每日只要能开心五分钟，就可以撑下去。今日在进入健身房之前，只开心了一秒，而健身房里的时光，都是满满的开心，一出健身房，快乐又没了。
最近每周都练胸，力量在涨，第一个动作做俯卧撑，第一组可以做25个，第四个动作做哑铃卧推，单边可以推14公斤，连上斜哑铃卧推都可以单边12公斤。发力感也在逐步改善，真好。希望早一日下巴可以贴在胸上。 https://t.cn/RhAEnJQ
最近每周都练胸，力量在涨，第一个动作做俯卧撑，第一组可以做25个，第四个动作做哑铃卧推，单边可以推14公斤，连上斜哑铃卧推都可以单边12公斤。发力感也在逐步改善，真好。希望早一日下巴可以贴在胸上。 https://t.cn/RhAEnJQ
d7！今天只做了zoey的运动 太累了 浑身没劲儿 感觉zoey的强度都太小了 可能7月就继续keep了 不过我真不爱做重复的动作 zoey还给配音乐诶[开学季]做着都轻松
早上起来试衣服浅臭美了一下嘻嘻 真的瘦了吧！[打call][打call] 不过一开始练就感觉自己哪哪都不好看 肚子太肉了 屁股太扁了 胳膊太粗了唉 最近有一点点身材焦虑 健身这还是慢工出细活 [失望] 而且我胳膊不管咋练 就是软 就是肉 [跪了]
今天晚上去买雪糕被售货员阿姨问眉毛是纹的吗 [泪]不是 它就这么浓 然后赶紧捂着眉毛走了 这眉毛又粗又浓又黑咋整啊[泪]不化妆像个男的似的 贼突兀 像蜡笔小新[苦涩]真服了
今天看到他也把我的vb和dy都取关了 然后状态设置成等天晴配了一个 嗯…怎么说呢 我还是忍不住每天看 虽然我先取关了 但是等到他取关的时候还是有点难受 诶不知道为什么 上次被渣特别痛快删好友了 这次就总是会想 还是贱[跪了]
早上起来试衣服浅臭美了一下嘻嘻 真的瘦了吧！[打call][打call] 不过一开始练就感觉自己哪哪都不好看 肚子太肉了 屁股太扁了 胳膊太粗了唉 最近有一点点身材焦虑 健身这还是慢工出细活 [失望] 而且我胳膊不管咋练 就是软 就是肉 [跪了]
今天晚上去买雪糕被售货员阿姨问眉毛是纹的吗 [泪]不是 它就这么浓 然后赶紧捂着眉毛走了 这眉毛又粗又浓又黑咋整啊[泪]不化妆像个男的似的 贼突兀 像蜡笔小新[苦涩]真服了
今天看到他也把我的vb和dy都取关了 然后状态设置成等天晴配了一个 嗯…怎么说呢 我还是忍不住每天看 虽然我先取关了 但是等到他取关的时候还是有点难受 诶不知道为什么 上次被渣特别痛快删好友了 这次就总是会想 还是贱[跪了]
Ray 2022.7 （2/2）
——之前会介意吗（惯用脸）？
「希望自己看起上去很帅的时期是介意的，最近没有了。大约到20多岁前半为止吧。当我在工作中扮演各种角色，我开始意识到“不需要帅气吧！？”。没了这个欲求，我总在思考角色是怎样活的。比如这次，我研究如何做一个可爱的人（羞）。」
——角色以外，作为山田涼介站在舞台上的时候又是如何呢？
「在舞台上自然会在意。因为大家是为了见idol山田涼介而来，所以我想贴合大家脑海里的山田涼介。虽然不知道能否让所有人满意，但我努力贯彻着idol的样子。」
——比如说拍摄的时候要求笑容，你会注意怎样表现呢？
「我个人的想法是，我想拍出那时的我。拍出那一天、那个瞬间的山田凉介。我常直言不讳，时而引发议论。在舞台上贩卖梦想的同时，我也有想要展现真实自我的愿望。做idol的时候，我会去意识那个仿佛停留在16岁的自己，并保持稳定。但当我作为演员，或是以自然状态被拍摄，有时即便被要求笑，我也笑不出来，也有不笑的时候。」
——你刚刚说研究如何显得可爱，是研究什么方面？
「举止之类的。每天我都和导演讨论“什么是可爱呢？”。有个场景是，我看着镜子里的自己微笑，并被他人撞见。我心想，这个角色29岁了，还是不要太明显地装腔作势比较好吧。然而导演亲自为我做示范，且非常可爱，于是我也决定这么做。他是个挺稳重的人，所以也许这意外的反差也显得可爱起来（笑）。我明白了，原来这就是可爱。」
——迄今为止你饰演了各种角色，这次的角色的难度怎么样？
「难。虽然每次我都觉得难，但要让人觉得“可爱”是真的难啊。女性好厉害。她们时常想要保持美丽，并且有一种不断完善自我的精神。当然，对此人们各有自己的想法，而在我看来这真是辛苦。今天为了拍摄，化妆师给我贴上了亮闪闪的东西，卸妆的时候我在心里感慨，女性真厉害，真了不起。虽然她们不会贴那么多吧（笑）。她们十分努力地挑选适合自己的化妆品，用心化妆，然后在一天结束的时候卸妆。因为我真的根本卸不掉啊（笑）！我尊敬女性的忍耐力。」
