5.3丙辰日，土日。

夏日渐长，春不恋。曰：不羁

四点，醒来。
身体生物钟的诚实和忠贞。

喜欢早起，是因为爱清晨的光阴，适时放松，调伏滋养。

阅读，整理文字。

五点，早课。
茶禅一味，太极女丹，瑜伽，八段锦

禅坐，就是调频的技术，你内心本来就是清净欢喜俱足的状态，为什么你会找不到呢？因为有雾霾，禅坐，就是让我们能够找到内心清净的状态，生命原本该有的样子。

修禅，就是要修到内心没有痕迹，燕过无声，定心，定神，眼明心亮，清润秀丽的，对保持状态好重要。

生活极简，把所有的时间用来安静内心、投入思考、查资料。

我愿意到80岁也是这样的，眼神里还有光、有爱～～永远怀有理想、对生活的热爱和对光阴的敏感，以及热情、以及心跳、以及旺盛的工作能力和坚韧不拔的精神。

每日每日
常安常安

——灵儿

#顺五行#修心#养面#养好运

【逆行而上、主动出击……通州战“疫”一线，这些温暖故事格外动人！】

4月28日15时至29日15时，北京市新增本土新冠肺炎病毒感染者34例，其中，通州区新增8例……

在这场与新冠肺炎抗击的战“疫”中，有太多慷慨激昂的战斗场景，一个个忙碌的身影振奋人心，一幕幕感人画面在瞬间定格，在这个危急时刻，他们站在第一线，扛起所有人的希望和生机，也是这些温暖的瞬间，化作了点点星光，驱散阴霾。

梨园镇：封控后的12小时里，处处暖人心！

2022年4月28日，梨园镇大方居小区报告了1人初筛阳性，根据疫情防控相关规定，将333号楼划定为封控区，整个大方居南区、北区（除333号楼外）为管控区……

封控一小时，梨园派出所民警耐心地为居民解答防疫政策， 现场，民警帮忙接过生活物资放到老人的小推车上。

封控两小时，居委会开始忙碌起来，大家各司其职，为居民答疑解惑。

封控后三小时，流调工作进入准备阶段，社工们穿上防护服整装待发，保供点开放了，生活物资平价、新鲜、货量足，居民可以现场下单购买。社区工作人员维持着现场秩序，红马甲志愿者出动，向居民宣传疫情防控政策，配送服务开始，若社区居民有需求，生活物资可直达楼门口。

入夜，核酸检测开始了。居民志愿者维持现场秩序，大方居北区社区志愿者周淑清引导居民加入疫情防控楼门群，以便居民及时获知防疫咨询。有位带着孩子的年轻妈妈拎不动生活物资，社区工作人员放下手中工作，积极协助解决，由保安师傅帮忙拎东西很安心。两位热心居民来到社区委员会，帮忙电话核实居民信息，正在逐渐上手。一位没有透露姓名的女孩为坚守到深夜的安保人送上热好的寿司，小李想留下他的姓名，被女孩婉拒。

第二天清晨，正常生活一如既往……

杨庄街道：平凡人的坚守筑起防疫“钢铁长城”

2225户4000余人的靓景明居社区社区，核酸检测秩序井然，各项生活保障有条不紊。居民互帮互助，甚至主动请缨加入‘战斗’，献计献策、提供心理支持服务，更有不少居民为志愿者送来饮料和暖宝等慰问品，转身就跑不留名……

“周老师，我这边见红了，有宫缩……”深夜，社工周羽丹微信里的收到一条让人揪心的信息。

周羽丹赶紧停下手头的活，第一时间与其电话沟通，并让孕妇家属收拾去医院的衣物用品，在杨庄街道和各相关部门的联动下，仅40分钟顺利将该孕妇送往通州妇幼保健院待产。

“谢谢周老师，要不是您帮忙，我真就把孩子生家里了。我已在通州妇幼顺利生下一个孩子，感谢感谢”，凌晨4：46分，周羽丹收到了这位新妈妈的微信，居委会里忙碌了一夜无眠的社工们欢呼起来。

