2022/4/11减脂餐

2022年再次蜕变#减脂餐#

早餐
自炖燕窝（我的专属）
黑芝麻片（我们一起）
鸡蛋2个
西兰花1份（100G）
包菜1份(150G)
花牛果1个

午餐
牛肉1份（120G）
葡萄柚1个
坚果1份（25G）

晚餐
番茄 1个
鸡毛菜1份（150G）
芭乐2个（300G）

全天饮水：2L

睡眠作息：22：00-07：00

当日感受：周一的早晨，我们苏州新区好像都要做核酸。昨天的红豆薏仁有分量，今天隔壁老王保持完全正常，中午的坚果里奖励一颗椰枣给他，哈哈哈！我会三天后掉称，等待姨妈结束，哈哈哈！

隔壁老王
2022.4.10晨重70.9KG
2022.4.11晨重70.9KG
下降0.0KG
我的数据
2022.4.10晨重43.3KG
2022.4.11晨重43.4KG
上涨0.1KG

#又见“老朋友”#

92年我去美国“洋插队”，因为实在太太太穷了，专挑美国最便宜的食材果腹：土豆，胡萝卜，甘蓝，西兰花，洋葱，西芹，肉食就是鸡腿（冰冻的一大包）。
吃了整四年，以至于回国后的好几年，看到这几样东西就反胃。后来慢慢恢复了。
​现在的抗疫蔬菜大礼包又见我这些艰难岁月的“老朋友”……又开始反胃了[哈哈]

2022/4/3减脂餐

2022年再次蜕变#减脂餐#

早餐
阿胶2片（我的专属）
花牛果1个
西兰花150G
鸡蛋2个

午餐
牛肉1份（120G）
香蕉1根
葡萄柚半个

晚餐
菊花菜1份（100G）
草莓 6颗
蓝莓10颗
芭乐1个

以上都是每人每天的一日三餐

全天饮水：2L
睡眠作息：22：30-7：00
当日感受：今天凌晨醒的早，可能是心里有事，因为要早上八点前赶到公婆那里。今天的体重虽然上浮，但并不影响进程，突然的规律有些乱，稍作休息即可。昨夜隔壁老王在公婆那里守夜，还是不能回来，所以今天他的数据没有，明天早上再看他的数据。这两天不能睡下也很辛苦，我只有做好减脂餐今天再带到公婆那里。昨天在公婆院子里晒了一下午的太阳补钙，身体很舒服。真是非常难得的一次放下工作静静的坐在院子与家人聊天喝茶。今天的晚餐菊花菜可是婆婆自己种的，我就让隔壁老王摘点回来尝尝鲜，一股菊花的甘香与茼蒿的清气，可安心气，养脾胃。

隔壁老王
2022.4.2晨重72.3KG
2022.4.3晨重暂无
下降0.0KG
我的数据
2022.4.2晨重43.4KG
2022.4.3晨重43.6KG
上涨0.2KG