在瑜伽体式保持的时候，随着时间的推移，多多少少都会产生疼痛。对待疼痛，我们要面对它，接受它，处理它，放下它。#瑜伽培训# #西安瑜伽馆#
就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，通过瑜伽的疼痛，来发现我们身体哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦，终究会化作营养。
瑜伽除了以上所谈到的对身体产生好处之外，还有一个极大的好处，就是在不知不觉中，能量会降临到你的身上，那就是“集中的能力”。
就像想要看清事实，就需要一些疼痛一样，通过瑜伽的疼痛，来发现我们身体哪里有隐伤，哪里有疾患，哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦，终究会化作营养。
瑜伽除了以上所谈到的对身体产生好处之外，还有一个极大的好处，就是在不知不觉中，能量会降临到你的身上，那就是“集中的能力”。
拜日式A（隐瑜伽 • 大王的笔记）：
吸气 手臂上举，呼气 身体向下前屈；
吸气 延伸脊柱，呼气 向后到板式；
吸气，呼气 屈膝、屈肘（手肘内夹）、慢落；
吸气 眼镜蛇（脚背推地），呼气 慢落；
吸气 手推（夹紧手肘） 到半板式，呼气 下犬式；
停留三到五个呼吸；
吸气 踮脚跟走到两手之间，呼气 向下前屈；
吸气 手臂带身体向上 举起，呼气 手落身体两侧 山式站立。
吸气 手臂上举，呼气 身体向下前屈；
吸气 延伸脊柱，呼气 向后到板式；
吸气，呼气 屈膝、屈肘（手肘内夹）、慢落；
吸气 眼镜蛇（脚背推地），呼气 慢落；
吸气 手推（夹紧手肘） 到半板式，呼气 下犬式；
停留三到五个呼吸；
吸气 踮脚跟走到两手之间，呼气 向下前屈；
吸气 手臂带身体向上 举起，呼气 手落身体两侧 山式站立。
隐瑜伽 • 大王打卡 DAY 106-（上）。今天到得有点早，先跑去JOJO老师的热瑜伽课打酱油。JOJO老师的课编排挺合理，但是节奏快，体式难度也有点儿高，哎哟喂于是结果，书上都说“泪水模糊了双眼”，到了大王这里是汗水迷糊了双眼啊啊啊啊啊。汗水咸咸的，落在眼睛里顿时能模糊视线，还很刺眼睛，然后下犬式换个指向，它又从下巴上全部倒灌进鼻子，呛成狗[捂脸]。
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