【桑榆未晚 霞光满天──教师节，听我市高校银龄教师讲述西部支教故事】
在教师队伍中，有一个特殊群体：他们两鬓斑白，却热情不减，退休后积极参加高校银龄教师支援西部计划，重新站上讲台，到西部发挥余热，致力于推动西部高等教育振兴发展。他们虽已过花甲之年、有人甚至年逾古稀，却依然行进在教书育人的道路上。9月10日是第三十八个教师节，记者连日来走访了多位我市高校银龄教师，聆听他们的故事，传递他们的精神与力量。
2020年，教育部从61所部属高校选派退休教授、副教授146人到中国石油大学（北京）克拉玛依校区、塔里木大学、滇西应用技术大学3所高校支教支研；去年选派名额增至300余人，受援高校扩大到西部10所院校──这便是高校银龄教师支援西部计划。
实施高校银龄教师支援西部计划，旨在号召更多高校优秀退休教师，继续发挥自己的政治优势、经验优势和专业优势，助力西部高校提升立德树人、队伍建设和科研创新能力，推动西部地区高校“双一流”建设。
2021年秋，南开大学首批“银龄教师支教团”成员赴新疆喀什大学支教。
9月9日，由中宣部、教育部和中央广播电视总台联合主办的《闪亮的名字──2022最美教师发布仪式》播出，其中，高校银龄教师支援西部计划教师团队获评“最美教师团队”。南开大学退休教师韩长利和另外4位老教师作为银龄教师代表上台领奖。
南开大学马克思主义学院教授 赵铁锁
“这趟来，圆了我好几个梦”
“这趟真是来对了，银龄计划圆了我好几个梦想！”南开大学马克思主义学院教授赵铁锁，是南开大学首批“银龄教师支教团”最年长的成员，忆起自己去年恰好赶在70岁报名上限入选，赵铁锁仍欣喜不已，“我于1972年成为教师，幸好赶上银龄计划，否则我就与从教50年、在南开大学任教40年的梦想失之交臂了。”他还告诉记者，以前只去过新疆的北疆，到喀什大学来支教，也圆了他到南疆看看的心愿。
刚到喀什大学，赵铁锁就感受到了学校的需求。“学生多、老师少、资料缺，这是我的初步印象。好在教过几十年思政课，来的时候我带了十多个U盘，里面有我认为思政课能用到的所有资料，此外还有讲稿和书，在住地收拾行李时铺了满满一床，就是想给上课做足准备。”
上思政课如果完全照本宣科，学生兴趣不大，而这在赵铁锁的课上是不存在的。“赵老师上课很吸引人，经常会增加一些身边的案例，注重将课本与实际结合。”听过赵铁锁课的学生反映。
赵铁锁认为，调动学生、吸引学生，要因地制宜、因时制宜、因材施教，所以他通常会结合实践拓展教学手段与形式。他举例说，去年恰逢建党百年，在讲中共党史时，便通过电视剧《觉醒年代》，抓住学生与之同情共振的关注点，和课本所学原理相结合，以领悟共产党人的初心和使命，起到立德树人的育人效果。赵铁锁的课堂讲稿、考题中融入诸多新疆元素，优化教学效果的同时，也让同学们学起知识来更易入脑入心。
新学期开始，赵铁锁忙着备课，还给喀什大学中共党史专业拟申报新增硕士学位授权点出谋划策、整理资料、捐赠书籍，“这里的胡杨精神深深地感染着我，我将尽力发挥余热，讲好思政课，为西部教育事业发展贡献力量！”赵铁锁说。
南开大学马克思主义学院副教授 傅佩缮
“能继续为社会作贡献，很有意义”
“作为退休教师，能有机会给西部高校的建设和发展发挥余热、继续为学校和社会作贡献，我感到很有意义，也很自豪！”南开大学首批“银龄教师支教团”成员、该校马克思主义学院副教授傅佩缮这样向记者描述收到银龄计划“录取”通知时的心情，“当时报名的老师有20多人，最后只选了我们几个人，感觉跟自己当年考上大学一样，感到十分光荣！”
“习惯了当老师，总希望还能为教学做些事。而且我之前没去过新疆，这对摄影爱好者的我来说多少是个遗憾。”傅佩缮说，2018年9月退休后，他并没有完全离开教学工作，2021年听闻有高校银龄教师支援西部计划，立即报了名，“一开始家人还怕我在新疆水土不服，来了之后我发现，我很喜欢这里。”
教学生活“重启”，不同的是，工作重心除了教学生，还包括督导老师。
64岁的傅佩缮，时常奔波在喀什大学新老校区去给学生上课和督导教师的路上，经常早上乘校车时天还没亮，晚上回到住地时已近12点，再备完课睡觉时已是凌晨2点多了。但他并不觉得辛苦，跟记者形容在喀什大学支教的感觉是“既充实忙碌又充满幸福感”：“退休之后乐于‘燃烧自己’，又有可供施展的空间，能给学校建设、学生成长做些工作，何乐而不为？”
在傅佩缮看来，喀什大学硬件设施齐全，但师资紧缺，作为银龄教师，不仅要“输血”，还要“造血”，给学校留下“带不走”的教师队伍和社会资源。
教学之余，傅佩缮经常思考如何提升学校青年教师的科研能力。一些青年教师不知如何开展研究课题，他便根据自己的从教经验引导他们；督学的时候，他就带上笔记本，旁听青年教师的课，将问题记下来，课后再辅导青年教师……“傅老师‘手把手’地教我们，毫无保留，督促我们尽快成长。”不少师生在教学评价中这样反馈。
傅佩缮笑言，自己并非工作机器，除了抽空带着相机四处转转拍照，随身带来的毛笔等练字“家伙什儿”也派上了用场：他发挥书法特长，在收集的2000多片银杏叶上题上字，制成精美的书签，发给课上回答问题的学生。“这原本是鼓励学生们课上积极互动、思考问题的，不过收到小纪念品的学生都很惊喜，也融洽了师生关系、拉近了距离。”傅佩缮说。
