养生小知识

秋天，喝对水，

﹌﹌才会“生津润燥”！

✅喝对水，才能生津润燥，因为水要变成津液，起到润泽身体的作用，需要一个运化过程。
简单来说，水转化成津液，需要五脏六腑努力工作，要让喝水更有效，一定要注意以下2点：

1⃣要小口慢慢喝水，更有效生津润燥！
⚠️如果大口喝水或者喝水太急了，一次性喝水量太多，身体好像发水灾了，五脏六腑很惶恐，慌乱之中，会把水当做废水排出体外。
⭕如果
身体无法排出这些废水，脾胃会被水湿困住，肚子会胀胀的，很难受。

2⃣喝温热的水，气化升腾，更易生津润燥！
ᐝ一杯温热的水，更容易气化蒸腾，更容易转化成津液，让津液到达身体每个地方，起到润泽的作用。
❄️一杯冷饮，身体需要额外消耗气血，去温煦冷饮，然后才气化蒸腾，且不说这个过程，消耗气血更多，关键是脾、肺特别怕冷饮，容易补津液不成，反而让脾阳、肺阳受伤，从而引起一些相关疾病的发生！

25句刻薄又残酷的真话，一定要认真体会：

1、80%的人都是又懒又蠢的。你只要稍微用点心，稍微努力点，就能比大多数人做得更好，享受到滚滚而来的苟且红利。

2、工作十年，未必代表你有十年工作经验，可能只是把一年工作经验用了十年。

3、我们每一天都在被时代淘汰。年纪大未必代表你懂得更多，很可能你只是落后时代更多。现在经验保鲜期越来越短，不是年轻人向老年人学经验的时代，而是一个老人向年轻人学创新的时代。

4、一个时代结束了,这个时代的人还活着。这是一件很残酷、却很常见的事。

5、很多人在二十多岁时就已经死掉了，只是等到七八十岁才埋。

6、蠢人没有足够的智商知道自己蠢。这真是一件让人无可奈何的事。

7、总觉得别人看不起你，其实是多虑了，别人根本看不见你。

8、满身戾气的人，一定都过得很辛苦。仇恨是自己给自己建造的地狱，原谅别人其实就是放过自己。

9、为什么别人不跟你讲道理呢？第一他比你实力强太多，直接实力碾压你就够了，不需要讲道理。第二你太蠢，听不懂道理。

10、人人生而不平等。你十分努力,最后到达的终点，可能都不及别人的起跑线。

11、用权力换来的利益，在权力重新洗牌时，终究会被新的权力所没收。

12、人们总要在挫折中吸取教训，总是在倒霉时闪现人性。

13、过去总想让全世界知道我，现在就希望这个世界忘记我。

14、有钱不是万能，但钱比什么都接近万能，有权不能任性，但权可以让办事方便。

15、肉眼看不见云层上面的世界，同样看不见阳光下隐藏的黑暗。

16、人生就是这样，没有如果，只有结果。不敢赌的人，就没机会赢。

17、“年少太得志，容易栽跟头。”

18、老实人总是吃亏，流血又流泪。

19、人要是活的太清醒，就会非常痛苦。

20、做人看什么都可以模糊，但看底线一定要清楚。

21、一个人最大的悲剧，就是拒绝成长拒绝成熟。

22、要从别人的教训当中，得到自己的警示。

23、以前是收钱办事，现在钱不收了，事也不办了。

24、人最不了解的，往往就是自以为自己了解的人。

25、只要你不干坏事，就不怕有人能坏你的事儿。
#情感##成长有态度#

#足球##意甲#皮奥利：夏天开始就考虑过三中卫阵型，我们会在适当的时间使用

意甲第6轮比赛，十人作战的AC米兰客场2-1战胜桑普多利亚。主教练皮奥利接受了米兰TV的采访，谈到今天使用的三中卫阵型。

关于三中卫阵型

从这个夏天开始，我就一直考虑三后卫的防线。因为我们有五名实力强劲的中后卫，而且我们拥有可以覆盖整个球场的边翼卫。克亚尔有很棒的性格和个人魅力，显然，我更愿意在夏天的友谊赛中尝试一下这个阵型，这是我考虑过的事情，但是那时候克亚尔还没有完全恢复，并且其他小伙子还不在球队中，这对我们来说是一个选择。我的球员们现在有很多足球知识，他们可以轻易改变场上的位置，今天我们派上了三名中后卫，这是一种选择，但一切都取决于我们的特点和比赛，我们把这种选择牢记在心，然后看看什么时候使用它。

关于波贝加

球员们需要上场比赛并相互了解，也需要犯一些错误，他们需要成长。波贝加的表现很关键，他踢得很积极，我喜欢他朴实无华的技术，他很擅长向前进行跑动，他有正确的跑动时机，他在一对一方面很强，他踢得很细心，踢法的选择也很合理。他做出了正确的选择，所以我认为他踢得很好，我为他的表现感到高兴。就像他所有的队友一样，他每天都工作得很出色并且很努力，偶尔你会因为工作出色而获得奖励，这是理所当然的。

关于德凯特拉雷

德凯特拉雷让我留下了深刻的印象，他很灵活，我们的传球经常能找到他，他踢的很稳定，多次进入禁区，他是否能进球并不重要，他已经让我印象深刻。他正在成长并做了我们要求他做的一切，他正在不断进步，没有任何的失误。