深度剖析导热垫片导热系数的行业乱象
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导热垫片又称导热硅胶片或导热矽胶片，导热垫片导热系数，是一个能最直接反映一款导热垫片性能好坏的重要参数之一。导热系数的重要性再加上大多数客户没有测试导热垫片导热系数的仪器，那么，导热垫片导热系数在行业内存在乱象就成为必然，这种乱象也一直困扰和影响着我们的客户在选购导热垫片时做出正确的判断。GLPOLY作为中国导热垫片、导热硅胶片第一品牌，今天就给大家深度剖析导热垫片导热系数的行业乱象。
现今的导热垫片行业龙鱼混杂，产品质量参差不齐。大家应该有所发现目前有些国内供应商生产的高导热硅胶片标注导热系数是6.0W/m.k，甚至某些供应商还标注10W/m.k以上的虚标现象。就国内硅胶导热片来说，导热系数达到3W/m.k就已经是一个技术门槛了，导热矽胶片导热系数能做到5W/m.k的在国内不超过3家，而GLPOLY中国导热垫片领导者的导热系数最高能做到7.9W/m.k，这样高的导热垫片导热系数目前国内还无同行能超越。
估计很多人就会有这样的疑问了：导热硅胶片的导热系数既然这么重要，对于此类产品的导热系数的测定应该有一个严格规范的业界统一标准啊！其实真实的情况并不是这样，硅胶导热片的导热系数测定现在在整个行业内完全就是一片红海，有着让你想象不到的乱象。有些导热矽胶垫片生产厂家存在导热系数虚高乱标的现象，而且在国内来说，这种虚高乱标的现象也是非常普遍的。
小编刚刚就遇到这样一个真实案例，深圳一家做高端网络交换器的客户，找到我们的业务人员问：有没有7.0W/m.k的高导热垫片出售。我们的业务人员就如实地告知了此位客户，导热垫片产品的导热系数有6.0W/m.k的，有7.9W/m.k的，还真没有7W/m.k的硅胶导热产品呢。我们业务员人就带着大大的问号询问客户：请问您所使用的导热产品是哪个品牌呢，是欧美的品牌吗？因为我们的业务人员也觉得奇怪，即使在世界一线品牌业界内还没怎么听说过有7.0W/m.k导热系数的导热垫片，再说了，导热垫片导热系数超过5W/m.k的，业界内也没几个供应商能做出来啊。通过一番详细的了解及询问后，得到客户反馈是因为他目前合作的供应商告诉他们，出售给他们的是7.0W/m.k的高导热垫片，用此类高导热垫片就可以满足他大功率产品的热传导热量需求，但是目前使用的情况不太理想，所以想寻找更高导热系数的导热垫片。
遇到这种问题GLPOLY的业务人员的丰富从业经验就凸显出来了，估计到这个所谓的7.0W/m.k的高导热垫片存在虚标的情况。首先，让此位客户把手上的导热垫片样品寄给我们进行详细的测试报告，别让虚高的导热系数误导了客户。然后深入了解客户自己产品的散热温度要求，然后推荐了我们GLPOLY的XK-P45导热垫片送样给客户进行产品效果测试。客户反馈的测试结果在笔者的意料之中，并开始进行批量采购。导热系数只有4.5W/m.k的导热垫片XK-P45都能满足客户要求的7.0W/m.k的导热需求，这到底是怎么回事呢？
首先，我们先从导热系数的测定仪器上分析：虽然导热系数测试标准已有规范，但是测试仪器不一样，测试的结果也是存在巨大差距的。因为不同的导热系数测试仪器，也有其不同的测试原理及测量标准。比如GLPOLY的XK-P45导热垫片导热系数，用ASTM D5470标准进行测试，瑞士的HOTDISK测试仪器测试出来的导热系数是4.5W/m.k（注明：国际导热材料一线品牌测量标准，国内导热材料厂商很少使用瑞士HOTDISK测试仪器）。而我们同样用ASTM D5470测试标准，换成台湾瑞领品牌的导热系数测试仪测试XK-P45导热垫片导热系数，尽然可以达到12W/m.k。而这实验充分说明了，我国很多小型厂商的高导热测试报告都是使用国际不惯使用的测量仪进行虚高测试。
再有，国内导热硅胶片生产厂家进行导热系数标定时使用不同的测试机构和不同的测试标准而导致导热系数数值差异巨大。
下面介绍一下目前导热材料行业常用的导热系数测试方法：