第一年协议期满，傅佩缮决定继续做银龄教师：“只要学校需要、我身体允许，我就会继续做下去。也希望有更多老师能到新疆来、到喀什大学来，一起把这里建设得越来越好！”
南开大学文学院教授 韩长利、李春霞
“拉上老伴儿一起来”
“对于美术专业的我们来说，到新疆支教有利于深入了解当地独特的民俗风情，所以我得知消息后就报了名。支教团的老师们都说这一年数我收获最多：画了100多张画。”南开大学首批“银龄教师支教团”成员、该校文学院教授韩长利开心地说。
他告诉记者，支教期间，他在授课之余在当地写生采风，山水美景、喀什古城以及当地风土民情等极大激发创作灵感，给艺术创作提供了丰富的素材。他将这些积累成大量人物和山水画，并把这段时间的生活感悟融为10期散记，在公众号上连载，展现自己眼中的大美新疆。
“支教这一年多以来，快乐又充实，我切实体会到新疆的发展变化，这些也用于我所讲的‘国画人物写生’这门课，传授给学生们。我这100多幅画也将于近期集中展出，用于文艺创作和学术交流，助力喀什艺术创作取得新进展，用艺术教学践行‘文化润疆’方略。”韩长利说。
在一线支教时，韩长利也注重在教学与社会实践中，把南开大学的良好校风学风和先进教学理念、教学方法、教学经验等带到新疆，与师生们共享，为当地教育事业发展作出贡献。
“光我来还不够，得拉上老伴儿一起来！”韩长利笑着说，结束第一年支教后，他们夫妇和学校续约。原来，他的夫人、南开大学文学院教授李春霞过去这一年也陪同他前往支教。到了喀什大学后，李春霞发现学校缺少教师，便一改“陪同家属”身份，主动承担起教学任务，作为助教课上辅导学生，作为外聘教授帮忙进行教师职称评定、学生论文答辩等，今年更是积极报名并入选了南开大学第二批“银龄教师支教团”，正式与爱人一道投入支教，这个学年将在喀什大学进行花鸟画教学。
“能在有余力的时候，把所学惠及更多学校、更多学生，我们感到很快乐。只要有需要，我们就会继续干下去。”“希望银龄计划持续进行，鼓励带动更多的银龄人士投身西部发展。”李春霞、韩长利说。
南开大学化学学院副教授 姜萍
“晚年再次感受‘诗与远方’”
“我年轻时就想到边疆去、到祖国最需要的地方去，55岁退休后，觉得自己身体尚可，总希望能有机会再上讲台，想把知识传授给更多的人。没想到，自己还真的在晚年感受了一次‘诗与远方’。”南开大学首批“银龄教师支教团”成员、该校化学学院副教授姜萍说，她热爱教育工作，喜欢孩子们，和学生们在一起会觉得自己也充满了活力，所以去年65岁的她看到银龄计划的通知，第一时间就报名了，“当时我中午填的表，下午就接到喀什大学的电话，邀请我去。”准备档案、体检、公示……办理好一切手续，去年10月初，姜萍来到喀什大学。
“退休10年后重返讲台，我曾顾虑过是否还能适应，没想到一融入课堂特有的氛围中，周身细胞就被‘激活’了。”姜萍说。
教学督导、根据当地教材内容从头开始备课和做教案、上实验课、给百余名学生逐个批改作业……姜萍表示，来的时候没想到这么忙，但看到勤奋好学的青年教师和求知若渴的莘莘学子，她就充满了动力。
不只满足于将课教好，姜萍还希望学生们切实提高学习成效。发现学生课上不好意思问问题、课下习题又不会做，姜萍逐渐摸索出一套行之有效的教学方法，渐渐地，学生们喜欢上了这个慈祥爱笑的长辈，大家的学习也有了起色。姜萍去年来支教时，班上大一新生凯迪尔耶期中考试不及格，经过师生共同努力，今年年初补考，她考了65分。
“来新疆将近一年了，我爱上了新疆，爱上了喀什大学，爱上了这里的同学们，他们朴实无华、待人礼貌热情。所以只要这里还需要我、只要我身体还行，我会继续站在这里的讲台上，和孩子们一起努力。”姜萍说。
今年6月，喀什大学举行2021—2022学年银龄计划、疆内“组团式”精准支教工作总结表彰大会，韩长利、赵铁锁、姜萍、傅佩缮4位南开大学银龄计划教师全部被评为“教学工作先进个人”。如今，他们4人和李春霞将作为2022—2023学年南开大学银龄计划援派教师，继续赴新疆喀什大学开展教学工作。
天津大学
动员全校退休教师积极参与
据天津大学人事处处长栗大超介绍，自教育部实施高校银龄教师支援西部计划以来，天津大学高度重视此项工作。2020年，在未指定对口支援高校的情况下，天津大学主动对接首批3所试点受援高校，了解专业需求后，在全校范围内组织遴选，选派银龄教师支援滇西应用技术大学。2021年，确立天津大学对口支援新疆政法学院，天津大学成立银龄教师支援西部计划工作领导小组，制定《银龄教师支援西部计划实施方案》，动员全校退休教师积极参与，充分发挥退休教师的政治优势、专业优势和经验优势，选派银龄教师支援新疆政法学院。
天津大学银龄教师充分发挥光和热，在受援高校讲授多门课程，协助受援高校申请获批研究室，传、帮、带多名年轻教师，带领学生广做设计实践，支援工作得到受援高校高度认可。已有首批支援的银龄教师在受援高校工作至今。根据新疆政法学院全年招聘的需求，今年天津大学将持续动员全校退休教师积极参与，选派优秀银龄教师到祖国需要的地方，推进受援高校全面发展。
天津职业技术师范大学
做好西部职业教育人才培养
