核心力量这件事情只有在健身房摸爬滚打了几年后才能发现它的重要。健身房新手通常会追求局部片面的肌肉发展，比如疯狂练胸和手臂，但随着瓶颈期的来临，你会发现局部肌肉群不再生长或者很难再生长，这个时候你就要考虑下增加核心力量了，因为这能使你的在卧推时上身更加稳定，不会在你上大重量时左摇右晃。

核心肌肉群由很多部位组成，腹直肌，腹外斜肌，以及背后的竖脊肌和臀大肌上部。这些肌肉组成的肌肉群的作用是连接上肢与下肢，让机体在运动中始终保持稳定和安全。

以下是一些能够训练核心力量的动作

#一天不刷微博挑战# 还是得爬上来说一句，打铁趁热嘛……5.8或5.9开展的话我也会参加，不过我提出这个想法的意图是，把这“挑战”常态化。

因为很显然，定某一天开始的话，这件事的宣传力度是很难足够的。可能隔一天大家就忘了。但如果它成为了一个常态化的挑战，它本身就存在宣传力。

人是很容易被身边的人，被关注的人所影响的。

而带上tag的人慢慢变多，它的声音也就会慢慢变大。也许借着这个活动，能意识到“微博没那么重要”的人，会慢慢变多。

毕竟所有的互联网产品，都有同一个最大天然竞品——现实世界。

的确，也许这个声音很可能会仅仅是一股声音，毕竟微博太庞大了。但至少，它会被发出来。

而如果收效甚微，如石投海，我们是不是白费功夫了呢？

不会啊，因为我们读了书，逛了公园，追了剧打了游戏或者提前完成了工作啊~

稳赚不赔，朋友们。

那么，明天下午见！

我被来到这里朝拜的信徒所震撼
三步一跪拜的艰辛让人心生敬意

都说心诚则灵
我也愿意去相信一些东西，
尽管有些愿望实现起来会很难，
但至少它能成为一种类似“精神支柱”的力量和动力，时刻提醒自己追逐理想和快乐

像过年吃饺子之前先祈福来年好运那样诚挚
我学着顺时针拨动转经筒、
站在佛殿之间双手合十、
虔诚的祈祷
祈求着家人平安健康、（明天依旧美好…）
大概这样，在面对二零二零这个特殊年份
心中的底气会更足一些