几年一直在外跑很难闲下来享受待在家的日子，其实在家还是很舒服的，看书，耍游戏，研究做菜，健身，打牌，撩外国小姐姐。最惊喜的是抢到一个二哈做儿子，虽然由于疫情封路了，但是我一切已准备妥当，名字都起好了，就叫亚索希望它快乐。[二哈]
重庆是个好地方，这次结束了我一定要去学架子鼓，期待2020。 https://t.cn/EGc2DE2

今日便当
想吃脂肪了？这里有健康的脂肪！
1⃣️牛油果豆腐鹰嘴豆番茄意面
2⃣️煮腌制鸡胸
3⃣️车厘子
【牛油果意面沙拉】
酱汁：牛油果半个，内酯豆腐一盒，盐，黑胡椒，搅拌机打成糊即可。
剩下半个牛油果切丁最后混合。

步骤：
1.意面、虾丸煮好备用，螺丝的可以挂住酱汁，尤其适合这种做法。鹰嘴豆泡一晚，电饭锅煮20分钟备用。
2.少油，2瓣蒜切末炒香后，放入豆子+对半切的小番茄、虾丸，翻炒至番茄稍软，放意面，倒入酱汁，搅拌混合，最后再调整下咸淡，一点鸡精，喷一点松露油（可选），关火出锅。
3.装盘洒点混合调料和牛油果丁收尾。

【煮腌制鸡胸】
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今日便当
早上做好菜，蹭一口热汤～～嗝[馋嘴]
1⃣️柿子燕麦饼
2⃣️口蘑鸡肉豆腐虫草花
3⃣️炒辣椒豆角丝
【柿子燕麦饼】
昨晚做的，当早午餐碳水。蒸，烤，我都试了，都好吃。
配料方法超简单，看图2-4。

【口蘑鸡肉豆腐虫草花】
无油，水煮即可。
1.鸡胸用盐，黑胡椒，料酒，生抽腌制一晚。
2.锅里一碗水烧开，放入鸡肉片，洋葱，口蘑，虫草花焖煮2分钟。
3.放入豆腐块，盐，黑胡椒，焖煮5分钟即可。

【炒豆角】
扁豆切丝。
1.少油，先炒豆角，料酒烹一下。
2.醋，生抽各一点。放一点水焖一下，豆角一定要熟。
2.放红辣椒丝，盐，翻炒至豆角熟透即可。
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