而在京贸南区社区里，对于即将成为二孩爸爸邢义、主动延期婚礼陈志强、准妈妈曹嘉奕3位年轻社工来说，本是值得无限憧憬和期盼的好日子，可突如其来的疫情，让这甜蜜美好中掺杂了些许微苦，虽略有遗憾，但他们舍小家为大家，用行动彰显了青年担当。

物业保安化身大白配送员、防护服的遮挡下不知名貌的“白衣战士”、疫情背后默默奉献的台账哥，这些人是父母、是伴侣、是子女，他们坚守各自岗位、履行自己的职责，他们只是疫情下的平凡天使，也是义无反顾奔赴抗疫战场的战士。

中仓街道：逆行而上，临时先锋队直面战“疫”

4月28日，中仓街道新华园社区北人家园小区出现一例核酸阳性病例，按照疫情防控有关规定，中仓街道北人家园实行了临时封控，车辆、人员“只进不出”。一场与疫情“短兵相接”的战“疫”正在进行……

疾风知劲草，危难见担当。为加强临时封控小区人员力量，中仓街道7位“85后”年轻干部组成的“青年先锋队”集结出征，逆行而上，赴临时封控小区支援。

“上下同欲者胜，风雨同舟者兴”，瓜果米蔬保供充足、防疫行动果断有力、生活服务暖心到位......街道党工委选派包片领导迟世生同志赶赴社区支援封控管理，与工作人员、社区居民一起同心抗疫。

北人家园小区大门外设置了临时买菜点，居民正在排队买菜

社工、志愿者们全部在岗，全力做好核酸检测、人员信息摸排、社区物资供应、居民答疑解惑等工作，建立完善孕妇、高龄老人等特殊人群专项台账，随时关注动态，切实解决涉疫群众生活的后顾之忧。

街道对临时封控小区落实环境消杀，垃圾清运等保障工作。同时，为及时服务新华园社区其他小区，街道抽调干部成立了新华园社区临时服务站，为其他小区居民提供服务。

人同心，则力同向；力同向，则战必胜。虽然不能出家门、不能出小区，小区居民的生活并未受到太多影响，无论大人、孩子都以积极乐观的心态，面对“宅”家的生活，一位居民说“虽然管理力度很严，但是我们状态还是很放松的，该干活干活，该生活生活”，很多居民自愿报名加入志愿者队伍，大家一起用行动传递爱的温度和力量。

这是一场没有硝烟的战争
一个谁也不能够置身事外的战场
疫情肆虐，病毒无情，人间处处有真情。

我们铭记、感恩这些平凡人
并致敬他们的不平凡举动!

多梦者，养血！让人“少做梦”的方子，送给爱操心的你

常常有人问我，我为什么睡不好觉？为什么早醒？为什么多梦？为什么到了晚上，俩眼一瞪，说啥也睡不着？

我想说的是，你应该反思一下，你操心的事儿，是不是太多了？人生在世，牵挂太多，不可能不操心。操心日久，就耗伤心脾。心脾不足，就没有足够的心血滋养心神。心神不得养，睡不好觉就是正常的。

这个关系链，无论如何也要搞明白。

我给你说一个医案故事吧。这里面所涉及到的证型、验方，以及患者的生活状态，都值得借鉴。

话说有这么一个男子，年30岁，2002年1月24日初诊。

大概在一年多以前，他所在的工作单位引入末位淘汰机制，工作压力陡然增大。

同时，他的父亲生病住院，需要人照顾，所有这些事儿，都赶在一起了。

从这时候开始，他的睡眠就逐渐变差。很多时候，一宿只能勉强睡两个小时，而且多梦。

白天的时候，他浑身乏力，虽然能应付工作，但效率奇差。由于家里外头事情多，她又时常感觉心烦。

患者用其它药物助眠，效果时好时坏。

最后，此患慕名求治颜德馨前辈。颜德馨，是我国首届国医大师称号获得者。他在学术界的地位，我就不多了，您可以自己查看。

刻诊，见患者脉象细，舌苔薄白，舌质比较胖嫩，色淡。看面色，也偏白。询问二便，得知基本正常。

患者自述，他现在每天晚上能熟睡片刻，但是多梦。虽然谈不上噩梦，但是总杂七杂八地萦绕在眼前。患者说，现在哪怕让自己少做一点梦，睡得实在一点，就可以。至于说一宿睡上五六个小时，他已经不敢奢望了。

