4.3健康日报：未时（13点至15点）小肠最旺【宜：多喝水护血管】【忌：多食】

小肠的功能和脾很相似，可以吸收被脾胃腐熟后的食物精华，再由小肠将精华输送给各个脏腑，将糟粕送入大肠。因此，午饭要在1点前吃完，才能让小肠更有干劲，将营养都吸收好。

⭕另外，当食物中的营养吸收进入血液循环后，会让血液浓度突然增高。所以，我们可以及时补充水分，喝杯温白开或者清茶稀释血液浓度，保护好血管。#健康#

今日健康分享
一天最养生的时间点—未时
未时（13点至15点）小肠最旺
【宜：多喝水护血管】
【忌：多食】
小肠的功能和脾很相似，可以吸收被脾胃腐熟后的食物精华，再由小肠将精华输送给各个脏腑，将糟粕送入大肠。因此，午饭要在1点前吃完，才能让小肠更有干劲，将营养都吸收好。

另外，当食物中的营养吸收进入血液循环后，会让血液浓度突然增高。所以，我们可以及时补充水分，喝杯温白开或者清茶稀释血液浓度，保护好血管。

【一些调节情绪的小方法】

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡或者早起，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。