:00 进食时间 /（两餐）
⭕️6点以后不吃东西
⭕️多喝水多喝水


早餐：️
午餐：️
晚餐：螺蛳粉
加餐：麻花 饭包半个 冰淇淋


零食/好好喝水：
美式 大白梨


❌6点后不吃主食
❌认真护肤
❌敷面膜
❌喝水1L➕
❌拉

当的日子结束啦

减肥日志 Day152
初始体重：121.4斤

目标体重：91.4斤
已减体重：30.8斤
今早体重：90.0斤

睡前体重：90.6斤
✏️早餐1⃣️2⃣️3⃣️#减脂餐[超话]#

自己做榛子酱才发现酱料的热量很高呀，因为加入好多油和蜂蜜，所以根本不敢涂抹太多[求饶]

双人早餐➕一杯黑咖
✏️午餐4⃣️5⃣️6⃣️7⃣️

沙拉➕炒冬瓜➕杏鲍菇牛肉粒

我吃了一个贝贝南瓜
✏️加餐8⃣️一个大白梨

消耗消耗水果库存，有点吃够了
✏️晚餐9⃣️一包鸡肉丸

冰箱里备一些鸡肉丸熟鸡蛋鸡胸肉真的很方便，饿了懒得动的时候拿起来就可以吃[哈哈][哈哈]
#健身[超话]# 今日运动量
单车40min➕15min肩➕30min背➕25min臀

今天没下屯子 嘎嘎痛苦奥 哥们儿
差点儿没整洗我 酷酷做 两盘＋[二哈]
括弧 我要下屯子 今天换了个乡镇赶集 依旧没有炸鸡架 怎么事儿啊 咱哥们说 以前有啊[泪]

昨天晚上路过吃个麻辣cuan儿奥 嘎嘎辣 整懵逼了 人家给调的料奥 挺好 下次还去 一大瓶大白梨喝完了 我TM都没吃完 辣洗了[坏笑]

我在思考 到底洗不洗头发 我妈说 gan zhan了
非常纠结[失望]