1、欧美系导热材料一般采用美国实验室标准ASTM5470，贝格斯、莱尔德属于导热行业的较早的标准
2、内资标杆企业一般采用工业和信息化部电子第五研究所(中国赛宝实验室)测试标准，与ASTM5470较吻合。
3、台系导热材料一般采用ASTM E1530测试方式，一般在台湾或国内小型厂家用得比较多，测出来的数据相对于ASTM5470和赛宝测试的数据会比较高。
4、日系导热材料测定一般采用JIR测试标准。日本富士、日本电气。与ASTM5470较为接近。
5、北京火箭研究院(102所)测试的数据，那就比较离谱了，一般会比标准的测试方式会高出很多，12W/m.k的导热系数就是由此而来。
GLPOLY作为中国导热垫片的标杆企业，领航者，一直坚持使用进口原材料（进口导热垫片粉体），从源头上把好产品质量关，维护好GLPOLY的品牌形象，不与某些同行苟合，玩虚高导热系数的游戏来欺骗消费者，欺骗客户，为中国制造尽GLPOLY自己的一份力量。
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导热垫片又称导热硅胶片或导热矽胶片，导热垫片导热系数，是一个能最直接反映一款导热垫片性能好坏的重要参数之一。导热系数的重要性再加上大多数客户没有测试导热垫片导热系数的仪器，那么，导热垫片导热系数在行业内存在乱象就成为必然，这种乱象也一直困扰和影响着我们的客户在选购导热垫片时做出正确的判断。GLPOLY作为中国导热垫片、导热硅胶片第一品牌，今天就给大家深度剖析导热垫片导热系数的行业乱象。
现今的导热垫片行业龙鱼混杂，产品质量参差不齐。大家应该有所发现目前有些国内供应商生产的高导热硅胶片标注导热系数是6.0W/m.k，甚至某些供应商还标注10W/m.k以上的虚标现象。就国内硅胶导热片来说，导热系数达到3W/m.k就已经是一个技术门槛了，导热矽胶片导热系数能做到5W/m.k的在国内不超过3家，而GLPOLY中国导热垫片领导者的导热系数最高能做到7.9W/m.k，这样高的导热垫片导热系数目前国内还无同行能超越。
估计很多人就会有这样的疑问了：导热硅胶片的导热系数既然这么重要，对于此类产品的导热系数的测定应该有一个严格规范的业界统一标准啊！其实真实的情况并不是这样，硅胶导热片的导热系数测定现在在整个行业内完全就是一片红海，有着让你想象不到的乱象。有些导热矽胶垫片生产厂家存在导热系数虚高乱标的现象，而且在国内来说，这种虚高乱标的现象也是非常普遍的。
小编刚刚就遇到这样一个真实案例，深圳一家做高端网络交换器的客户，找到我们的业务人员问：有没有7.0W/m.k的高导热垫片出售。我们的业务人员就如实地告知了此位客户，导热垫片产品的导热系数有6.0W/m.k的，有7.9W/m.k的，还真没有7W/m.k的硅胶导热产品呢。我们业务员人就带着大大的问号询问客户：请问您所使用的导热产品是哪个品牌呢，是欧美的品牌吗？因为我们的业务人员也觉得奇怪，即使在世界一线品牌业界内还没怎么听说过有7.0W/m.k导热系数的导热垫片，再说了，导热垫片导热系数超过5W/m.k的，业界内也没几个供应商能做出来啊。通过一番详细的了解及询问后，得到客户反馈是因为他目前合作的供应商告诉他们，出售给他们的是7.0W/m.k的高导热垫片，用此类高导热垫片就可以满足他大功率产品的热传导热量需求，但是目前使用的情况不太理想，所以想寻找更高导热系数的导热垫片。
遇到这种问题GLPOLY的业务人员的丰富从业经验就凸显出来了，估计到这个所谓的7.0W/m.k的高导热垫片存在虚标的情况。首先，让此位客户把手上的导热垫片样品寄给我们进行详细的测试报告，别让虚高的导热系数误导了客户。然后深入了解客户自己产品的散热温度要求，然后推荐了我们GLPOLY的XK-P45导热垫片送样给客户进行产品效果测试。客户反馈的测试结果在笔者的意料之中，并开始进行批量采购。导热系数只有4.5W/m.k的导热垫片XK-P45都能满足客户要求的7.0W/m.k的导热需求，这到底是怎么回事呢？