了解到这些情况，以及患者从前的生活经历，颜德馨前辈书方一首。但见——

黄芪，党参，当归，白术，茯苓，熟枣仁，远志，木香（后下），石菖蒲，首乌藤，黄连，柏子仁，合欢皮

结果怎么样？

患者服药7剂以后，笑逐颜开地来了。他自述，最近半小时内就能睡着，而且能持续睡眠6小时以上。梦，不那么多了。白天心事重重、心烦不已的状态，也没了。

这时候，原方不变，再投7剂。

患者三诊的时候，自述睡眠已经完全恢复正常。颜德馨前辈嘱咐， 再投7剂善后。

这就是医案的基本经过。我给你简单地复述完了。它最初刊载于2003年的《中医药学刊》上。

我个人觉得，这个验案和验方，对现实生活中的人，有很大的启迪意义。

首先，就是这个患者的证型，十分普遍。

我们不难发现，患者脉细、苔薄白、舌淡嫩而胖，面色苍白无力这一看就知道，是血虚，对不对？心血不足，所以患者就会心神失养。

当然，血为气之母。血虚，则必然气虚。患者白天倦怠无力，可知是气虚的表现。总之，是血虚为主，气虚为次，气血不足。

这个证型，在相当一部分女性失眠患者身上多见。男的，比较少，但不及女子多。尤其是那些先天体质较弱、身材纤瘦的女子，容易这样。

另外一个，就是这个状态的具体诱因，很有代表性。说白了，就是事儿多，总操心。

你看看这患者，父亲住院，孩子入学，单位还末位淘汰。你说他心里能不合计事儿吗？

对这个问题，你记住，心里头装得事儿越多，到头来心血就被耗伤得越多。心血伤得多，你睡觉的质量就越差。尤其是多梦、早醒、不易入睡等情况，和心血不足的关系密切。

为啥小孩睡得好啊？因为人家心里没事儿，不会考虑那么多。为啥人随着年龄的增长，逐渐睡不好？因为你心里的事儿，越来越多。

这些事儿，未必都是最近发生，实实在在摆在你眼前的。它们中有很大一部分，是从前发生和经历的。事情虽然过去了，有些可能过去了很久，但是它留下来的影响和痕迹，一直在你心里。这些“隐形”的事儿，同样耗伤你的心血。

曾有一男子，在父亲猝然离世后，长时间睡眠不好。后来，当他有了儿子以后，睡眠立刻就好了。为什么？因为血缘的延续，抚平了父亲离世带来的心理痕迹。他心中这件“隐形的事儿”没了，睡眠自然就好了。

可见，要想睡得好，就得少管事儿、少寻思事儿，别往自己身上揽事儿。这么说虽然自私了点，但却是事实。

好了，现在，这个患者的问题分析清楚了，就是思虑过多，耗伤心脾，导致心血不足、心神失养。来看看当时颜德馨前辈的用药——

这里头，显然是归脾汤的加减。

其中，党参、黄芪、白术、茯苓用于健脾益气，促进气血生化之源。

当归、枣仁、柏子仁，直接补养心血，助眠安神。

木香调气，令补而不滞。

远志、石菖蒲、用于开窍醒神。

黄连一味，清心火，既能改善因为心血不足、虚热内生而导致的心烦，同时还可以引药入心。这个在颜德馨前辈的用药经验中，是独树一帜的。

合欢皮，疏解肝气，调畅情志。首乌藤，可以养心助眠。

这就是基本的用药思路。我个人感觉，它的组合还是非常严谨周密的。非专业的读者朋友，您可以好好收藏一下。日后有机会，在中医师的辨证指导下来借鉴、应用。

当然，运用的关键，还是准确辨证。患者的舌脉，和全身的表现，务必有心脾不足、血虚失养的特点。医案里患者的状态，就很有代表性，您要反复体会。