近日，教育部发布2022—2023学年高校银龄教师支援西部计划有关实施工作的通知。2022年起，拟将西部职业本科院校纳入高校银龄教师支援西部计划实施范围，增加广西城市职业大学、广西农业职业技术大学、兰州资源环境职业技术大学、新疆天山职业技术大学等10所高等职业院校作为第三批试点高校。天津职业技术师范大学作为天津市属高校首次入选高校银龄教师支援西部计划。
该校党委教师工作部相关负责人表示，学校将深入贯彻落实中共中央、国务院关于全面深化新时代教师队伍建设改革和新时代推进西部大开发形成新格局的精神，充分发挥学校办学特色和“双师型”教师优势，选派政治素质过硬、专业水平高、在职业教育领域享有威望的退休教师，采取传、帮、带的方式，以课程教学、教学指导、课题研究、团队建设指导为主，以长短期授课、线上线下相结合的方式指导受援高校教师做好职业教育人才培养方面的教学和科研工作，把先进的职教师资培养方法和科研理念传授给受援高校教师，推进新时代西部高等职业教育全面振兴。
https://t.cn/A6SRNBeG
在教师队伍中，有一个特殊群体：他们两鬓斑白，却热情不减，退休后积极参加高校银龄教师支援西部计划，重新站上讲台，到西部发挥余热，致力于推动西部高等教育振兴发展。他们虽已过花甲之年、有人甚至年逾古稀，却依然行进在教书育人的道路上。9月10日是第三十八个教师节，记者连日来走访了多位我市高校银龄教师，聆听他们的故事，传递他们的精神与力量。
2020年，教育部从61所部属高校选派退休教授、副教授146人到中国石油大学（北京）克拉玛依校区、塔里木大学、滇西应用技术大学3所高校支教支研；去年选派名额增至300余人，受援高校扩大到西部10所院校──这便是高校银龄教师支援西部计划。
实施高校银龄教师支援西部计划，旨在号召更多高校优秀退休教师，继续发挥自己的政治优势、经验优势和专业优势，助力西部高校提升立德树人、队伍建设和科研创新能力，推动西部地区高校“双一流”建设。
2021年秋，南开大学首批“银龄教师支教团”成员赴新疆喀什大学支教。
9月9日，由中宣部、教育部和中央广播电视总台联合主办的《闪亮的名字──2022最美教师发布仪式》播出，其中，高校银龄教师支援西部计划教师团队获评“最美教师团队”。南开大学退休教师韩长利和另外4位老教师作为银龄教师代表上台领奖。
南开大学马克思主义学院教授 赵铁锁
“这趟来，圆了我好几个梦”
“这趟真是来对了，银龄计划圆了我好几个梦想！”南开大学马克思主义学院教授赵铁锁，是南开大学首批“银龄教师支教团”最年长的成员，忆起自己去年恰好赶在70岁报名上限入选，赵铁锁仍欣喜不已，“我于1972年成为教师，幸好赶上银龄计划，否则我就与从教50年、在南开大学任教40年的梦想失之交臂了。”他还告诉记者，以前只去过新疆的北疆，到喀什大学来支教，也圆了他到南疆看看的心愿。
刚到喀什大学，赵铁锁就感受到了学校的需求。“学生多、老师少、资料缺，这是我的初步印象。好在教过几十年思政课，来的时候我带了十多个U盘，里面有我认为思政课能用到的所有资料，此外还有讲稿和书，在住地收拾行李时铺了满满一床，就是想给上课做足准备。”
上思政课如果完全照本宣科，学生兴趣不大，而这在赵铁锁的课上是不存在的。“赵老师上课很吸引人，经常会增加一些身边的案例，注重将课本与实际结合。”听过赵铁锁课的学生反映。
赵铁锁认为，调动学生、吸引学生，要因地制宜、因时制宜、因材施教，所以他通常会结合实践拓展教学手段与形式。他举例说，去年恰逢建党百年，在讲中共党史时，便通过电视剧《觉醒年代》，抓住学生与之同情共振的关注点，和课本所学原理相结合，以领悟共产党人的初心和使命，起到立德树人的育人效果。赵铁锁的课堂讲稿、考题中融入诸多新疆元素，优化教学效果的同时，也让同学们学起知识来更易入脑入心。
新学期开始，赵铁锁忙着备课，还给喀什大学中共党史专业拟申报新增硕士学位授权点出谋划策、整理资料、捐赠书籍，“这里的胡杨精神深深地感染着我，我将尽力发挥余热，讲好思政课，为西部教育事业发展贡献力量！”赵铁锁说。
南开大学马克思主义学院副教授 傅佩缮
“能继续为社会作贡献，很有意义”
“作为退休教师，能有机会给西部高校的建设和发展发挥余热、继续为学校和社会作贡献，我感到很有意义，也很自豪！”南开大学首批“银龄教师支教团”成员、该校马克思主义学院副教授傅佩缮这样向记者描述收到银龄计划“录取”通知时的心情，“当时报名的老师有20多人，最后只选了我们几个人，感觉跟自己当年考上大学一样，感到十分光荣！”
“习惯了当老师，总希望还能为教学做些事。而且我之前没去过新疆，这对摄影爱好者的我来说多少是个遗憾。”傅佩缮说，2018年9月退休后，他并没有完全离开教学工作，2021年听闻有高校银龄教师支援西部计划，立即报了名，“一开始家人还怕我在新疆水土不服，来了之后我发现，我很喜欢这里。”
教学生活“重启”，不同的是，工作重心除了教学生，还包括督导老师。
64岁的傅佩缮，时常奔波在喀什大学新老校区去给学生上课和督导教师的路上，经常早上乘校车时天还没亮，晚上回到住地时已近12点，再备完课睡觉时已是凌晨2点多了。但他并不觉得辛苦，跟记者形容在喀什大学支教的感觉是“既充实忙碌又充满幸福感”：“退休之后乐于‘燃烧自己’，又有可供施展的空间，能给学校建设、学生成长做些工作，何乐而不为？”
