答疑：“老师 每天喝黑芝麻黑豆核桃粉那一类的，会不会长胖啊 ”正常饮食中不过量并不会长胖，减重也可以适量吃点。芝麻核桃有很丰富不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，一般考虑按坚果的量去吃，一天10g左右。现市面包装的即冲型芝麻糊核桃粉都会添加谷类杂粮等淀粉类物质，不是纯的，建议考虑主食去吃#何洁减肥导师#

答疑：“老师 每天喝黑芝麻黑豆核桃粉那一类的，会不会长胖啊 ”正常饮食中不过量并不会长胖，减重也可以适量吃点。芝麻核桃有很丰富不饱和脂肪酸和必需脂肪酸，一般考虑按坚果的量去吃，一天10g左右。现市面包装的即冲型芝麻糊核桃粉都会添加谷类杂粮等淀粉类物质，不是纯的，建议考虑主食去吃#何洁减肥导师#

#倪倪の日常# Day 17 of 365

#好好吃饭#
▹午餐：酸菜巴沙鱼、清炒西兰花、黄瓜木耳炒鸡蛋、杂粮饭
▹晚餐：腊排骨、紫薯、鸡蛋、超级多核桃

#运动打卡#
晨跑30mins✅天鹅臂✅睡前拉伸✅

♡今天的微博发得有点多，唰唰唰掉了好几个粉。下午做了全麦紫薯饼和麻薯欧包。这个欧包也太丑了叭。而且本烘焙小白还找不出来失败的原因。明早起来烤烤看？
♡又是肚皮满满的一天，今天表现不好，吃得多动得少。我彪都已经在微信上说了好几次你要控制自己、我不在不能监督你、你这样会长胖这类似的话了。照这样下去过年怎么了得。
♡一个安排，明早早起在床上先拉伸一下然后做一套大腿内外侧的训练，因为今天的任务没完成，求求自己振作起来别松懈了。
♡甩两张前几天的照片，晚安啦大噶。