9️7日 今日体重116.1斤 体脂⬆️ 肌肉⬇️ 不开心
姨妈出走 离了个大谱 我每天营养均衡 唯一就是白米饭吃的少 人家90斤小姐姐节食不来 我116斤胖子也不来 郁闷至极 最近在看帖子养姨妈 说去医院也是让好好吃饭 核桃貌似是首选 好怕吃多长胖 焦虑 ‼️
前几天买了九阳的破壁机 自制的豆浆 煮了酒酿蛋催催姨妈 一个手工肉包吃完走路上班
姨妈来吧 ‼️‼️‼️
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#帝泊洱28天打卡#
打卡第四天
9月6日体重48.5kg 体脂率20.1%
9月7日体重48.4kg 体脂率20%
有所下降，继续努力[彩虹屁]
昨晚开始2023年的备考然后让我发现了一位宝藏老师，我现在能理解教师的伟大了，因为真正的老师就是愿意倾其所有，毫无保留的去教导学生，希望自己的学生都能学有所成，成功上岸。师傅是有所保留的，但是老师是无私的。
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有所下降，继续努力[彩虹屁]
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【颈椎大包矫正】看到很多视频，颈椎大包了，逮着颈椎一顿折腾……
为啥了大包了？！①是胸1、2后移，颈6、7前移；②颈胸交界处脂肪垫增厚（无菌性炎症），和自身体脂超标有一定关系。
更多的问题，其实出在颈胸椎上，颈胸处肌肉有力，颈椎和胸椎自然有力，也自然会回到中立位！
#私教训练小技巧##体医践行者#
为啥了大包了？！①是胸1、2后移，颈6、7前移；②颈胸交界处脂肪垫增厚（无菌性炎症），和自身体脂超标有一定关系。
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