在傅佩缮看来，喀什大学硬件设施齐全，但师资紧缺，作为银龄教师，不仅要“输血”，还要“造血”，给学校留下“带不走”的教师队伍和社会资源。
教学之余，傅佩缮经常思考如何提升学校青年教师的科研能力。一些青年教师不知如何开展研究课题，他便根据自己的从教经验引导他们；督学的时候，他就带上笔记本，旁听青年教师的课，将问题记下来，课后再辅导青年教师……“傅老师‘手把手’地教我们，毫无保留，督促我们尽快成长。”不少师生在教学评价中这样反馈。
傅佩缮笑言，自己并非工作机器，除了抽空带着相机四处转转拍照，随身带来的毛笔等练字“家伙什儿”也派上了用场：他发挥书法特长，在收集的2000多片银杏叶上题上字，制成精美的书签，发给课上回答问题的学生。“这原本是鼓励学生们课上积极互动、思考问题的，不过收到小纪念品的学生都很惊喜，也融洽了师生关系、拉近了距离。”傅佩缮说。
第一年协议期满，傅佩缮决定继续做银龄教师：“只要学校需要、我身体允许，我就会继续做下去。也希望有更多老师能到新疆来、到喀什大学来，一起把这里建设得越来越好！”
南开大学文学院教授 韩长利、李春霞
“拉上老伴儿一起来”
“对于美术专业的我们来说，到新疆支教有利于深入了解当地独特的民俗风情，所以我得知消息后就报了名。支教团的老师们都说这一年数我收获最多：画了100多张画。”南开大学首批“银龄教师支教团”成员、该校文学院教授韩长利开心地说。
他告诉记者，支教期间，他在授课之余在当地写生采风，山水美景、喀什古城以及当地风土民情等极大激发创作灵感，给艺术创作提供了丰富的素材。他将这些积累成大量人物和山水画，并把这段时间的生活感悟融为10期散记，在公众号上连载，展现自己眼中的大美新疆。
“支教这一年多以来，快乐又充实，我切实体会到新疆的发展变化，这些也用于我所讲的‘国画人物写生’这门课，传授给学生们。我这100多幅画也将于近期集中展出，用于文艺创作和学术交流，助力喀什艺术创作取得新进展，用艺术教学践行‘文化润疆’方略。”韩长利说。
在一线支教时，韩长利也注重在教学与社会实践中，把南开大学的良好校风学风和先进教学理念、教学方法、教学经验等带到新疆，与师生们共享，为当地教育事业发展作出贡献。
“光我来还不够，得拉上老伴儿一起来！”韩长利笑着说，结束第一年支教后，他们夫妇和学校续约。原来，他的夫人、南开大学文学院教授李春霞过去这一年也陪同他前往支教。到了喀什大学后，李春霞发现学校缺少教师，便一改“陪同家属”身份，主动承担起教学任务，作为助教课上辅导学生，作为外聘教授帮忙进行教师职称评定、学生论文答辩等，今年更是积极报名并入选了南开大学第二批“银龄教师支教团”，正式与爱人一道投入支教，这个学年将在喀什大学进行花鸟画教学。
“能在有余力的时候，把所学惠及更多学校、更多学生，我们感到很快乐。只要有需要，我们就会继续干下去。”“希望银龄计划持续进行，鼓励带动更多的银龄人士投身西部发展。”李春霞、韩长利说。
南开大学化学学院副教授 姜萍
“晚年再次感受‘诗与远方’”
“我年轻时就想到边疆去、到祖国最需要的地方去，55岁退休后，觉得自己身体尚可，总希望能有机会再上讲台，想把知识传授给更多的人。没想到，自己还真的在晚年感受了一次‘诗与远方’。”南开大学首批“银龄教师支教团”成员、该校化学学院副教授姜萍说，她热爱教育工作，喜欢孩子们，和学生们在一起会觉得自己也充满了活力，所以去年65岁的她看到银龄计划的通知，第一时间就报名了，“当时我中午填的表，下午就接到喀什大学的电话，邀请我去。”准备档案、体检、公示……办理好一切手续，去年10月初，姜萍来到喀什大学。
“退休10年后重返讲台，我曾顾虑过是否还能适应，没想到一融入课堂特有的氛围中，周身细胞就被‘激活’了。”姜萍说。
教学督导、根据当地教材内容从头开始备课和做教案、上实验课、给百余名学生逐个批改作业……姜萍表示，来的时候没想到这么忙，但看到勤奋好学的青年教师和求知若渴的莘莘学子，她就充满了动力。
不只满足于将课教好，姜萍还希望学生们切实提高学习成效。发现学生课上不好意思问问题、课下习题又不会做，姜萍逐渐摸索出一套行之有效的教学方法，渐渐地，学生们喜欢上了这个慈祥爱笑的长辈，大家的学习也有了起色。姜萍去年来支教时，班上大一新生凯迪尔耶期中考试不及格，经过师生共同努力，今年年初补考，她考了65分。
“来新疆将近一年了，我爱上了新疆，爱上了喀什大学，爱上了这里的同学们，他们朴实无华、待人礼貌热情。所以只要这里还需要我、只要我身体还行，我会继续站在这里的讲台上，和孩子们一起努力。”姜萍说。
今年6月，喀什大学举行2021—2022学年银龄计划、疆内“组团式”精准支教工作总结表彰大会，韩长利、赵铁锁、姜萍、傅佩缮4位南开大学银龄计划教师全部被评为“教学工作先进个人”。如今，他们4人和李春霞将作为2022—2023学年南开大学银龄计划援派教师，继续赴新疆喀什大学开展教学工作。
天津大学
动员全校退休教师积极参与
