#养生# [太阳]

【秋天来了，可以晒太阳了】

入秋后，阳光也变得清爽起来，您出门晒太阳了吗？

不晒太阳很吃亏！

多项研究表明，合理晒太阳有助于降低癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病等的风险，还对稳定情绪、提升激素水平有好处。

不经常晒太阳的人，难免会遇到以下健康问题——

01、骨质疏松

人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它可以促进人体的钙吸收，降低骨质疏松的患病风险。

02、糖尿病

西班牙国立马拉加大学研究发现，日晒不够导致的维生素D水平较低，可增加患肥胖症和2型糖尿病的风险。

03、抑郁

晒太阳可以使人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理，防治抑郁。

04、多种疾病风险

日晒不够还会增加人们患上心脏病、认知障碍、勃起障碍、前列腺癌、精神疾病的风险。

而多晒太阳有助于预防多种癌症及过敏、哮喘、近视、流感、佝偻病等常见病。

正确晒太阳有3个要点

01、重点部位要晒到

比如头部、背部和腿。

头为“诸阳之会”，是人体阳气汇聚的地方，能调畅气血，通畅百脉，因此要注意时刻补其不足。

后背是人体督脉的循行之处，为“阳脉之海”，总督一身阳经。其还是足太阳膀胱经循行的主要部位，起着防御外邪入侵的屏障作用。因此，这里的阳气也要足。

“寒从足下起”，腿部及脚部是阴气下沉的部位，很多人小腿和手足冰凉就说明湿气过重，平时可多晒晒太阳。

02、重点人群要常晒

阳气虚弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多晒晒太阳扶助阳气。

此外，不经常晒太阳的人，应主动增加户外活动。

您是否缺晒？

不妨先回答下面几个问题。

1.每天做全方位防晒，捂得特别严吗？

2.每天的大多数时间都待在室内吗？

3.居室不朝阳吗？

4.周末更愿意窝在家吗？

5.患有骨质疏松吗？

如果你的答案有3个以上为“是”，说明你缺乏日晒。

03、选对时间点

最适合晒太阳的时间是上午8时到10时，和下午15时到17时。

“最佳日晒时段”用“影子原则”来选择更简单、有效。当影子的长度短于身高时则不宜晒太阳，因为这个时候的阳光比较“毒”。

绝大多数人每天晒太阳20分钟左右即可，儿童短些，老人长些，但一般建议控制在30分钟内。

秋冬季可以适当延长晒太阳的时间。

不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，最好在户外或者打开窗户晒太阳。

#荆门# 【什么情况？生态运动公园水被抽干了？！】近日有网友爆料：生态公园干塘了！不少网友询问：为什么好端端的河道突然被抽干？小编带着疑问来到现场，确如网友所说，河道已被抽干，整片湖水一清而空。部分淤泥在阳光下晒的干裂。据周围居民所说，清理工作进展已有段时间了。后了解到，这一次的干塘是正常的河道清淤工作，是为了保障水域生态环境的健康。
虽然目前河水已经抽干，但还是提醒大家，希望大家为了自己的人身安全远离裸露的河床、浅滩，切勿下河道在进行作业的施工地方进行捕捞、观看等活动，淤泥中的杂物较多玻璃碎渣、鱼钩等极易划伤皮肤。
清淤工作在持续，期待生态公园早日恢复河水清澈、风景盎然的模样！

#AKB48TeamSH[超话]#
夏天总是会创造美好的回忆呢[布朗熊]
在沿海的路上滑轮滑是很难得的一次体验！拍摄MV的那天有在好好享受着属于夏日的氛围～即便是再晒的太阳也不害怕啦 有直面阳光的自信！这次的拍摄也成为了我有关夏天非常宝贵的经历和回忆！相信这个夏天也会成为我们之间非常重要的记忆[抱一抱]
那么有关于你的心中美好的夏日记忆也可以分享给我吗[羞嗒嗒]
#AKB48TSH扎起马尾##AKB48马尾束起夏日回忆季#