很多人存在一个减肥误区就是一天能瘦几斤
，然后每天都有掉秤才叫有效果。

这样算起来的话一天一斤一个月不得最少瘦30斤了?
很多客户问我为什么刚开始瘦，
这几天一直不瘦了，
体重还上下浮动?
减肥是有一个周期的，
不会天天掉秤，
也不会每天都瘦的很快，
减肥周期最短为28天，
脂肪越多瘦的也就越多，
用完看总成绩，
不要因为几天不掉称就放弃了，
要的就是你坚持!!
不要节食减肥!不要节食减肥!不要节食减肥!❌❌❌

重要的事情说三遍!⭕️

☑️真正的健康减脂就是做到两点:1提高身体代谢;控制热量摄入。

❤️大家请记住，健康减脂一定是不挨饿的瘦。

减肥期间，最好的饮品就是白开水。人体内的代谢是必须依赖水的，脂肪燃烧也需要水，要想代谢快，得大量补充水!确实有研究表明，喝05L水可以在1小时内提高约10%-30%的代谢。#运动就是坚持##减肥干货#瘦身##马甲线#

这几天过得有点乱，山火熄了，疫情却一直不肯结束。
此起彼伏，全市全区全员一轮核酸检测下来，眼见新一轮又开始了。
今天封控几个小区，明天又封控几个小区，人心惶惶。
尽力维持正常的生活秩序，好在高温烧灼后的花园一片荒芜，有很多活要干，扦插，换盆，剪枝，虽然早晚都有浇水，还是大大小小收了二十几个空花盆。熬下来的植物都是花坚强。
建园又重新开始。
昨天朋友邀约，去一个住连排别墅的朋友家，上下两个花园，地方够大，狠狠的嗨了一把。
聊到前几天重庆各处肆虐的山火，说是有过想报名去当志愿者的念头，只是怕自己年纪大了，到时候帮不上什么忙还在那里挡脚挡手的。
我说：来年春天我们一起上山种树吧。
要得！相约明年[握手][鲜花]

今天跑了3km，距离上次跑步已经过了6天，上次跑了6km后休息了2天双脚的酸痛感已经消失了，但是右脚膝盖左侧有一块小骨头却一直有点疼，走路没什么影响，但是上下楼梯偶尔能感到疼痛，做右脚的单膝下蹲疼痛感就很明显了，其实以前没跑步的时候这个地方偶尔也会这样疼，但不影响走路就没太在意，现在也不清楚这个地方疼到底是怎么回事[允悲]。
上次跑完休息了两天本想要继续跑，但跑了两次200米后都放弃，因为膝盖疼得比较明显，很影响跑步姿势，怕出问题就不继续跑了。今天跑之前做单膝下蹲也还是疼，但没有那么明显，想着跑跑看怎么样，结果跑起来还是有点疼，只能慢慢跑，尽量让膝盖的弯曲程度小一点，所以跑起来的姿势还是怪怪的，跑了一两公里后感觉已经好很多了，不知道是不是疼麻木了[允悲]
跑的时候一直在想今天要跑多远，估计体能应该可以跑到4、5km，但又怕跑远了不知道膝盖会怎样，结果在跑到3km的时候刚好一辆小车从路边起步拦住我，一停下来节奏被打乱再加上膝盖问题就不想再跑了，休息的时候发现右脚膝盖已经不疼了，做单膝下蹲也不会疼，这下更让我摸不着头脑了。不过休息完回家后发现又开始有点疼了[允悲]希望膝盖这个地方以后少疼点吧