据天津大学人事处处长栗大超介绍，自教育部实施高校银龄教师支援西部计划以来，天津大学高度重视此项工作。2020年，在未指定对口支援高校的情况下，天津大学主动对接首批3所试点受援高校，了解专业需求后，在全校范围内组织遴选，选派银龄教师支援滇西应用技术大学。2021年，确立天津大学对口支援新疆政法学院，天津大学成立银龄教师支援西部计划工作领导小组，制定《银龄教师支援西部计划实施方案》，动员全校退休教师积极参与，充分发挥退休教师的政治优势、专业优势和经验优势，选派银龄教师支援新疆政法学院。
天津大学银龄教师充分发挥光和热，在受援高校讲授多门课程，协助受援高校申请获批研究室，传、帮、带多名年轻教师，带领学生广做设计实践，支援工作得到受援高校高度认可。已有首批支援的银龄教师在受援高校工作至今。根据新疆政法学院全年招聘的需求，今年天津大学将持续动员全校退休教师积极参与，选派优秀银龄教师到祖国需要的地方，推进受援高校全面发展。
天津职业技术师范大学
做好西部职业教育人才培养
近日，教育部发布2022—2023学年高校银龄教师支援西部计划有关实施工作的通知。2022年起，拟将西部职业本科院校纳入高校银龄教师支援西部计划实施范围，增加广西城市职业大学、广西农业职业技术大学、兰州资源环境职业技术大学、新疆天山职业技术大学等10所高等职业院校作为第三批试点高校。天津职业技术师范大学作为天津市属高校首次入选高校银龄教师支援西部计划。
该校党委教师工作部相关负责人表示，学校将深入贯彻落实中共中央、国务院关于全面深化新时代教师队伍建设改革和新时代推进西部大开发形成新格局的精神，充分发挥学校办学特色和“双师型”教师优势，选派政治素质过硬、专业水平高、在职业教育领域享有威望的退休教师，采取传、帮、带的方式，以课程教学、教学指导、课题研究、团队建设指导为主，以长短期授课、线上线下相结合的方式指导受援高校教师做好职业教育人才培养方面的教学和科研工作，把先进的职教师资培养方法和科研理念传授给受援高校教师，推进新时代西部高等职业教育全面振兴。
https://t.cn/A6SRNBeG
一盅燕窝，解决产妇10种健康问题，太划算了！
每一个怀孕的妈妈都要承受着常人看不到也理解不了的苦累，无比抓狂之时，你是否也曾这样安慰自己：“再忍忍，生完就好了”、“卸货就自由了”？宝宝终于呱呱坠地，以为一切都结束了，可以舒舒服服做个月子？NONONO,烦恼才刚刚开始。
月子可是产妇的“多事之秋”，身体的不适感、睡眠不足、心情低落等都是产后的常见问题，稍不注意，还可能落下病根。有以下健康问题的产妇，赶紧吃燕窝！助你轻松坐好月子，当个健康辣妈~解决产妇的10种健康问题
体力不支
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力已严重透支，元气大为消耗。
燕窝有优质蛋白质、氨基酸以及各种微量元素，能补充孕妈在分娩中所消耗的营养素，令产后的女性更有元气。与燕麦、鸡蛋等一些补充体力佳的食材搭配，既能满足妈妈的营养需求又能快速恢复体质。
免疫力低下
准妈妈在分娩过程中会损耗大量的营养，元气尚未恢复，身体免疫力就会明显下降，疾病很容易侵袭。
燕窝中的唾液酸能增强人体对外界的抵抗能力，保护人体，减少得流感的机率。与黑糯米、小米粥等有助健体强身的食材搭配，还有补气安神，促进伤口愈合的作用。
妊娠纹疯长
妊娠期的孕妈们受荷尔蒙影响，原本光洁的肚皮因怀胎而变得伤痕累累，分娩后留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，如何去除妊娠纹是产后妈妈们最为崩溃的一件事情。
燕窝里面的水提物可以刺激细胞的再生、分裂、重组。它有修复受损肌肤的作用，产后妈妈可以通过吃燕窝来改善、淡化妊娠纹。与莲子、红豆等食材搭配，有利水消肿，美容养颜的作用。
记忆力衰退
荷尔蒙的变化、内分泌的改变等都容易导致分娩后的妈妈思维缺乏条理、反应迟钝，出现健忘、记性差的症状。
燕窝中含有丰富的唾液酸，能促进神经突触的生长，增强记忆力。让产后妈妈摆脱“孕傻”的烦恼。与核桃或富含蛋白质的食材搭配，可以有效改善记忆力。
情绪低落
对于妈妈们来说，产后的生活掩盖了对新生命的喜悦、期待，同时疲劳、生涩、担忧也充斥着每一天。生理和心理上的变化令部分妈妈情绪低落，如果不尽快调整，甚至会引发抑郁症。
燕窝有补气清热、养胃健脾的作用，性温和且对人体不会造成刺激，有助于清心安神，缓解产后妈妈紧张激动的情绪。与银耳、香蕉等有助于清心凝神的食材搭配，可以缓解焦虑等神经紧张等症状。（月子妈妈吃香蕉，最好用热水烫后再食用。）
排便困难
分娩后，新妈妈的身体各种机能都处于虚弱状态，消化系统功能降低，再加上分娩损伤、躺床修养、运动变少等原因，便秘的困扰也就随之而来。
燕窝能促进胃肠道的吸收功能，调理肠胃，与山药、紫薯等一些具有润肠通便、促进肠胃蠕动的食材搭配，可以起到很好的排毒通便效果。
短暂性贫血
分娩是一种剧烈的生理过程，分娩中大量的出血和剧烈的疼痛往往会损伤人体的气血，导致产后的女性容易出现短暂性贫血的症状，长期不调理，还会越来越严重。
燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种矿物质，再加上富含蛋白质，能改善产后妈妈贫血的症状。若与红枣、枸杞、红糖等食材搭配，补血的效果更佳。
睡眠质量差
宝宝出生后，之前规律的作息时间被打乱，再加上很难适应手忙脚乱的带娃生活，情绪紧张焦虑，这种压力积聚到一定程度就会转变为睡眠杀手。
高质量的睡眠是促进产后康复的重要因素。燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质，调节内分泌，由内而外滋养，从而改善产后妈妈的失眠症状。与蜂蜜、南瓜等有助于调节神经系统的食材搭配，促进睡眠的效果更好。
奶水营养不足
新手妈妈上阵，总是问题多多，难免手忙脚乱，而其中最大的一个问题，就是还得承担着喂奶的重任，既得保证奶水的产量，又得保证奶水的质量。
母乳是唾液酸含量最高的一种天然食物，而燕窝中的唾液酸含量仅次于母乳！哺乳期间吃燕窝，既能催乳又能大大提高哺乳妈妈的奶水质量。与黑芝麻、花生搭配效果更佳。
夜间盗汗
产后妈妈新陈代谢及激素水平显著下降，皮肤排泄功能增强，夜间常有大量出汗的想象。这是一种正常的生理想象，但出汗过多时会导致钙流失速度加快或者出现脱水现象，所以科学调理很重要。
燕窝有平衡体内微循环，从内部调节内分泌，促进新陈代谢的作用。与牛奶或含水分多水果类搭配，可以补充维生素，还能预防缺钙脱水等症状。（月子妈妈最好在产后两周后再喝搭配牛奶食用，而且要热过才能喝。）
产妇吃燕窝小贴士
如果产妇对蛋白质过敏，那就不适合吃燕窝了，因为燕窝主要成分就是活性蛋白质，蛋白质过敏的产妇就不能吃了，因为容易诱发过敏症状。
如果产妇患上感冒，就暂时不要吃燕窝了，以免影响感冒病毒的疏散、清除。可以等感冒好了以后再吃燕窝。
顺产的产妇，在能进食后，就可以开始吃燕窝进补了；剖腹产的产妇，建议在产后一周之后再吃燕窝。因为由于剖腹产的产妇头一周容易伤口感染，容易有发烧的情况，此时就不适宜吃燕窝。可以等确定没有感冒、发烧后，再继续食用燕窝。 https://t.cn/Ryhojbb
每一个怀孕的妈妈都要承受着常人看不到也理解不了的苦累，无比抓狂之时，你是否也曾这样安慰自己：“再忍忍，生完就好了”、“卸货就自由了”？宝宝终于呱呱坠地，以为一切都结束了，可以舒舒服服做个月子？NONONO,烦恼才刚刚开始。
月子可是产妇的“多事之秋”，身体的不适感、睡眠不足、心情低落等都是产后的常见问题，稍不注意，还可能落下病根。有以下健康问题的产妇，赶紧吃燕窝！助你轻松坐好月子，当个健康辣妈~解决产妇的10种健康问题
体力不支
无论是顺产还是剖腹产的妈妈，在经历了长时间的阵痛与分娩后，体力和精力已严重透支，元气大为消耗。
燕窝有优质蛋白质、氨基酸以及各种微量元素，能补充孕妈在分娩中所消耗的营养素，令产后的女性更有元气。与燕麦、鸡蛋等一些补充体力佳的食材搭配，既能满足妈妈的营养需求又能快速恢复体质。
免疫力低下
准妈妈在分娩过程中会损耗大量的营养，元气尚未恢复，身体免疫力就会明显下降，疾病很容易侵袭。
燕窝中的唾液酸能增强人体对外界的抵抗能力，保护人体，减少得流感的机率。与黑糯米、小米粥等有助健体强身的食材搭配，还有补气安神，促进伤口愈合的作用。
妊娠纹疯长
妊娠期的孕妈们受荷尔蒙影响，原本光洁的肚皮因怀胎而变得伤痕累累，分娩后留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，如何去除妊娠纹是产后妈妈们最为崩溃的一件事情。
燕窝里面的水提物可以刺激细胞的再生、分裂、重组。它有修复受损肌肤的作用，产后妈妈可以通过吃燕窝来改善、淡化妊娠纹。与莲子、红豆等食材搭配，有利水消肿，美容养颜的作用。
记忆力衰退
荷尔蒙的变化、内分泌的改变等都容易导致分娩后的妈妈思维缺乏条理、反应迟钝，出现健忘、记性差的症状。
燕窝中含有丰富的唾液酸，能促进神经突触的生长，增强记忆力。让产后妈妈摆脱“孕傻”的烦恼。与核桃或富含蛋白质的食材搭配，可以有效改善记忆力。
情绪低落
对于妈妈们来说，产后的生活掩盖了对新生命的喜悦、期待，同时疲劳、生涩、担忧也充斥着每一天。生理和心理上的变化令部分妈妈情绪低落，如果不尽快调整，甚至会引发抑郁症。
燕窝有补气清热、养胃健脾的作用，性温和且对人体不会造成刺激，有助于清心安神，缓解产后妈妈紧张激动的情绪。与银耳、香蕉等有助于清心凝神的食材搭配，可以缓解焦虑等神经紧张等症状。（月子妈妈吃香蕉，最好用热水烫后再食用。）
排便困难
分娩后，新妈妈的身体各种机能都处于虚弱状态，消化系统功能降低，再加上分娩损伤、躺床修养、运动变少等原因，便秘的困扰也就随之而来。
燕窝能促进胃肠道的吸收功能，调理肠胃，与山药、紫薯等一些具有润肠通便、促进肠胃蠕动的食材搭配，可以起到很好的排毒通便效果。
短暂性贫血
分娩是一种剧烈的生理过程，分娩中大量的出血和剧烈的疼痛往往会损伤人体的气血，导致产后的女性容易出现短暂性贫血的症状，长期不调理，还会越来越严重。
燕窝中含有钙、铁、磷、钾等多种矿物质，再加上富含蛋白质，能改善产后妈妈贫血的症状。若与红枣、枸杞、红糖等食材搭配，补血的效果更佳。
睡眠质量差
