#我的新年美味#冬天来上一碗山药排骨汤❗营养美味又暖心❗ 冬天来上一碗山药排骨汤❗营养美味又暖心❗
今天分享一道养生汤，做法简单，一学就会，让我们一起来看吧！
【山药排骨汤】
所需食材
排骨280克，山药150克，胡萝卜150克，盐适量，葱1根，姜1小块，料酒适量，西洋参片适量，枸杞子适量。
烹饪步骤
1⃣准备好虽有的食材，胡萝卜洗净切滚刀块，山药去皮洗净切滚刀块，切好的山药放入大碗中加水加盐浸泡。
2⃣锅中加水放入洗净的排骨，加葱段姜片，料酒，烧开后撇去浮沫捞出。
3⃣焯好水排骨放入砂锅中，加入姜片，葱段，西洋参片，适量的水。大火烧开后转小火，炖一个小时。加入切好的山药和胡萝卜继续炖煮10分钟，出锅前加入枸杞子和适量的盐，搅拌一下就可以端锅上桌啦！
随着生活节奏的加快，工作压力也越来越大了，养生就成了恒久不变的话题。食疗也得到了大家的重视，每次炖这山药排骨汤我都会加上一些花旗参片我家一直常备大山行花旗参。大山行花旗参产自加拿大安大略省，加拿大西洋参有效成分总皂苷含量达7.8%以上，皂苷可以增强体质，对人体的好处很多平时煲鸡汤、排骨汤等煲汤时放入或者开水直接冲泡，也可以加入红枣，桂圆，枸杞等一起冲泡，可以补气养血～最简单的方法就是直接放入口中口含、咀嚼⏩并且西洋参食用方法有很多，研磨成粉可以做小饼干、冰淇淋等小零食也是极好的～ https://t.cn/A6qsdggI

现代社会生活压力增加，尤其是女性要兼顾家庭和工作，经常分身乏术。在双重压力下的女性们容易疲劳，乏力甚至是掉发。尽管生活有很多困难和折磨，但我们都有着明确的目标，为了自己和家人一直在努力。那么我们应该做些什么来让自己变得健康呢？

女性容易疲惫脱发的原因
女人以血主事，所以女人一旦出现气血不足问题就会引起气虚血亏，手脚冰凉，月经失调，脸色蜡黄，色斑增多，精神压力大可导致睡眠差，乏力，易疲劳.....等一系列问题。

那么应该怎么办？
1.食补
从中医角度，花胶极有滋补食疗作用。由于花胶含有大量胶汁，又具有活血、补血、止血、御寒祛湿等功效，所以能提高免疫力，对于气血不足、真阴亏损、精神过劳的人士，作为进补更为合适。

女性常食燕窝能保养肌肤，使肌肤滋润、光滑、富有弹性并可调节内分泌循环，燕窝对于女性的护肤养颜，令皮肤滑润洁白，减少脸部皱纹，清除暗疮，补血活血，去瘀生新，对妇女经期不适、经痛、月经过多有良好疗效。

2.切忌熬夜
经常疲劳，免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3.适量运动
做适量运动补气血。气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。不做运动又十分不利于健康，建议应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。女性可以选择做比较柔和的运动，例如瑜伽、健美操、太极等，这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，又不会过分消耗身体的能量。

科普：4种大毛孔自救攻略！ 【25岁】以上女士群体中，最普遍的肌肤问题之一，是毛孔粗大。

皮肤看起来像橘子皮一样，粗糙[黑线]干燥，硬生生年长了好几岁。
 
1⃣ 缺水型大毛孔

特征：皮肤干燥粗糙，肌纹明显，严重时，毛孔与毛孔会连结到一起，形成“毛孔线”。

㊙️ 自救攻略：加强补水。先使用补水面膜，再使用柔肤水，最后使用润肤乳/霜。润肤乳/霜不具有补水和锁水的作用，但柔肤水可以补水。白天外出时，可以携带小喷雾仪，感觉脸干或者油的时候就喷几下，及时补水保湿。
⚠️Tips：如果是油性皮肤，就用润肤乳而不是霜。
 
2⃣ 撑大型大毛孔！

特征：脸上泛油，黑头多，毛孔被“撑大”。

㊙️ 自救攻略：加强毛孔清洁。卸妆要彻底，避免残留物过多进入毛孔。每周坚持使用小气泡清洁毛孔，使用小气泡后，还要搭配使用收缩毛孔精华液，比如城野医生，及时镇定肌肤。
⚠️Tips：小气泡1-2次/周即可。
 
3⃣ 角质型大毛孔

特征：角质层厚，皮肤有很多小黑点，经常用手挤痘痘黑头。

㊙️ 自救攻略：使用含有水杨酸成分的产品，比如stridex水杨酸棉片。水杨酸具有杀菌、消炎等功效，非常适合治疗痘痘、角质厚。另外，平时尽要避免手挤痘痘、黑头，会损伤毛孔结构。
⚠️Tips：注意水杨酸的浓度要在0.5~2%之间
 
4⃣ 老化型大毛孔

特征：细胞营养物质加速流失，毛孔凹陷、狭长，集中在苹果肌和法令纹区域。

㊙️ 自救攻略：建议使用射频修复类的美容仪器，可以激活肌底，另一方面，注意搭配食疗，加强细胞营养物质的补充，多摄入鱼类、排骨类等食物，它们当中含有大量的胶原蛋白。 https://t.cn/A6qxwiqg