基本上运动康复医学/运动康复理疗,
先从第3本开始吧。
两本高校教材,一本外文经典翻译。
与中医/道医基于物质的经络循行、阴阳五行相表里,相补益,平行推进。
至于“神治体系”的部分,只有道医有独立的完整体系、系统,晚些再做系统的架构与计划。
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《养性十要,道教先贤总结的养生十大要点!》
南北朝道教先贤陶弘景整理的《养性延命录》中,收录了东晋玄学家张湛的《养生集》序。
张湛提出了“养性十要”,即养生中需注意的十个要点。
他说,养生并不是一件复杂的事情,但基本要领一定要把握。
这十要分别是:“一日啬神,二日爱气,三日养形,四日导引,五日言语,六日饮食,七日房室,八日反俗,九日医药,十日禁忌。过此以往,义可略焉。”
1、啬(音色)神,即爱惜精神,《道德经》中说:“夫为啬,是以早服”。
2、爱气,是指要爱惜身体的元气,调养精神,保养真气。
3、养形、导引,是指适当的肢体运动和呼吸吐纳,提醒我们要有适当的运动。
4、言语,是指要少说话,避免口舌之争。
5、饮食,是要我们注意控制饮食,不过饱、不酗酒,申时(17点至19点)之后不进食。
6、房事,是指生活要节制。
7、反俗,即不要过分追求潮流,以免沾染社会上不好的风气。
8、医药,提醒我们虽然日常要注意保养身体,但当生病后还是要根据自己的情况适当地看病吃药,既不能把养生方法当作是万能钥匙,也不能轻视长期养生所能带给的身体健康。
9、禁忌,提醒我们无论是工作生活或与人交往,都有一套对应的方法规则,养生也是一样,需要将这些规律深谙于心,然后再去实践。
南北朝道教先贤陶弘景整理的《养性延命录》中,收录了东晋玄学家张湛的《养生集》序。
张湛提出了“养性十要”,即养生中需注意的十个要点。
他说,养生并不是一件复杂的事情,但基本要领一定要把握。
这十要分别是:“一日啬神,二日爱气,三日养形,四日导引,五日言语,六日饮食,七日房室,八日反俗,九日医药,十日禁忌。过此以往,义可略焉。”
1、啬(音色)神,即爱惜精神,《道德经》中说:“夫为啬,是以早服”。
2、爱气,是指要爱惜身体的元气,调养精神,保养真气。
3、养形、导引,是指适当的肢体运动和呼吸吐纳,提醒我们要有适当的运动。
4、言语,是指要少说话,避免口舌之争。
5、饮食,是要我们注意控制饮食,不过饱、不酗酒,申时(17点至19点)之后不进食。
6、房事,是指生活要节制。
7、反俗,即不要过分追求潮流,以免沾染社会上不好的风气。
8、医药,提醒我们虽然日常要注意保养身体,但当生病后还是要根据自己的情况适当地看病吃药,既不能把养生方法当作是万能钥匙,也不能轻视长期养生所能带给的身体健康。
9、禁忌,提醒我们无论是工作生活或与人交往,都有一套对应的方法规则,养生也是一样,需要将这些规律深谙于心,然后再去实践。
穴位按摩治疗颈椎病,视觉疲劳,就此告别职业病!
颈椎病:按摩大杼穴、后溪
预防颈椎病可以按摩大杼穴,大杼穴位置:将手搭在脖子上,会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖,这就是第七颈椎的标志,再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
鼠标手:按摩鱼际穴
鼠标手主要表现为腕关节常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。
按摩时,可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1-2次,时间控制在10分钟左右。
腰酸背痛:按摩腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。此处按摩方法较多,可选择揉腰法:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30-50次,以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
视疲劳:按摩承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是过度用眼导致的视疲劳,我们都可通过按摩承泣穴来解决,经常按摩承泣穴,可使眼部气血旺盛,眼睛得到充分血液滋养。
按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。#闻道行道# #道教知识[超话]# #道家养生# #崂山太清宫# #修行[超话]#
颈椎病:按摩大杼穴、后溪
预防颈椎病可以按摩大杼穴,大杼穴位置:将手搭在脖子上,会摸到颈部下方明显隆起的骨头尖,这就是第七颈椎的标志,再往下的一个骨头尖是第一胸椎的棘突,从第一胸椎棘突下骨头缝之间旁开大约两横指的肌肉凹陷处。
鼠标手:按摩鱼际穴
鼠标手主要表现为腕关节常疼痛,用腕稍多则疼痛加重,甚至出现腕部肿胀及活动受限等症状。按摩鱼际穴,对因过度使用电子产品造成的“鼠标手”有很好治疗作用。
按摩时,可以用另一手大拇指在鱼际穴附近上下推动,或双手鱼际穴互相敲击,至掌侧发热即可。按摩的次数根据身体状况决定,一般每天1-2次,时间控制在10分钟左右。
腰酸背痛:按摩腰眼穴
腰眼穴位于背部第三椎棘突左右各开3-4寸的凹陷处。此处按摩方法较多,可选择揉腰法:两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼,作旋转用力按揉30-50次,以腰酸胀为宜;亦可叩击腰骶部:双手握空拳,以拳眼用力,有节奏地交替叩击腰骶部,注意由腕部发力,力度轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
视疲劳:按摩承泣穴
无论是因为脾胃失调所致的眼病,还是过度用眼导致的视疲劳,我们都可通过按摩承泣穴来解决,经常按摩承泣穴,可使眼部气血旺盛,眼睛得到充分血液滋养。
按压此穴周边的睛明、瞳子髎等穴位对眼睛也大有裨益。#闻道行道# #道教知识[超话]# #道家养生# #崂山太清宫# #修行[超话]#
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