首先，我们先从导热系数的测定仪器上分析：虽然导热系数测试标准已有规范，但是测试仪器不一样，测试的结果也是存在巨大差距的。因为不同的导热系数测试仪器，也有其不同的测试原理及测量标准。比如GLPOLY的XK-P45导热垫片导热系数，用ASTM D5470标准进行测试，瑞士的HOTDISK测试仪器测试出来的导热系数是4.5W/m.k（注明：国际导热材料一线品牌测量标准，国内导热材料厂商很少使用瑞士HOTDISK测试仪器）。而我们同样用ASTM D5470测试标准，换成台湾瑞领品牌的导热系数测试仪测试XK-P45导热垫片导热系数，尽然可以达到12W/m.k。而这实验充分说明了，我国很多小型厂商的高导热测试报告都是使用国际不惯使用的测量仪进行虚高测试。
再有，国内导热硅胶片生产厂家进行导热系数标定时使用不同的测试机构和不同的测试标准而导致导热系数数值差异巨大。
下面介绍一下目前导热材料行业常用的导热系数测试方法：
1、欧美系导热材料一般采用美国实验室标准ASTM5470，贝格斯、莱尔德属于导热行业的较早的标准
2、内资标杆企业一般采用工业和信息化部电子第五研究所(中国赛宝实验室)测试标准，与ASTM5470较吻合。
3、台系导热材料一般采用ASTM E1530测试方式，一般在台湾或国内小型厂家用得比较多，测出来的数据相对于ASTM5470和赛宝测试的数据会比较高。
4、日系导热材料测定一般采用JIR测试标准。日本富士、日本电气。与ASTM5470较为接近。
5、北京火箭研究院(102所)测试的数据，那就比较离谱了，一般会比标准的测试方式会高出很多，12W/m.k的导热系数就是由此而来。
GLPOLY作为中国导热垫片的标杆企业，领航者，一直坚持使用进口原材料（进口导热垫片粉体），从源头上把好产品质量关，维护好GLPOLY的品牌形象，不与某些同行苟合，玩虚高导热系数的游戏来欺骗消费者，欺骗客户，为中国制造尽GLPOLY自己的一份力量。
原来专业的室内防水是这样施工的！！
问：为什么要做防水？
答：为了装修耐用，邻里和平...
首先，我们先了解一下防水的作用是什么！
防水：防止水汽湿气腐蚀墙体，保护建筑关键部位，墙面地面等。
防水做哪里
1、湿区：阳台、厨房、卫生间
都是用水大户，所以做好防水也很有必要！
防水标准：
①地面当然是要全部刷防水材料。
②卫生间： 淋浴房或者相连室内的墙面，防水层高度不得低于1.8m，如果墙的背后有木制作，涂刷防水高度为2.6m，注意都要且涂刷整齐哦。 浴缸区和面盆区，都要做到功能区往上30cm。其它墙面1m即可。
③厨房墙面整体返高30cm左右即可，水槽区返高50cm。 ④阳台墙面返高30cm左右即可。
注意！注意！注意！关于防水，三分靠防水，七分靠排水，最最最重要的还是要做好排水哦！
2、顶层带露台
露台虽美，做好防水！
顶楼露台的防水，建议用沥青卷材+防水涂料，效果更好，注意做好缝隙处的处理，否则容易漏水。
3、全屋防水有必要吗？
除了上面说的几个常用水的区域，家里的其他区域用水较少属于干区，如果没有特殊装修，是没有必要做全屋防水的！（如果怕水管爆裂等情况发生，也是可以做的）
干区包括：玄关、客餐厅、卧室。
特殊装修是指，如果全屋铺设了水地暖，防止后期水管爆破，造成漏水的情况，建议做全屋防水。其实水地暖+全屋防水，就像买保险一样，买是买了，很多人可能用不到，但也没谁希望真的用到；做全屋防水更多的意义，也是给水地暖一个保障。
另外，每个空间中的防水用料、做法也不尽相同，为了避免设计后期出问题，咱们今天咱们就来剖析一下有关室内防水的问题，主要解决以下内容：
1、室内防水材料都有哪些？
2、室内防水的施工流程是怎样的？
3、防水施工有哪些注意要点？防水涂料如何选？
室内防水材料都有哪些？
用于防水的材料主要分为涂料类和卷材类，但是由于室内防水面积小，细节多，使用卷材不便于细节的处理，所以一般室内防水都是采用涂料类。
1，JS防水涂料
