#健康小贴士# 【#肩膀和膝关节要反着保养#】肩膀和膝盖这两个身体部位都会产生炎症,但是预防和康复的运动方法却大相径庭。肩关节喜欢“动”,膝关节喜欢“静”。
[星星]肩周炎发病原因之一就是活动太少,多做运动则能有效预防肩周炎。建议锻炼肩关节时,最好进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次。
[星星]膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物,高强度的连续扭转、停顿。人躺下来时膝盖的负重几乎为0,因此锻炼膝关节的最佳方式是仰卧时做动作。推荐大家做下肢伸直抬高、两腿交替上抬的动作,或模仿“骑自行车”。(生命时报)
[星星]肩周炎发病原因之一就是活动太少,多做运动则能有效预防肩周炎。建议锻炼肩关节时,最好进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次。
[星星]膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物,高强度的连续扭转、停顿。人躺下来时膝盖的负重几乎为0,因此锻炼膝关节的最佳方式是仰卧时做动作。推荐大家做下肢伸直抬高、两腿交替上抬的动作,或模仿“骑自行车”。(生命时报)
【#肩膀和膝关节要反着保养#】肩膀和膝盖这两个身体部位都会产生炎症,但是预防和康复的运动方法却大相径庭。肩关节喜欢“动”,膝关节喜欢“静”。
[星星]肩周炎发病原因之一就是活动太少,多做运动则能有效预防肩周炎。建议锻炼肩关节时,最好进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次。
[星星]膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物,高强度的连续扭转、停顿。人躺下来时膝盖的负重几乎为0,因此锻炼膝关节的最佳方式是仰卧时做动作。推荐大家做下肢伸直抬高、两腿交替上抬的动作,或模仿“骑自行车”。
[星星]肩周炎发病原因之一就是活动太少,多做运动则能有效预防肩周炎。建议锻炼肩关节时,最好进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次。
[星星]膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物,高强度的连续扭转、停顿。人躺下来时膝盖的负重几乎为0,因此锻炼膝关节的最佳方式是仰卧时做动作。推荐大家做下肢伸直抬高、两腿交替上抬的动作,或模仿“骑自行车”。
#健康养生# #办公室健身操# #肩颈酸痛# 【#肩膀和膝关节要反着保养#】肩膀和膝盖这两个身体部位都会产生炎症,但是预防和康复的运动方法却大相径庭。肩关节喜欢“动”,膝关节喜欢“静”。
[星星]肩周炎发病原因之一就是活动太少,多做运动则能有效预防肩周炎。建议锻炼肩关节时,最好进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次。
[星星]膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物,高强度的连续扭转、停顿。人躺下来时膝盖的负重几乎为0,因此锻炼膝关节的最佳方式是仰卧时做动作。推荐大家做下肢伸直抬高、两腿交替上抬的动作,或模仿“骑自行车”。
[星星]肩周炎发病原因之一就是活动太少,多做运动则能有效预防肩周炎。建议锻炼肩关节时,最好进行前屈、外展、后伸运动,配合呼吸有节奏地伸展,每次5分钟,早中晚各两次。
[星星]膝关节最忌讳过度爬楼、爬山、搬重物,高强度的连续扭转、停顿。人躺下来时膝盖的负重几乎为0,因此锻炼膝关节的最佳方式是仰卧时做动作。推荐大家做下肢伸直抬高、两腿交替上抬的动作,或模仿“骑自行车”。
✋热门推荐