#每日一善[超话]#
【不要带，会降双方qz，指路回】
最珍贵的东西并不是你拥有的物质，而是陪伴在你旁边的人。不可以逼迫他人来好好爱自己，只能努力让自己变成值得爱的人，其他的事情则靠缘分。
以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻 以服务人民为荣、以背离人民为耻 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻 以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻 以团结互助为荣、以损人利己为耻 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻 以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻 ​ ​​​

不要在开始时候太激进。如果尝试跑步，你可以先从快走开始，每天快走半小时，每天比前一天快一点儿。
两周以后，当你的肌肉筋膜已经初步适应了频繁的迈步状态；就可以尝试连续跑1 分钟，再快走10分钟；https://t.cn/A6zDYDtA 接着渐渐地连续跑3、5、10分钟，快走10、5、3分钟，慢慢增加跑步时间、减少快走时间。用不了多久，你就可以连续奔跑30分钟或者更多。
买双合适自己的好鞋
有些人，跑了没几天就跑出了滑囊炎、筋膜炎，一是因为没把握好入门的度。
另一个重要原因，就是没有一双合适的跑鞋。
跑鞋缓冲你跑步落地时对足、膝的压力，稳定踝关节，重要性不言而喻。
刚开始尝试快走，可以穿柔软的、底稍厚的运动鞋。
正式跑步时，一定要按照足型（外翻、内翻、正中足）去选购一双入门级的跑鞋。
不要每天都长距离长时间地跑，你的关节肌肉需要休息，隔天跑、甚至隔两天跑，中间的日子，间或步行、力量训练，会让你得到更多享受。

摩登兄弟 mdxd 刘宇宁 lyn 棚主 宁哥

[心]一生所爱，宇宁同在[心]

我想把你写成一部故事，

或喜或悲或洒脱，

你不要急我慢慢写，慢慢写，

写到你两鬓斑白，

写到你步履蹒跚

#刘宇宁新歌一边# #刘宇宁断缘诀# @MD_摩登兄弟

刘宇宁成长风暴。刘宇宁新歌一边。刘宇宁断缘诀。刘宇宁当遇见你。刘宇宁代言露华浓。刘宇宁没那么难。刘宇宁黑夜一束光MV

#没那么难(电视剧《全世界最好的你》片尾曲)[音乐]#