J就是指聚合物，S水泥；即JS就是聚合物水泥防水涂料(灰色软的)， 在室内防水中处于中档次防水材料。聚合物水泥基防水涂料，简称JS防水涂料，是一种双组分防水材料，JS防水涂料的延伸率大小与胶乳的用量大小直接相关，但胶乳掺量的大小又直接影响到涂层的长期耐水性。为了解决这一矛盾，工程规范和产品标准的技术处理是将JS涂料分为两种类型：I型为胶乳用量较大，延伸率要求达到200％以上，用于间歇性浸水的工程部位如屋面、外墙面等，以满足其变形较大的要求；Ⅱ型为胶乳用量略少，延伸率只要达到80％，以满足变形较小却有长期耐水性要求的工程部位如地下室、厕浴间等。
其防水性能刚柔相济，既有水泥类胶凝材料强度高，又兼有聚合物涂膜防水效果好，干燥时间短，节省工期；
2，聚氨酯防水涂料
聚氨酯防水涂料，俗称“液体橡胶”，是皮肤式防水的典范。
其拉伸强度大，延伸率高，使用寿命长，是目前综合性能最好、防水效果最佳的防水材料。涂膜坚韧、拉伸强度高、延伸性好，耐腐蚀、抗结构伸缩变形能力强，并具有较长的使用寿命。
所以为了健康，建议室内防水工程宜选用环保单组份涂料或者环保水固化双组份涂料。
3，丙烯酸防水涂料
丙烯酸防水涂料是以改性丙烯酸酯多元共聚物乳液为基料，添加多种填充料、助剂经科学加工而成的厚质单组分水性高分子防水涂膜材料。丙烯酸高弹防水涂料坚韧，黏结力很强，弹性防水膜与基层构成一个刚柔结合完整的防水体系以适应结构的种种变形，达到长期防水抗渗的作用。
防水层涂刷便利，形成连续弹性膜，对复杂的节点部位施工尤为方便。但因其主要原料仅为高聚物乳液，故要达到相同厚度，单位面积涂料使用量大，故单位面积成本较高。
4，聚合物防水砂浆
聚合物防水砂浆，是以水泥砂浆、填料为主要组成原料，通过掺加聚合物、外加剂及其它掺合料拌制的防水材料。普通的水泥砂浆是不可以作为一道防水层的，其本身是不能防水的。但防水砂浆就不一样了，是可以作为一道防水层来设防的。 普通水泥砂浆按一定比例添加外加剂，比如防水剂，防水粉之类的，就可以成为防水砂浆。要达到防水的效果，砂浆厚度就有一定的要求，至少1公分以上。
此种材料可以直接在混凝土表面施工并粘结牢固，不受基层含水率的影响，干燥快，凝结时间短，干燥后即可直接粘贴瓷砖。
但是此种材料属于刚性防水，对管道根部等复杂节点不宜处理，尤其对于设有同层排水卫生间及设有地暖的厨卫，在长时间使用过程中因节点复杂或温度变化可能产生裂缝，造成渗漏风险。
考虑到防水需要刚柔兼并，不建议室内防水层单独使用防水砂浆，可作为防潮层使用。
防水施工有哪些注意要点？
防水涂料如何选？
1防水施工有哪些注意要点？
（1）管线根部和地漏附近加强防水：管道和地漏穿过楼板，孔洞周围10cm宽度需加做1遍防水，下水管口涂上防水涂料，才能避免出现缝隙，以防渗水。
（2）墙地接缝处要涂到位：不要不重视这些边边角角的地方，做防水工程就是要切记不能放过任何一条缝隙。
（3）墙面防水：墙面的防水工程也很重要，特别是卫生间的淋浴区和洗漱区的墙面。
（4）防水层保护：防水层施工后，在验收合格前，不能上去走动。就跟化妆时擦完防晒不能马上擦粉底一样，要等到干透成膜后才能进行下一道工序。
2防水涂料如何选？
（1）选择耐久性强的涂料：要保证在日后居住过程中，不会出现渗水或漏水现象。那么，就要选择防水性能持久的防水材料。
（2）选择环保防水涂料：购买符合国家现行有关标准规定的防水材料，把钱花在隐蔽工程上，为日后省去了不必要的麻烦。
（3）保证施工便利：应尽量选择便于施工操作，减少工序的防水材料。因为，施工越复杂的防水工程，遇到的问题就会越多；越简单的施工操作，才能保证防水质量。
防水作为我们装修工程中很重要的一步，只有做好了，后期才能越住越舒适哦！
①防水三分材料，七分施工，很可能是找的施工师傅不够专业造成的。
②如果施工到闭水试验都合格的话，那有很大可能是后续的施工过程对防水涂层造成了破坏；即使做好防水工程，后期一定也要做好防护哦！
③防水涂料质量不过关，这就...建议大家一定要选质量好的防水材料哦。
问：为什么要做防水？
答：为了装修耐用，邻里和平...
