#棉花宇宙#
【9.15娃娃上·新棉花宇宙·领·养指·南】
看到辛苦dd～

1️⃣
@煎bingo子噜
狼狼椰
20cm
⏰ 9月15号
64r
vd

2️⃣
@韩旻旻旻
雪苔
20cm
⏰ 9月15号8点
71r
vd

3️⃣
@是懒人树
塞菲希尔
20cm
⏰ 9月15号18点
75r
vd

4️⃣
@天体填埋厂
黑婪
20cm
⏰ 9月15号19点
88r
vd

5️⃣
@是渠渠吖
赐予
20cm
⏰ 9月15号20点
71r
vd

6️⃣
@霜冻山茶
天川小英
20cm-偶像梦幻祭—天祥院英智
⏰ 9月15号20点
72r
vd

更多细节欢迎到【棉花宇宙】小序探索～

韭菜，（学名：Allium tuberosum Rottler ex Sprengle.[2]）别名：丰本、草钟乳、起阳草、懒人菜、长生韭、壮阳草、扁菜等；属百合科多年生草本植物，具特殊强烈气味，根茎横卧，鳞茎狭圆锥形，簇生；鳞式外皮黄褐色，网状纤维质；叶基生，条形，扁平；伞形花序，顶生。
叶、花葶和花均作蔬菜食用；种子等可入药，具有补肾，健胃，提神，止汗固涩等功效。在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。
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懒人高效廋手臂 改善形体 14天告别拜拜肉

1、上下振臂
胳膊伸直，保持身体垂直，收腹上下来回震动。
30秒/5组

2、手臂开合
靠墙身体站直，胳膊靠墙弯曲成90度，在胸前来回合并。
30秒/10组

3、背部固定式
保持身体站直，右臂往后背曲起，两手手指相扣。
20s每侧/10组

4、肌肉拉伸
保持腰背挺直，右手放到头部左侧，均匀呼吸轻轻向右用力，感受颈部和手臂拉伸感。
30s每侧/10组

5、曲臂摆动
身体站直手臂平举，下手臂内曲，双手握拳，上下进行摆动。
30s/20组

6、来回后举
手臂自然向后举起，到最高点后慢慢返回至身体两侧。
30s/15组

作者：Vintage的菠萝 #塑身#