宝宝出生后，之前规律的作息时间被打乱，再加上很难适应手忙脚乱的带娃生活，情绪紧张焦虑，这种压力积聚到一定程度就会转变为睡眠杀手。
高质量的睡眠是促进产后康复的重要因素。燕窝中含有着各种人体所必须的营养物质，调节内分泌，由内而外滋养，从而改善产后妈妈的失眠症状。与蜂蜜、南瓜等有助于调节神经系统的食材搭配，促进睡眠的效果更好。
奶水营养不足
新手妈妈上阵，总是问题多多，难免手忙脚乱，而其中最大的一个问题，就是还得承担着喂奶的重任，既得保证奶水的产量，又得保证奶水的质量。
母乳是唾液酸含量最高的一种天然食物，而燕窝中的唾液酸含量仅次于母乳！哺乳期间吃燕窝，既能催乳又能大大提高哺乳妈妈的奶水质量。与黑芝麻、花生搭配效果更佳。
夜间盗汗
产后妈妈新陈代谢及激素水平显著下降，皮肤排泄功能增强，夜间常有大量出汗的想象。这是一种正常的生理想象，但出汗过多时会导致钙流失速度加快或者出现脱水现象，所以科学调理很重要。
燕窝有平衡体内微循环，从内部调节内分泌，促进新陈代谢的作用。与牛奶或含水分多水果类搭配，可以补充维生素，还能预防缺钙脱水等症状。（月子妈妈最好在产后两周后再喝搭配牛奶食用，而且要热过才能喝。）
产妇吃燕窝小贴士
如果产妇对蛋白质过敏，那就不适合吃燕窝了，因为燕窝主要成分就是活性蛋白质，蛋白质过敏的产妇就不能吃了，因为容易诱发过敏症状。
如果产妇患上感冒，就暂时不要吃燕窝了，以免影响感冒病毒的疏散、清除。可以等感冒好了以后再吃燕窝。
顺产的产妇，在能进食后，就可以开始吃燕窝进补了；剖腹产的产妇，建议在产后一周之后再吃燕窝。因为由于剖腹产的产妇头一周容易伤口感染，容易有发烧的情况，此时就不适宜吃燕窝。可以等确定没有感冒、发烧后，再继续食用燕窝。 https://t.cn/Ryhojbb
说到硬汉演员，在我们的心中总有几个自己觉得代表性的，王挺就是其中之一。王挺虽然不是特别有名，每天上热搜的那种演员，但是他却是有真功夫在身上的武打演员。在成为一名演员之前，他是一位警察，经常奔波在办案的前线。
而为了给父亲还债，他才选择进入娱乐圈。这么多年，王挺在娱乐圈勤勤恳恳工作，不仅还完了父亲的债务，也获得了自己的幸福。如今，快要50岁的王挺也成功当上了爸爸，人生也进入了新阶段。
王挺出生于贵州贵阳，但却是在吉林长春长大的。在王挺还小的时候，父母就离婚了。离婚后王挺跟着母亲生活，为了养活王挺和女儿，母亲总是忙于工作，不能照顾他。因此在王挺的记忆中，小时候的时光就是个姐姐一起度过的。
至于父亲，在与母亲离婚后，他就基本没什么音讯了，更不用说关心他们姐弟。小时候的王挺也因为没有爸爸被欺负过，因此他一直想着要练就一身本领，让人不敢欺负他。
后来，王挺考入了警察学院，毕业后就成为了一名刑警。在王挺十分热爱自己的工作，在当警察的时候，也获得过不少的荣誉，如果没有后来的事情，可能他会一直当一名刑警。
就在王挺的生活步入正轨，工作稳定还有一段美好的感情时，父亲出现了，因为做生意欠了很多钱，没办法才来找自己儿子。王挺虽然已经多年没感受过父爱了，可作为一个有责任感的男人，他还是决定帮助父亲。
这意味着王挺要赚更多的钱，做警察肯定一下赚不到这么多。就在这时，王挺被要求去电视剧中演一个警察。这对于王挺来说不是难事，于是他很好地完成了任务。王挺拿到了自己的 第一笔片酬，几千卡块钱不能说多，但是比起他当警察，这已经是来钱很快的了。
于是王挺觉得这确实也是一个赚钱的方法，于是他就开始兼职做演员，什么MV、小角色，只要能找到就演。结果因为他表演很出色，还有真功夫，渐渐就有了名气。开始出演一些重要的角色，这样势必会影响自己做警察，王挺就干脆辞职，专心开始做演员。
开始的时候，王挺出演的都是没有名气的角色，但是他敬业又好用，什么要求都能做到，因此渐渐有了名气。王挺真正走到大众眼前就是在电视剧《重案六组》中的精彩演出。
作为一曾经的警察，在这部描写刑警的电视剧中，王挺不仅能演出风采，还能给出自己的专业建议。果然，电视剧播出后，王挺果然受到了关注，更多的影视剧找上了他。在他的职业生涯中，饰演了很多的警察和抗战士兵，被称为警察专业户。
在拍摄《高粱红了》的 时候，一场爆破戏中，王挺要背着朱亚文饰演的角色从炮火中跑出来，结果道具组的爆破时机没有掌握好，那场戏中很多人都被伤到了，。挺的脸上被烧了很多伤，他一度以为自己再也没办法拍戏了，还好后来没有留下太大的伤痕。
渐渐地，王挺慢慢还完了父亲的欠债，生活好了起来，对于自己的感情生活也有了进一步的打算。
王挺这么多年，女朋友一直都是自己的初恋，两个人一起熬过了这么多艰难的岁月，开始的时候，王挺因为自己的事业没有稳定，没法给女友更好的生活，没有提过结婚的事情。
终于，他的事业有了起色，两个人终于在恋爱第十年的时候步入 了婚姻的殿堂。任谁看，这都是守得云开见月明的美好爱情，可是结婚和谈恋爱不一样，在一起生活一定要互相包容才行。
王挺和好不容易结婚的妻子却在生活上完全没有任何默契，几乎每天都在争吵中度过，万般无奈之下，他们的婚姻仅仅持续了一年就离婚了。
离婚后，王挺没有埋怨过妻子，只是觉得结婚真的是一件天大的事情，如果没有做好足够的负责准备，双方没有足够的 了解，一定不能步入婚姻的殿堂。