首先，我们先了解一下防水的作用是什么！
防水：防止水汽湿气腐蚀墙体，保护建筑关键部位，墙面地面等。
防水做哪里
1、湿区：阳台、厨房、卫生间
都是用水大户，所以做好防水也很有必要！
防水标准：
①地面当然是要全部刷防水材料。
②卫生间： 淋浴房或者相连室内的墙面，防水层高度不得低于1.8m，如果墙的背后有木制作，涂刷防水高度为2.6m，注意都要且涂刷整齐哦。 浴缸区和面盆区，都要做到功能区往上30cm。其它墙面1m即可。
③厨房墙面整体返高30cm左右即可，水槽区返高50cm。 ④阳台墙面返高30cm左右即可。
注意！注意！注意！关于防水，三分靠防水，七分靠排水，最最最重要的还是要做好排水哦！
2、顶层带露台
露台虽美，做好防水！
顶楼露台的防水，建议用沥青卷材+防水涂料，效果更好，注意做好缝隙处的处理，否则容易漏水。
3、全屋防水有必要吗？
除了上面说的几个常用水的区域，家里的其他区域用水较少属于干区，如果没有特殊装修，是没有必要做全屋防水的！（如果怕水管爆裂等情况发生，也是可以做的）
干区包括：玄关、客餐厅、卧室。
特殊装修是指，如果全屋铺设了水地暖，防止后期水管爆破，造成漏水的情况，建议做全屋防水。其实水地暖+全屋防水，就像买保险一样，买是买了，很多人可能用不到，但也没谁希望真的用到；做全屋防水更多的意义，也是给水地暖一个保障。
另外，每个空间中的防水用料、做法也不尽相同，为了避免设计后期出问题，咱们今天咱们就来剖析一下有关室内防水的问题，主要解决以下内容：
1、室内防水材料都有哪些？
2、室内防水的施工流程是怎样的？
3、防水施工有哪些注意要点？防水涂料如何选？
室内防水材料都有哪些？
用于防水的材料主要分为涂料类和卷材类，但是由于室内防水面积小，细节多，使用卷材不便于细节的处理，所以一般室内防水都是采用涂料类。
1，JS防水涂料
J就是指聚合物，S水泥；即JS就是聚合物水泥防水涂料(灰色软的)， 在室内防水中处于中档次防水材料。聚合物水泥基防水涂料，简称JS防水涂料，是一种双组分防水材料，JS防水涂料的延伸率大小与胶乳的用量大小直接相关，但胶乳掺量的大小又直接影响到涂层的长期耐水性。为了解决这一矛盾，工程规范和产品标准的技术处理是将JS涂料分为两种类型：I型为胶乳用量较大，延伸率要求达到200％以上，用于间歇性浸水的工程部位如屋面、外墙面等，以满足其变形较大的要求；Ⅱ型为胶乳用量略少，延伸率只要达到80％，以满足变形较小却有长期耐水性要求的工程部位如地下室、厕浴间等。
其防水性能刚柔相济，既有水泥类胶凝材料强度高，又兼有聚合物涂膜防水效果好，干燥时间短，节省工期；
2，聚氨酯防水涂料
聚氨酯防水涂料，俗称“液体橡胶”，是皮肤式防水的典范。
其拉伸强度大，延伸率高，使用寿命长，是目前综合性能最好、防水效果最佳的防水材料。涂膜坚韧、拉伸强度高、延伸性好，耐腐蚀、抗结构伸缩变形能力强，并具有较长的使用寿命。
所以为了健康，建议室内防水工程宜选用环保单组份涂料或者环保水固化双组份涂料。
3，丙烯酸防水涂料
丙烯酸防水涂料是以改性丙烯酸酯多元共聚物乳液为基料，添加多种填充料、助剂经科学加工而成的厚质单组分水性高分子防水涂膜材料。丙烯酸高弹防水涂料坚韧，黏结力很强，弹性防水膜与基层构成一个刚柔结合完整的防水体系以适应结构的种种变形，达到长期防水抗渗的作用。
防水层涂刷便利，形成连续弹性膜，对复杂的节点部位施工尤为方便。但因其主要原料仅为高聚物乳液，故要达到相同厚度，单位面积涂料使用量大，故单位面积成本较高。
4，聚合物防水砂浆
聚合物防水砂浆，是以水泥砂浆、填料为主要组成原料，通过掺加聚合物、外加剂及其它掺合料拌制的防水材料。普通的水泥砂浆是不可以作为一道防水层的，其本身是不能防水的。但防水砂浆就不一样了，是可以作为一道防水层来设防的。 普通水泥砂浆按一定比例添加外加剂，比如防水剂，防水粉之类的，就可以成为防水砂浆。要达到防水的效果，砂浆厚度就有一定的要求，至少1公分以上。
此种材料可以直接在混凝土表面施工并粘结牢固，不受基层含水率的影响，干燥快，凝结时间短，干燥后即可直接粘贴瓷砖。
