✔️大基数 梨形身材 Day 4️⃣
身高：163cm
初始体重：82kg
今日体重：79.7kg
昨日体重：79.65kg
目标体重：58kg
已瘦体重：2.3kg
早上吃了一盆韭菜鸡蛋，有点撑，中午就没怎么吃，面筋丸子都让我老公吃了，晚上他做的凉拌金针菇又太好吃了，忍不住多吃了一点，看来明天我还是老老实实早上少吃，中午多吃，晚上少吃，不然容易吃多

今日饮食：
早饭：半包椰汁➕韭菜炒鸡蛋
午饭：2个抗糖片➕2串炸蘑菇➕1串金针菇
晚饭：半包椰汁 ➕凉拌金针菇➕麻婆豆腐
加餐：无
今日运动：无（我太懒了）
泡脚2小时（这个增加新陈代谢的运动我爱上了，很舒服）

脸部松松垮垮，特别容易拉低颜值。
别人拍照是精致好看的瓜子脸，
自己拍照却是惨不忍睹的双下巴。
几个人合照时，松松垮垮的脸尤为明显，
无处安放的脚丫，恨不得抠出三室一厅。
脸大不可怕，谁垮谁尴尬！
怎样才能让脸蛋变紧致呢？
1.少吃油腻食物
2.早上喝黑咖啡
3.多做抬头运动
4.多吃水果蔬菜
5.多敷V脸面膜
为了变美，大家行动起来吧！
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预防癌症牢记4点：

1、不要抽烟：90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

2、关注吃的东西：应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。很少吃水果和蔬菜的人患癌的可能性比吃水果蔬菜比较多的人高一倍。

3、多做运动：中度运动是科学家推荐的运动方式。据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%，建议每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上

4、了解家族病史：家族病史是致命癌症的最大诱因，遗传可能导致基因中有致癌因素。如果直系亲属有过癌症，那么你可能需要在比较年轻的时候就早做癌症筛查。#忆果缘1971##健康管理#