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善良——人所固有的善良，这些东西唤起我们一种难以摧毁的希望，希望光明的、人道的生活终将苏生。

善良是黑夜的月光，给夜行的人照亮前行的路；善良是寒冬的暖阳，给寒冷的人些许温暖的光；善良是酷暑的微风，给闷热的人一丝期待的凉。

向善是一种文明，也是一种光明。善良之举，需要人人拥有；善良之歌，需要人人唱和。让我们一起轻掬季风，淡挽流云，抚一弦清音，让幸福在平凡、平淡中盛开如兰，让善良之歌在红尘的原野里辗转悠长。让我们一起心存善良和大爱，微笑着，走过季节的轮回。

善良是一个人身上最可贵的品质，无论什么时候我们都应该保持一颗善良的心，待人以善者善亦所趋。

大量善行可能出于严厉，更多的是出于爱，但最多的还是出于清晰的了解和无偏见的公正。

善良的行为有一种好处，就是使人的灵魂变得高尚了，并且使它可以做出更美好的行为。

心存善良的人，他（她）的言语，他（她）的举动会像绵绵春雨般润物细无声，会像柔柔的春风般温暖人的心灵，他们会带给人们一个让人感觉享受的水墨丹青的世界，当我们走进他们构筑的天地，我们一定会发现那里美丽，清朗，无染。

善良，一个很普遍的词，经常被人称道，因为我们面对善良可以不设防，袒露胸襟即使鲁莽，也能得到理解，直率无忌即使过头，也能得到原谅。与善良对话不需要拐弯抹角闪烁其辞，与善良共事不需要多个心眼反留一手。

正念，需要静坐式冥想，清空大脑吗？
不。事实上，不需要特意做什么，
我们便可以在日常生活中进入正念状态。
我在一次两小时沉浸式公园摄影中
收获到正念带来的幸福和满足感。
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❶ 什么是“正念”？

正念是一种主流冥想形式。某件事具备这三个条件，便可以被称为正念⬇️

有意识的、非评判的、专注于当下的。
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❷ 正念，对天气变化不做评判☔️

那天，大部分时候是灰蒙蒙的阴天，偶尔滴几滴雨，又间歇性出现了几分钟落日。

下雨时，均匀的雨滴在地上汇成可爱的图案；阳光闪现时，我冲向湖边，让湖面上闪着光的落日余晖停留在画面里。

下雨有下雨的美，落日有落日的绚烂，没有好天气，也没有不好的天气。
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❸ 正念，是单纯观察和按下快门

各种和人有关的电影在我的周围上演。

静静坐在长廊里的老夫妻，相视而笑的情侣，划着皮划艇在湖面上漫游的闺蜜…

我作为一名观众沉浸于此，被他们的期待、兴奋、平和、心动所感染着。

摆拍，无论是我拍摄别人或别人拍摄我，总会让我不自觉开始评判——表情不到位，不够瘦，不自然。

我发现自己更享受于真实的生活记录，
他们只是在生活，而我，只是观察和按下快门。
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❹ 如何做到“专注”和“非自我评判”？

其实，公园散步这件事再寻常不过了，而把手机放回包里，把相机拿在身前，才是我的“专注仪式”。

只有聚焦了注意力和感官，才能捕捉到这些他人的电影。

那么“自我评判”呢？拍摄时会在意成片质量吗？

说实话，之前常常会在意。只要几张拍不好，就会埋怨自己。不专注就更拍不好，逐渐陷入负循环。

但这次只是测试租的相机。到达长风公园之前，我对结果一无所知，也没有KPI，于是拍摄完离开公园时，便已经体会到了正念带来的满足和幸福。导入照片后，结果果然满意。

对我而言，他人觉得公园的这组照片好不好，并不那么重要。

因为他们没有身临其境，自然体会不到多少；也没有一个作品，可以博得所有人的喜爱。

更珍贵的，是当时的正念体验和感受。
那便是我从小创作的初心，
让自己快乐、享受、满足❤️，仅此而已。

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