但是此种材料属于刚性防水，对管道根部等复杂节点不宜处理，尤其对于设有同层排水卫生间及设有地暖的厨卫，在长时间使用过程中因节点复杂或温度变化可能产生裂缝，造成渗漏风险。
考虑到防水需要刚柔兼并，不建议室内防水层单独使用防水砂浆，可作为防潮层使用。
防水施工有哪些注意要点？
防水涂料如何选？
1防水施工有哪些注意要点？
（1）管线根部和地漏附近加强防水：管道和地漏穿过楼板，孔洞周围10cm宽度需加做1遍防水，下水管口涂上防水涂料，才能避免出现缝隙，以防渗水。
（2）墙地接缝处要涂到位：不要不重视这些边边角角的地方，做防水工程就是要切记不能放过任何一条缝隙。
（3）墙面防水：墙面的防水工程也很重要，特别是卫生间的淋浴区和洗漱区的墙面。
（4）防水层保护：防水层施工后，在验收合格前，不能上去走动。就跟化妆时擦完防晒不能马上擦粉底一样，要等到干透成膜后才能进行下一道工序。
2防水涂料如何选？
（1）选择耐久性强的涂料：要保证在日后居住过程中，不会出现渗水或漏水现象。那么，就要选择防水性能持久的防水材料。
（2）选择环保防水涂料：购买符合国家现行有关标准规定的防水材料，把钱花在隐蔽工程上，为日后省去了不必要的麻烦。
（3）保证施工便利：应尽量选择便于施工操作，减少工序的防水材料。因为，施工越复杂的防水工程，遇到的问题就会越多；越简单的施工操作，才能保证防水质量。
防水作为我们装修工程中很重要的一步，只有做好了，后期才能越住越舒适哦！
①防水三分材料，七分施工，很可能是找的施工师傅不够专业造成的。
②如果施工到闭水试验都合格的话，那有很大可能是后续的施工过程对防水涂层造成了破坏；即使做好防水工程，后期一定也要做好防护哦！
③防水涂料质量不过关，这就...建议大家一定要选质量好的防水材料哦。
#如何度过职业倦怠期#
你在职场有没有发现这样一种现象：刚上班的菜鸟，虽然很多不懂不会，但每天精神抖擞志气蓬勃，而很多业务熟练，相较于之前的自己有很大进步的人却有着堪比上坟的沉重情绪。其实这种现象的产生就是因为有一部分人出现了职场倦怠期。职场倦怠期不光会出现在公司职员身上，很多成功人士也都被它困扰。
比如大家都很熟知的迈克尔·乔丹。乔丹在1993年NBA总决赛以场均40+分的神级表现率队夺冠，而此时他正值三十岁的黄金年龄，所有人都在为他叫好，他出人意料地选择在季末退役。他退役的原因除了官方的因为他父亲的离世有关，与职场倦怠症也不无关系。当时的乔丹在球场上可谓独孤求败，他失去了打球的动力，而与掌声相伴而来的压力同样裹挟着他。我们都知道成功很不容易，维持成功更难，人们对你表现的预期累计到一个高点之后，一旦失败，就意味着全面的坍塌。所以他选择盛名之下退役转而去做棒球手。在没那么成功的棒球生涯后，他重新回到球场，此时外界对他的期待已经有所降低，他也找回对篮球的激情，并带领球队获得第二个三连冠。
那怎样才能像乔丹一样渡过职场倦怠期呢？
《自我驱动心理学》指出这种职场倦怠其实是由精疲力竭症引起的。精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改变改善，然而结果并没有如你所愿。
《自我驱动心理学》是由哈佛医学院附属机构的研究员史蒂文·贝格拉斯博士研究撰写的，他在临床心理学方面颇有研究，长期关注职场人士的心理健康，为众多知名企业的员工提供心理咨询的服务，帮助数千成功人人士摆脱职业倦怠。
那么到底怎样才能治疗这种精疲力竭症呢？《自我驱动心理学》从直面心理上的弱点、把创新和改变融入生活、释放健康的激情三个方面做了详尽的描写。
直面心理上的弱点
目前整个社会风气是促使大家追名逐利的，“各种你的同龄人正在甩掉你”的消息也都是在贩卖焦虑，网络的发达使富人们的生活展现在大众眼前，人们对于成功的渴望达到顶点。随之而来的还有尚未成功的人怕被抛下的焦虑，成功人士想要巩固现有成就不被顶替的压力。
但其实我们能做的只是做好当下的自己。未成功的人过多的焦虑除了会让你一天到晚魂不守舍并不会让你升职加薪，成功人士的过大的压力也只会使他郁闷逃避没有其他用处。
《自我驱动心理学》指出要用于直面心理上的弱点，不必过于自责，才有利于治疗精疲力竭症。
