【2021.12.16】星期四  i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

 

1）央视新闻：全球已有77个国家和地区报告了奥密克戎变异株，世界卫生组织表示，奥密克戎正以前所未有速度传播。

 

2）新华网：为进一步加强学校食品安全与营养健康管理，发挥专家对学校食品安全与营养健康工作的咨询、研究、评估、指导、宣教等作用，教育部决定组建全国学校食品安全与营养健康工作专家组。

 

3）北京青年报：北京市人民政府正式印发《北京市“十四五”时期妇女儿童发展规划》，规划首次增加妇女与家庭建设和儿童与家庭两个领域，提出发挥妇女在社会生活和家庭生活中的独特作用，建立家庭发展支持体系，赋能儿童健康成长。

 

4）《自然·癌症》杂志：癌细胞通过在自身周围环境中分泌Ⅲ型胶原蛋白来保持“休眠”，当胶原蛋白水平逐渐下降时，癌细胞就会“苏醒”。通过用这种胶原蛋白丰富癌细胞周围环境，可以迫使癌细胞保持休眠状态，防止肿瘤复发。

 

5）《欧洲临床研究杂志》：不规律刷牙可导致心血管疾病、癌症发生风险升高。健康口腔不光对牙齿“色号”有要求，还涉及多方面指标，包括有能力说话，有味觉，可咀嚼、吞咽，面部表情丰富，没有疼痛不适和颅面复合体疾病等。

 

6）每日人体趣读：免疫系统就像是人体的护卫队，一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能，另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞，为健康奠定基础。提高免疫力要多喝水，多运动，保持7-9小时睡眠。

 

7）《全民科学素质行动规划纲要（2021—2035年）》：依托健康教育系统，开展健康大讲堂、老年健康宣传周等活动，普及合理膳食、食品安全、心理健康、体育锻炼、合理用药、应急处置等知识，提高老年人健康素养。

 

【早安心语】造船的目的不是停在港湾，而是冲击风浪。早安！

你是否沉浸在“我正在变美”的假象里[疑问]比如吃轻食减肥，喝美白液变白，一天敷好几片面膜补水，但实际上连每天认真刷牙洗脸，坚持防晒，不喝奶茶都做不到。[摊手]自己觉得自己为了变美付出了很多努力，可实际上，这跟“枸杞配啤酒”，“可乐加党参”有什么区别[费解]这种自我欺骗式的变美，时间长了，就会逐渐麻痹你的大脑让你忘记原本的目标，你也就离变美越来越远，之前付出的所有努力也都打了水漂。还是我总说的那句话，变美是需要长久坚持才能成功的事，如果自己做不到就干脆不要做，不要把自己罩在自己给自己营造是假象里。[跪了]更要合理选择变美方式哦！[给你小心心][给你小心心]

牙齿健康小测试，你能得几分？

据全国第三次口腔流行病学调查显示，我国全民口腔疾病患病率高达90%以上，主要集中在龋齿和牙周炎等口腔病，并且，牙周慢性炎症的危害是长期和持续，从轻到重，直至牙齿缺失，给全身性健康带来不可逆的危害。
 
以下是口腔牙周疾病自测题，对照自测一下自己的牙齿状况，同时警惕自己的牙齿亮“红灯”，早发现、早诊断、早治疗。
 
1、早起后嘴里发粘（1分）
2、被人说有口臭（1分）
3、牙缝常有食物残渣（2分）
4、易牙龈出血（3分）
5、易牙龈肿胀（4分）
6、牙齿松动（5分）
7、很少刷牙（1分）
8、经常吸烟（1分）
9、牙痛难忍才去看病（1分）
10、经常感觉疲劳（1分）
11、有糖尿病（1分）
12、骨密度偏低（1分）
 
对照1-12题得分情况，查看是否有牙周疾病危险。
 
（1）若得分为零，代表“绿灯”。
说明现在没有牙周病，但仍要坚持刷牙，定期做口腔检查。
 
（2）若得分为1~4分，代表“绿灯转黄灯”。
说明即将得牙周病，或已具备得牙周病的条件，务必每天认真刷牙，如果出现口臭、牙龈不适应，及时到口腔医院检查。
 
（3）若得分为5~9分，代表“黄灯”。
说明很可能已患牙周病，需去医院确诊。
 
（4）若得分为10分以上，代表“红灯“”。
说明牙周患病程度不轻，必须马上整治，饭后要认真刷牙。
 
温馨提示：大部分人的口腔健康都不容乐观。大部分人牙龈易出血，还有的人要等到牙痛难忍才去看病。上述测试中，7-12项是牙周病的重要诱因，而4-6项是牙周病加重的标志若符合其中任意一项，都要尽快去口腔医院做牙科检查。
 
关于牙周病，你要知道：
1、牙周病的早期阶段是牙龈发炎，表现为齿龈变色。健康的牙龈呈淡粉色，一旦发炎，就会变得发红易出血，并且肿胀。
2、尤其要注意两颗相邻牙齿之间的三角形牙龈部分。我们称之为牙龈乳头，正常的牙龈乳头尖尖的，牙龈缘呈波浪状，填充在牙齿牙齿缝隙之间，抵抗病菌的入侵。
3、如果“三角形牙龈部分”呈波浪型，变得低平，就说明牙龈萎缩，牙齿间易食物嵌塞，容易造成牙周炎，最好早检查，早预防，避免病情恶化。

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