#鹰嘴豆小百科#

中秋将至，大家的饭桌上是不是都摆上了月饼？月饼虽甜，但不能贪吃，因为里面可能隐藏着健康杀手——反式脂肪酸。

氢化油、精炼植物油、人造奶油、植脂末、代可可脂、奶精、植脂末......这些其实都是反式脂肪酸。

它们不仅会让人发胖，还容易提高糖尿病与心脑血管疾病的风险。

日常生活中，我们在购买食物时建议仔细查看配料表，尽量不买或少买含有反式脂肪酸的零食；日常烹饪尽量多采用煮、炖、炒、蒸等方式。

减肥期间必须要知道的100件小事，持续连载ing~
No.67 少吃反式脂肪酸

根据食品法规，0.3%以内的反式脂肪酸含量可以声称为0。即使标注了“零反式脂肪”，也不代表一点也不含反式脂肪哦。
反式脂肪酸（trans fatty acids，TFA）是人体非必须脂肪酸，主要来源有两个：
1、天然来源：反刍动物的乳汁和脂肪组织
牛乳、羊奶、牛油、牛羊肉等，含量并不高。

2、加工食品：油脂的精炼和部分氢化
各类糕点、蛋挞、起酥面包等

曲奇饼、甜甜圈、巧克力酱

人造奶油、人造黄油、沙拉酱

油炸食物

速溶咖啡、奶茶等。

也许你吃一包薯片不至于超标，但是你接下来还吃蛋挞、奶茶、曲奇饼、酥皮面包、甜甜圈.....没准就超标了哦~

想要达到减肥、提升健康水平的目的，建议最好还是少吃加工零食，糕点、甜食等，多吃天然健康食物。
#反式脂肪酸危害有多大# #减肥#

#美食[超话]#
本面包、酸奶碗十级爱好者提头来报道！你们一直催我的面包团来了！学生党、宿舍党、上班族、没冰箱的通通都可以囤！

⚠️⚠️而且可以自信满满的讲我是全网第一个给大家开它家麦片团的博主，真的是嘴皮子磨烂了给大家要的福利！

【pin+zan】揪两个宝宝各送一包麦片
晒号揪三个宝儿免

你们也都知道我对面包有多痴狂，出去旅行遇到好的面包都寄一大箱回家的那种人，能入我法眼的面包请大家放心！

王饱饱的捏捏包0蔗糖 、0海藻糖，0色素、0反式脂肪酸、0人造奶油！我看重的点都满足！

✨方便：一袋一个包，常温放着就行，外出走哪带着都非常非常方便。

✨七种口味的面包胚都是全麦的，但口感又很松软。特选用北美产区的红春麦，经18小时波兰种天然发酵，气孔发的很好，所以一口下去软fufu，越嚼越香~面包体做得好了，无论是直接吃、还是我们拿它做三明治，都会非常好吃！

✨七种口味：满足一周早餐不重样！咖啡奶酪味、蔓越莓奶酪味、香香芒果味、醇醇黑巧味、多多奇亚籽味、酸甜葡萄味和麦香原味

⚠️⚠️特别要说的是：面包中间夹心的奶酪量很足，是新西兰进口干酪，奶香纯正浓郁，吃起来口感绵密，我吃带馅的会用微波炉叮一下，干奶酪变得软软的，香气蒸腾出来，面包像现烤的一样，此刻你就有了一个流心奶酪包！用的芒果、葡萄、蔓越莓也都没有额外添加白砂糖，王饱饱真的是太懂每一个减脂女孩儿的需求了！

✨高膳食纤维、饱腹感很强，一个捏捏包的膳食纤维含量约等于一斤芹菜！

王饱饱烘焙麦片，我的酸奶碗里永远不可或缺的存在！

✨富含膳食纤维 采用进口澳洲纯燕麦 ，粒粒完整，膳食纤维含量远超国标！早上一碗酸奶碗，饱腹一上午~

✨140分钟慢烤烘焙 非膨化，让其口感更加脆韧。独创的烘焙工艺不仅可以保留纤维，还让麦片拥有更加健康的脆韧口感，打开袋子就能闻到谷物+果干的香气~

✨三种口味里我最爱榛子黑巧和咖啡坚果味，这两款的黑巧和咖啡味都非常浓郁，搭配酸奶真的恰到好吃！里面含的坚果、椰片也很足，抓两把直接撒在酸奶上，一个色香味俱全的酸奶碗就好了！简直不要太快手！

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