健康减控，就是把控好体脂的摄入与消耗
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减胖，减的不是体重。体重减少，不等于身体赘肉和体脂的消减，可能是骨量轻了，也可能是“腹肌没了”当然，这是开玩笑的！人胖的时候哪里还看得到什么腹肌呀！不过，胳膊大、小腿上还是有肌肉的，也就是说，也可能是“肌肉”没了。简单来说就是，明明体重看着是减了的，但体积却还是很胖。
瘦身，瘦的不是肌肉。肌肉消减，体重可能会减轻，但体脂未必会跟着都消减了。肌肉的消减，带来的更多的是身体的虚弱，这也是很多人瘦下来后，莫名感觉身体时常会酸软无力，且越来越受不得寒、受不得恶劣环境、或受不得体力重的活计和运动量，以及吃不得寒凉或寒性饮食的主要原因。所以，大家在减瘦的时候，可千万别摸瞎减，摸瞎减，一个没减好，就可能把健康给减没了。
由此看来，减瘦，减的是体脂和赘肉，不是体重和肌肉。
但身体完全不摄入脂量，是不可能的，这其中其实是有标准的，拿标准体型的人来类推举例，大家就明白了。
对于脂含量的摄取，这有个公式可以牢记下→【每人每天摄取的脂含量=每人每天每公斤体重数x0.45克，以50公斤体重为例，公式如下：（50x0.45=22.5克）也就是说，50公斤体重的，每天所需脂含量不能超过22.5克，以此类推。】注意：男女比重身高各有差异，需要大家根据自身条件，自行类推，大致标准如下：
标准女：
身高1.60cm上1.70cm内，体重把控在50~60公斤内。而脂含量的摄取则把控在：22.5~27之间。
标准男：
身高1.70cm上1.80cm内，体重把控在60~70公斤内。而脂含量的摄取则把控在：27~31.5之间，以此类推。
体脂按以上公式和示例把控，能不能瘦到标准，一时半会是不能肯定的，因为每个人体质不同，有的人会瘦很慢，但如果坚持向标准出发，总能瘦下来的，而且这样瘦下来的，健康是稳稳的。至于赘肉嘛！其实多运动运动就能压缩变肌肉了，主要还是别宅别懒吧！
下面这款食品，大家可以在把控不了自身食量的时候用，因为此类食品低脂低热，不增热量和脂量，而且还有助消耗吸收，很适合肥胖的时候用。
多丽体质特膳：主要针对两种常见肥胖体质研制
【红】多丽人参茯苓燕麦饮
针对方向：体质虚胖、元气不足、疲乏、气短、自汗、畏寒怕冷的气虚质肥胖人群。
主要原材：燕麦、人参、茯苓、黑米、薏米、绿豆、高粱、山楂、魔芋、菊花......等。这些都是对气虚质有用的原料，能很好地帮助气虚质肥胖人群，补充身体所缺的大多数营养元素。
【蓝】多丽燕窝玫瑰百合饮
针对方向：体型肥胖、胸闷不畅，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻等症状的痰湿夹淤质肥胖人群。
主要原材：燕窝、玫瑰、百合、红豆、花生、肉桂、桃仁、荷叶、葛根、决明子......等。从材料不难看出，这些原材不仅能帮调善助减，还有滋养容颜身体的妙用。
特别声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作任何买卖依据。
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