倓虚大师开示随息念佛法

还有一种最方便的法子，就是呼吸念佛。
行人端身正坐，调顺呼吸，不使有快慢不均，粗涩喘急，一呼一吸，平静缓慢。然后依呼吸念佛，四字六字均可，但以四字较好。将佛号分成二拍，如呼气念阿弥，吸气念陀佛，往里一喘气的时候念“南无阿弥”，往外一呼气的时候念“陀佛”。但要用腹部呼吸，注意下腹且须任其自然。

这样，只要人有一口气就念一声佛，久而久之，时时刻刻，行住坐卧，不离一句阿弥陀佛，这方是真精进。

当人临命终时，最后一息气欲断时，人一生的行业，也就随着最后呼吸的一声佛，去往生极乐世界，得见阿弥陀佛。

此法凡休息、睡卧、坐立皆可用。若久练纯熟，正念不失，呼吸一断，即生西方，是持名念佛之上乘方法，有志西方者当留心焉。

一秒钟就能学会的实用技能：深呼吸。

慢慢的吸气，吸到肚皮膨胀起来，吸不动为止。

慢慢的呼气，想象自己是个泄了气的皮球，一点点瘪下去。

充足的氧气，对人有镇定作用。

所以当你情绪波动很大、冲动、愤怒、悲伤、或是要做重大决策的时候，都可以进行几分钟的深呼吸。

深呼吸之后，你会变得更冷静、理性。

【一组动作改善驼背，练起来！】①收下巴：下巴水平向后移动，确保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，每次保持5秒，重复30次；②点头：仰卧，保持收下巴姿势的同时，放松、缓慢地做点头动作；③脊柱伸展：手膝四点支撑，呼气时弓背，感受脊柱轻柔伸展；塌腰时吸气…更多↓↓#原来这种情况不属于驼背#