把创新和改变融入生活
人在某一领域或某一职位待久了，总是抗拒新生的一切，但我们都知道这世界唯一不变的就是变化。所以要把创新和改变融入到生活中来摆脱这种职场倦怠。
1，搞清你在害怕什么
贝格拉斯在书中提到源于未知的恐惧很常见，也是最具破坏性的，当人们试图逃避的时候，大脑便会展开肆无忌惮的想像。
最明显的是当你去体检或者身体不舒服是去看医生，医生拿着你的报告，看了一眼报告，有对你流露出惋惜的眼神，如果再欲言又止的话，你是不是心里很慌，在医生话没完全讲完的情况下，心里是不是已经开始往最坏的方面联想了？但其实医生可能想要表达的是年纪轻轻饮食不规律有胃炎，平时要注意饮食，但你可能已经往胃癌的方向考虑了。
其实很多时候都是这样，你想像的结局总比现实要糟糕得多，人也会陷入焦虑恐慌之中。在你隐约感觉到自己处于一种恐慌的情绪里，不妨冷静一下，问自己我到底在害怕什么，是不是真的有那么糟糕，如果真的真的发生了，我能不能承受以及怎么去补救。
摆脱精疲力竭症所带来的恐慌的方法就是正视恐慌本身。
2，放弃改头换面的机会，试着从另一个角度看待自己
《自我驱动心理学》指出，精疲力竭症患者总是试图完全推翻自己进而重建，但现实是不太可能的。且不论这件事的庞大与繁复，先想一下，这世界上有完美的人吗？你羡慕的人只是他身上吸引你的部分而已，事实上他们也有着没那么光鲜亮丽的一面，但那些通常被掩饰或者被你忽视掉了。
你只要奔着那个方向，改掉一部分的自己就够了。改头换面，累就不说，全都改了就不是你了，就是一个克隆品了。
3，长期多样化
很多职场倦怠期的人都存在明确自己害怕的心以及想要改变的时候，不清楚自己还可以做什么。其实这是长期单腿走路的结果。在做好本职工作的同时，完全可以发展自己的爱好，对什么感兴趣就去学，这样往往会给你的发展带来惊喜，同时因为这份专注也会给你带来幸福感。
释放健康的激情
什么是健康的激情？贝格拉斯指出健康的激情不仅包括对事业的热爱和冲劲，还包括适度的负面情绪。适度的负面情绪的释放会让人有所排解有所宣泄，不会积郁成疾。
在团队中，你对一些方案不满的时候，你只有表达出来别人才会了解，才会换一个角度去看、去协调、去解决。适当表达你的不满也会让你的伙伴对你的想法更加重视，也避免了更大冲突的爆发，某种程度上讲其实也是一种团结。
喜欢做一件事就去做，不要拖拖拉拉，搞得忘了自己的初心；有不满要适当的讲出来，憋着不讲不会解决问题；想要哭的时候，就哭出来，忍着也不见得就有多坚强。
释放健康的情绪不仅有益于团队合作和事业上的发展，更有利于身体和心理的双重健康，也能够让职场倦怠期的人心情好起来。
职场倦怠期对大多数的人来说都是无法避免的，那当它真的到来的时候要怎样去应对呢？《自我驱动心理学》不但剖析了产生职场倦怠的原因还给出了具体的方法。无论是初入职场不久的菜鸟还是正在经历职场倦怠期的老鸟甚至是成功人士，都可以从中有所收获。
你在职场有没有发现这样一种现象：刚上班的菜鸟，虽然很多不懂不会，但每天精神抖擞志气蓬勃，而很多业务熟练，相较于之前的自己有很大进步的人却有着堪比上坟的沉重情绪。其实这种现象的产生就是因为有一部分人出现了职场倦怠期。职场倦怠期不光会出现在公司职员身上，很多成功人士也都被它困扰。
比如大家都很熟知的迈克尔·乔丹。乔丹在1993年NBA总决赛以场均40+分的神级表现率队夺冠，而此时他正值三十岁的黄金年龄，所有人都在为他叫好，他出人意料地选择在季末退役。他退役的原因除了官方的因为他父亲的离世有关，与职场倦怠症也不无关系。当时的乔丹在球场上可谓独孤求败，他失去了打球的动力，而与掌声相伴而来的压力同样裹挟着他。我们都知道成功很不容易，维持成功更难，人们对你表现的预期累计到一个高点之后，一旦失败，就意味着全面的坍塌。所以他选择盛名之下退役转而去做棒球手。在没那么成功的棒球生涯后，他重新回到球场，此时外界对他的期待已经有所降低，他也找回对篮球的激情，并带领球队获得第二个三连冠。
那怎样才能像乔丹一样渡过职场倦怠期呢？
《自我驱动心理学》指出这种职场倦怠其实是由精疲力竭症引起的。精疲力竭症常常是由持续不断的微小琐事所引发，症状表现为成功之前的焦虑以及成功之后的倦怠，即：你努力实现了目标，并期待人生能有改变改善，然而结果并没有如你所愿。
