一直瞒着我 不在我面前上秤

今天小江一上秤 吓死个人

下面是小江的行动计划 我要努力监督他 瘦回帅哥！

管住嘴
早饭 豆浆 茶叶蛋备选 茶叶蛋尽量不吃 不好
中饭 尽量吃素 不要太葷腥
晚饭 吃素一点

迈开腿
每天保持一万步的行走量
每天在家跟着抖音半小时有氧运动
周末有两个小时的有氧运动 自由安排 小潘卡时

少吃零食早睡觉
晚上一定要11点睡觉
不能喝高糖高碳酸饮料 有奖励性地喝
戒掉膨化零食高油零食

根据实际情况再做调整或补充

【healthy life】
居家隔离中最喜欢的就是这两天，成功戒掉了零食现在都不怎么想吃零食了耶耶耶！也只有过节的时候吃了
/这几天也很养生
10:30睡觉-睡够9h自然醒
‍♀️a.m上午会锻炼打卡
❌不吃油炸食品
❌不喝饮料
❌不吃糖
❌熬夜
别骂了我会坚持的[可怜][泪]
还没开学好烦哦，我想的是在家里先弄到，然后去学校也要三餐规律，然后养生啥的，反正我就算开学了我也不会熬夜，也不会吃油炸食品，如果朋友要吃我就看着他吃反正我真的不吃啊我现在已经对那些没啥想法了[doge]因为我要减肥哈哈哈哈哈哈哈哈冲冲冲 https://t.cn/R2WxuoH

#减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
我的减肥日记：
Day33
初始体重：119.0
昨日体重：115.5
今日体重：115.4（姨妈期）
3.6

饮食
早餐：[ok]个小笼包（菜包+肉包）｜1/2海苔肉松全麦欧包｜1把炒麦粒｜1/2根花生蛋卷｜1/2蝴蝶酥｜牛奶（本来是想当作早午餐吃的）
午餐：配油爆虾1只｜腐皮炒白菜｜油煎鱼｜1碗番薯粥
晚餐：大半碗番薯粥｜糖醋里脊｜油爆虾｜大葱炒鸡蛋
加餐：⏰21:00喝了一点酸奶

饮水
1000ml（渴了喝，不渴不喝）

️

‍♀️运动
休息日♨️
带娃消耗+步行‍♀️

[许愿星]碎碎念
⍣本来今天想安排两餐，因为外出吃饭如果吃太饱再抱娃会不舒服，所以早餐吃了十分饱；但到了餐厅看到一桌我爱吃的，就又没忍住不过主食菜肉搭配还挺合理，吃完也没有太撑的感觉。
⍣中秋三天基本没涨秤，也是因为姨妈在，不过我偶尔还是会缠零食，这点依然需要改正，慢慢戒掉零食。
⍣最近我发现自己总是陷入极端情绪，会失控，尤其是如意子一直作和吵闹的时候，即使我知道这样不对不该在孩子面前暴躁和吼叫，可我就是控制不住，我很委屈也很难过，导致我越来越厌男，对男性产生一种极端厌恶的情绪！

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