就这样，王挺过了很多年的单身生活，直到他遇到了现在的妻子。王挺现在的妻子本来是一个舞蹈老师，比王挺小十几岁。但是两个人之间没有丝毫代沟或者其他的不合适，在一起的时候王挺总觉得自己特别放松。
于是两人恋爱结婚，一切都是那么水到渠成。这次的婚姻，王挺已经不再年轻，他也做好了在婚姻中负责的准备，两个人过得很是幸福。
王挺忍让着小妻子，而小妻子也可以理解他因为拍戏经常不在家，两人默契十足地守护着自己的家庭。
终于，他们的儿子也出生了，王挺已经快50了，对这个儿子疼爱的不得了，他会忍不住在社交平台上晒出自己孩子的的日常。一次他晒出了自己在电梯里背着还是婴儿的儿子，人们才惊奇地发现他有孩子了。
但是也有人说“还以为是爷爷带着孙子”，这样的话多少有点不好听，但是王挺也不在意，拥有如今的生活，他很满意。
半路出家的王挺，却成为了一个优秀的演员，他身上的责任心让他做什么都能做好，这样的人，才是大家的榜样。希望他的日子能一直幸福地过下去。
而为了给父亲还债，他才选择进入娱乐圈。这么多年，王挺在娱乐圈勤勤恳恳工作，不仅还完了父亲的债务，也获得了自己的幸福。如今，快要50岁的王挺也成功当上了爸爸，人生也进入了新阶段。
王挺出生于贵州贵阳，但却是在吉林长春长大的。在王挺还小的时候，父母就离婚了。离婚后王挺跟着母亲生活，为了养活王挺和女儿，母亲总是忙于工作，不能照顾他。因此在王挺的记忆中，小时候的时光就是个姐姐一起度过的。
至于父亲，在与母亲离婚后，他就基本没什么音讯了，更不用说关心他们姐弟。小时候的王挺也因为没有爸爸被欺负过，因此他一直想着要练就一身本领，让人不敢欺负他。
后来，王挺考入了警察学院，毕业后就成为了一名刑警。在王挺十分热爱自己的工作，在当警察的时候，也获得过不少的荣誉，如果没有后来的事情，可能他会一直当一名刑警。
就在王挺的生活步入正轨，工作稳定还有一段美好的感情时，父亲出现了，因为做生意欠了很多钱，没办法才来找自己儿子。王挺虽然已经多年没感受过父爱了，可作为一个有责任感的男人，他还是决定帮助父亲。
这意味着王挺要赚更多的钱，做警察肯定一下赚不到这么多。就在这时，王挺被要求去电视剧中演一个警察。这对于王挺来说不是难事，于是他很好地完成了任务。王挺拿到了自己的 第一笔片酬，几千卡块钱不能说多，但是比起他当警察，这已经是来钱很快的了。
于是王挺觉得这确实也是一个赚钱的方法，于是他就开始兼职做演员，什么MV、小角色，只要能找到就演。结果因为他表演很出色，还有真功夫，渐渐就有了名气。开始出演一些重要的角色，这样势必会影响自己做警察，王挺就干脆辞职，专心开始做演员。
开始的时候，王挺出演的都是没有名气的角色，但是他敬业又好用，什么要求都能做到，因此渐渐有了名气。王挺真正走到大众眼前就是在电视剧《重案六组》中的精彩演出。
作为一曾经的警察，在这部描写刑警的电视剧中，王挺不仅能演出风采，还能给出自己的专业建议。果然，电视剧播出后，王挺果然受到了关注，更多的影视剧找上了他。在他的职业生涯中，饰演了很多的警察和抗战士兵，被称为警察专业户。
在拍摄《高粱红了》的 时候，一场爆破戏中，王挺要背着朱亚文饰演的角色从炮火中跑出来，结果道具组的爆破时机没有掌握好，那场戏中很多人都被伤到了，。挺的脸上被烧了很多伤，他一度以为自己再也没办法拍戏了，还好后来没有留下太大的伤痕。
渐渐地，王挺慢慢还完了父亲的欠债，生活好了起来，对于自己的感情生活也有了进一步的打算。
王挺这么多年，女朋友一直都是自己的初恋，两个人一起熬过了这么多艰难的岁月，开始的时候，王挺因为自己的事业没有稳定，没法给女友更好的生活，没有提过结婚的事情。
终于，他的事业有了起色，两个人终于在恋爱第十年的时候步入 了婚姻的殿堂。任谁看，这都是守得云开见月明的美好爱情，可是结婚和谈恋爱不一样，在一起生活一定要互相包容才行。
王挺和好不容易结婚的妻子却在生活上完全没有任何默契，几乎每天都在争吵中度过，万般无奈之下，他们的婚姻仅仅持续了一年就离婚了。
离婚后，王挺没有埋怨过妻子，只是觉得结婚真的是一件天大的事情，如果没有做好足够的负责准备，双方没有足够的 了解，一定不能步入婚姻的殿堂。
就这样，王挺过了很多年的单身生活，直到他遇到了现在的妻子。王挺现在的妻子本来是一个舞蹈老师，比王挺小十几岁。但是两个人之间没有丝毫代沟或者其他的不合适，在一起的时候王挺总觉得自己特别放松。
于是两人恋爱结婚，一切都是那么水到渠成。这次的婚姻，王挺已经不再年轻，他也做好了在婚姻中负责的准备，两个人过得很是幸福。
王挺忍让着小妻子，而小妻子也可以理解他因为拍戏经常不在家，两人默契十足地守护着自己的家庭。
终于，他们的儿子也出生了，王挺已经快50了，对这个儿子疼爱的不得了，他会忍不住在社交平台上晒出自己孩子的的日常。一次他晒出了自己在电梯里背着还是婴儿的儿子，人们才惊奇地发现他有孩子了。
但是也有人说“还以为是爷爷带着孙子”，这样的话多少有点不好听，但是王挺也不在意，拥有如今的生活，他很满意。
半路出家的王挺，却成为了一个优秀的演员，他身上的责任心让他做什么都能做好，这样的人，才是大家的榜样。希望他的日子能一直幸福地过下去。
✋热门推荐