✅今日份减脂日记
不算很严格轻断食的一天（因为有运动所以正常摄入碳水）但是控制了量和时间所以感觉身体轻盈很多！

三餐（16+8）
▪️空腹有氧早餐后是老朋友酸奶碗，标注了我加的Topping～燕麦麸皮和紫米酒酿也属于碳水但是热量很低。花生酱用来增加饱腹感。我每次吃酸奶碗，都感觉很舒服～不会堵得慌。
▪️晚餐是小馄饨双档汤、绿豆汤～满满童年回忆！小时候幼儿园门口就是这种砂锅煮的双档汤没有吃粉丝，碳水留在了小馄饨和绿豆汤里的糯米。

️‍♀️运动
算是正常恢复运动节奏了！早上空腹打了会BC，但是前几天熬夜太猛睡眠不足，身体在抗议！所以打了15分钟就停了～晚上吃了碳水后去bp果然身体精力好多了！还有就是来回骑车的消耗，今天没骑太卷～骑车消耗的不多。

✅减脂期一切都要听从身体的反应，不要忽略它们急于掉秤哦！

#减肥大作战##减脂餐##减肥#

#减肥日记##减肥打卡#
今日体重100.1|较昨日-1
因为昨天轻断食了，体重是降了，但是肚子空空，没有[笑cry]～
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今天恢复饮食，早餐没有吃太多～因为要控制全天的热量～中午再多吃点！
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今天喝了2杯黑咖啡，1杯生椰拿铁～[二哈]没关系，影响不了我的睡眠～
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看了下对比数据，一个月-5，我觉得这个数据挺不错了，毕竟我不是饿瘦的，每天都有按时吃～
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打算下一计划95，时间2个月吧～毕竟小基数不太好减了～最近感觉人有点虚？每次站起来的时候人好晕，有点站不稳，吓得赶紧扶着身边的东西。怕摔破了头[失望]是不是贫血了～以前怀孕也没这样啊～[黑线][黑线]看来最近需要去查下，之前也打算去查血糖来着～
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不逼了，去追黑话律师了……

#十二の减肥日记# D43：好久没更新了家人们，长到返回去查算该写第几天的时候，赫然发现上一条减肥日记明明应该是D22，我写了个D25合着当时轻断食运动饿晕的我觉得一个星期有8天。
废话不多说啦，这三个星期我在干嘛，简单来说就是一个多星期在等姨妈来，不到一个星期姨妈来，然后就回家休息一天开始恢复狂刷运动。这期间不运动狂吃海喝各种聚会，在家每天控制自己不要吃到10个最后这个结果我掏钱掏的无话可说
但！是！
在我痛定思痛的今天！
腰！闪！到！了！
好！气！
又要断更一段时间了！我想快点减肥啊啊啊啊啊啊！！！！！！