《自我驱动心理学》是由哈佛医学院附属机构的研究员史蒂文·贝格拉斯博士研究撰写的，他在临床心理学方面颇有研究，长期关注职场人士的心理健康，为众多知名企业的员工提供心理咨询的服务，帮助数千成功人人士摆脱职业倦怠。
那么到底怎样才能治疗这种精疲力竭症呢？《自我驱动心理学》从直面心理上的弱点、把创新和改变融入生活、释放健康的激情三个方面做了详尽的描写。
直面心理上的弱点
目前整个社会风气是促使大家追名逐利的，“各种你的同龄人正在甩掉你”的消息也都是在贩卖焦虑，网络的发达使富人们的生活展现在大众眼前，人们对于成功的渴望达到顶点。随之而来的还有尚未成功的人怕被抛下的焦虑，成功人士想要巩固现有成就不被顶替的压力。
但其实我们能做的只是做好当下的自己。未成功的人过多的焦虑除了会让你一天到晚魂不守舍并不会让你升职加薪，成功人士的过大的压力也只会使他郁闷逃避没有其他用处。
《自我驱动心理学》指出要用于直面心理上的弱点，不必过于自责，才有利于治疗精疲力竭症。
把创新和改变融入生活
人在某一领域或某一职位待久了，总是抗拒新生的一切，但我们都知道这世界唯一不变的就是变化。所以要把创新和改变融入到生活中来摆脱这种职场倦怠。
1，搞清你在害怕什么
贝格拉斯在书中提到源于未知的恐惧很常见，也是最具破坏性的，当人们试图逃避的时候，大脑便会展开肆无忌惮的想像。
最明显的是当你去体检或者身体不舒服是去看医生，医生拿着你的报告，看了一眼报告，有对你流露出惋惜的眼神，如果再欲言又止的话，你是不是心里很慌，在医生话没完全讲完的情况下，心里是不是已经开始往最坏的方面联想了？但其实医生可能想要表达的是年纪轻轻饮食不规律有胃炎，平时要注意饮食，但你可能已经往胃癌的方向考虑了。
其实很多时候都是这样，你想像的结局总比现实要糟糕得多，人也会陷入焦虑恐慌之中。在你隐约感觉到自己处于一种恐慌的情绪里，不妨冷静一下，问自己我到底在害怕什么，是不是真的有那么糟糕，如果真的真的发生了，我能不能承受以及怎么去补救。
摆脱精疲力竭症所带来的恐慌的方法就是正视恐慌本身。
2，放弃改头换面的机会，试着从另一个角度看待自己
《自我驱动心理学》指出，精疲力竭症患者总是试图完全推翻自己进而重建，但现实是不太可能的。且不论这件事的庞大与繁复，先想一下，这世界上有完美的人吗？你羡慕的人只是他身上吸引你的部分而已，事实上他们也有着没那么光鲜亮丽的一面，但那些通常被掩饰或者被你忽视掉了。
你只要奔着那个方向，改掉一部分的自己就够了。改头换面，累就不说，全都改了就不是你了，就是一个克隆品了。
3，长期多样化
很多职场倦怠期的人都存在明确自己害怕的心以及想要改变的时候，不清楚自己还可以做什么。其实这是长期单腿走路的结果。在做好本职工作的同时，完全可以发展自己的爱好，对什么感兴趣就去学，这样往往会给你的发展带来惊喜，同时因为这份专注也会给你带来幸福感。
释放健康的激情
什么是健康的激情？贝格拉斯指出健康的激情不仅包括对事业的热爱和冲劲，还包括适度的负面情绪。适度的负面情绪的释放会让人有所排解有所宣泄，不会积郁成疾。
在团队中，你对一些方案不满的时候，你只有表达出来别人才会了解，才会换一个角度去看、去协调、去解决。适当表达你的不满也会让你的伙伴对你的想法更加重视，也避免了更大冲突的爆发，某种程度上讲其实也是一种团结。
喜欢做一件事就去做，不要拖拖拉拉，搞得忘了自己的初心；有不满要适当的讲出来，憋着不讲不会解决问题；想要哭的时候，就哭出来，忍着也不见得就有多坚强。
释放健康的情绪不仅有益于团队合作和事业上的发展，更有利于身体和心理的双重健康，也能够让职场倦怠期的人心情好起来。
职场倦怠期对大多数的人来说都是无法避免的，那当它真的到来的时候要怎样去应对呢？《自我驱动心理学》不但剖析了产生职场倦怠的原因还给出了具体的方法。无论是初入职场不久的菜鸟还是正在经历职场倦怠期的老鸟甚至是成功人士，都可以从中有所收获。
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