刚刚看抖音听到紫妹说起她家狗狗，我也想起我家小黑，它的年龄也是10年往上了，年龄已经比较大了，想起它比较后面一段时间里都不怎么听话了，经常出去玩了很久或者几天才回来，有次以为它不见了过了10天半月有邻居说在那边哪里看见了好像是我们家狗狗，跑到别人家去了，有人给它喂食就没有回来，外公还去找了它几次，后面回来了，外公就吵（骂）它，把他拴住，这样了几天，每天要牵出去好几次，觉得麻烦，就又放开了它，让它自由的玩耍，但是能感觉到它老了，黑色的毛里有了白色的毛，只有喊他吃饭的时候充满了活力，吃了就懒懒的不想理人，持续—，后门不知道过了多久听外婆说小黑已经有好多天又没有回来了，（一般都是要给它喂饭的，和人一样一日三餐）可能又出去耍去了，后门就一直没有回来…..
还记得它小时候，来我家的时候好小一只，畏畏缩缩的坐在门口，害怕人，小身体还在抖，后门慢慢长大，开始长尖牙，记得老爸说为了它牙齿不那么尖、咬人，抱起把它的小尖牙给剪了一点，一直嘤嘤嘤还不吃饭，我想说它牙痛吃不了饭，但它是不安逸老爸的，心想把牙齿给剪了，过了好多年都不怎么待见他呢——但是家里人都很喜欢它，宠着它；它从小喜欢赶路，家里的不管是谁只要看着你出去，不管去哪都要跟着，外公去种菜也跟着，趴在不远的地方等着、睡着、玩着或者看着他，我和外婆上街它也跟着，一路上叫它回去看着家，真的就听懂了，和它路上碰见的朋友打哈招呼玩会就可能回家了；我在外面上班回家的时候，它肯定老远听到了动静，就开始叫 叫唤，可是一喊它 喊它的名字就会停止的叫声，摇起尾巴还出来看，仿佛在说，“嗨，欢迎回家”“你回来了”“给我带好吃的了吗”期望的眼神看着你，“你好呀，小黑”；我有时候喜欢看它吃完了饭懒懒的贪睡在地上，总想着去逗它一下，假装踩它的jio，它眯着眼睛看我一眼“谁啊，踩着我了，真烦”，缩脚还避开我的脚再去踩它，在弄两次，干脆起身直接走开了，换个地方继续睡，不屑理我，傲娇呢！只有吃饭的时候最积极，那感觉像很久没吃过一样，又蹦又跳，笑容满面，尾巴都快给甩出去了，开心极了…
也许它是知道自己已经老了，或者怎么样，后面的任性也不知道是什么意思，或许是在给我们希望，有念想，让我们不要难过吧，感谢你的陪伴、守护和带来的欢乐，最后想说“小黑，你好吗？” https://t.cn/A66NeOAt
还记得它小时候，来我家的时候好小一只，畏畏缩缩的坐在门口，害怕人，小身体还在抖，后门慢慢长大，开始长尖牙，记得老爸说为了它牙齿不那么尖、咬人，抱起把它的小尖牙给剪了一点，一直嘤嘤嘤还不吃饭，我想说它牙痛吃不了饭，但它是不安逸老爸的，心想把牙齿给剪了，过了好多年都不怎么待见他呢——但是家里人都很喜欢它，宠着它；它从小喜欢赶路，家里的不管是谁只要看着你出去，不管去哪都要跟着，外公去种菜也跟着，趴在不远的地方等着、睡着、玩着或者看着他，我和外婆上街它也跟着，一路上叫它回去看着家，真的就听懂了，和它路上碰见的朋友打哈招呼玩会就可能回家了；我在外面上班回家的时候，它肯定老远听到了动静，就开始叫 叫唤，可是一喊它 喊它的名字就会停止的叫声，摇起尾巴还出来看，仿佛在说，“嗨，欢迎回家”“你回来了”“给我带好吃的了吗”期望的眼神看着你，“你好呀，小黑”；我有时候喜欢看它吃完了饭懒懒的贪睡在地上，总想着去逗它一下，假装踩它的jio，它眯着眼睛看我一眼“谁啊，踩着我了，真烦”，缩脚还避开我的脚再去踩它，在弄两次，干脆起身直接走开了，换个地方继续睡，不屑理我，傲娇呢！只有吃饭的时候最积极，那感觉像很久没吃过一样，又蹦又跳，笑容满面，尾巴都快给甩出去了，开心极了…
也许它是知道自己已经老了，或者怎么样，后面的任性也不知道是什么意思，或许是在给我们希望，有念想，让我们不要难过吧，感谢你的陪伴、守护和带来的欢乐，最后想说“小黑，你好吗？” https://t.cn/A66NeOAt
因为昨天在抖音刷到了独立电影人的ft，就口红内个，就觉得哟玩儿挺大啊也没啥别的就划过去了，今天突然想起来就去紫狐狸踩了试听剧集。听完了也能理解为啥就这个播放量了。
做的好吗？还行。配的好吗？还可以。有cp感吗？还行。故事有意思吗？没意思。剧情合理性OK吗？不OK。影帝会跑到犄角旮旯里拍一个素未谋面的新人导演的电影不但没什么钱还和导演在招待所里住一间吗？扯淡。
做的好吗？还行。配的好吗？还可以。有cp感吗？还行。故事有意思吗？没意思。剧情合理性OK吗？不OK。影帝会跑到犄角旮旯里拍一个素未谋面的新人导演的电影不但没什么钱还和导演在招待所里住一间吗？扯淡。
防蓝光眼镜和贴膜的护眼作用
文章来源：中国眼科手机报 眼界
作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
有阳光，有未来
有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普身体要会运动，眼睛也要会运动
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文章来源：中国眼科手机报 眼界
作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
有阳光，有未来
有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普身体要会运动，眼睛也要会运动
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