——思考可爱的结论是“女性很厉害”！？
「因为我们的工作特殊，时而有机会做各种装扮，像是女装。化妆和卸妆相当花时间啊，一想到这是她们的日常，我就觉得十分厉害。」
——美容方面呢？你的皮肤很漂亮……！
「我没怎么注意保养，深夜也会吃薯片。护肤就只有化妆水和乳液。皮肤白、不粗糙都是遗传吧。但是现在，这里（脸颊）冒了颗痘痘（笑）」
——周围有男生能作为“可爱”的参考吗？
「（抢答）啊啊，没有那种，没有。我身边没有可爱的朋友（笑）。虽然知念是可爱类的，但私下里我觉得他可爱……只有在他喝酒的时候吧。」
——他醉得很可爱吗？
「周年纪念的时候大家一起喝酒，他哭了呢。还说“我～最喜欢JUMP了！”。那样的他非常可爱哦。那孩子平时从不表现出来，所以看到他这么热烈地表达对JUMP的爱，就觉得好可爱。虽然我们同龄（笑）」
——这是你20多岁的最后一年，有没有想在20多岁里完成的事？
「没有。19岁到20岁的时候，我想到可以喝酒了。实际上，以前我酒量不好，后来练得比较能喝了。但如果不怎么喝的话，酒量又会倒退，久违地喝上一杯酒就醉倒。……可爱吧！？（笑）」
——在意你醉酒是什么样子（笑）
「变得通红，像煮熟的章鱼。我不会缠着谁，而是睡觉。以前『もみ消して冬』的庆功会上，我很开心，喝了好多。那时我和小澤征悦さん一起喝烈酒，我把他视作哥哥一般喜爱。我自以为我在镇静地说话，结果一站起来就晕了，据说我就这么横在沙发上睡着了（笑）」
——好可爱
「是吧！？（笑）所以说，19岁到20岁时，环境发生了很大变化，但29岁到30岁时却没什么差别。只是长了一岁罢了，没什么想做的事或没做完的事。」
——那么30多岁想做的事呢？
「留胡子。」
——诶！？
「为了角色哦。我以前很憧憬森田剛くん、長瀬智也くん、岡田くん那样的感觉。但是人们说我不是那种路子的。要说为什么，因为我长不出来！我的毛发很稀疏。如果别的工作停工一个月，只专心留胡子，可能会长得不错。现在我们的成员高木为了舞台剧留了胡子，非常帅。而且头发是黑长发，很野性。我久违地觉得成员好帅！他好适合胡子，真羡慕啊。」
——羡慕自己没有的
「我想可能是这样的，我会被自己没有的东西所吸引。如果有类似机会，我也想试一把熟男风。不是要一直那样，只在参加作品的期间展现那样一面就好了。Hey！Say！JUMP多给人一种清新的感觉，但如今后辈也增加了，找我们的时候，可能从上面开始数比较快。所以也想给大家看看我们成熟的样子。」
——之前会介意吗（惯用脸）？
「希望自己看起上去很帅的时期是介意的，最近没有了。大约到20多岁前半为止吧。当我在工作中扮演各种角色，我开始意识到“不需要帅气吧！？”。没了这个欲求，我总在思考角色是怎样活的。比如这次，我研究如何做一个可爱的人（羞）。」
——角色以外，作为山田涼介站在舞台上的时候又是如何呢？
「在舞台上自然会在意。因为大家是为了见idol山田涼介而来，所以我想贴合大家脑海里的山田涼介。虽然不知道能否让所有人满意，但我努力贯彻着idol的样子。」
——比如说拍摄的时候要求笑容，你会注意怎样表现呢？
「我个人的想法是，我想拍出那时的我。拍出那一天、那个瞬间的山田凉介。我常直言不讳，时而引发议论。在舞台上贩卖梦想的同时，我也有想要展现真实自我的愿望。做idol的时候，我会去意识那个仿佛停留在16岁的自己，并保持稳定。但当我作为演员，或是以自然状态被拍摄，有时即便被要求笑，我也笑不出来，也有不笑的时候。」
——你刚刚说研究如何显得可爱，是研究什么方面？
「举止之类的。每天我都和导演讨论“什么是可爱呢？”。有个场景是，我看着镜子里的自己微笑，并被他人撞见。我心想，这个角色29岁了，还是不要太明显地装腔作势比较好吧。然而导演亲自为我做示范，且非常可爱，于是我也决定这么做。他是个挺稳重的人，所以也许这意外的反差也显得可爱起来（笑）。我明白了，原来这就是可爱。」
——迄今为止你饰演了各种角色，这次的角色的难度怎么样？
「难。虽然每次我都觉得难，但要让人觉得“可爱”是真的难啊。女性好厉害。她们时常想要保持美丽，并且有一种不断完善自我的精神。当然，对此人们各有自己的想法，而在我看来这真是辛苦。今天为了拍摄，化妆师给我贴上了亮闪闪的东西，卸妆的时候我在心里感慨，女性真厉害，真了不起。虽然她们不会贴那么多吧（笑）。她们十分努力地挑选适合自己的化妆品，用心化妆，然后在一天结束的时候卸妆。因为我真的根本卸不掉啊（笑）！我尊敬女性的忍耐力。」
——思考可爱的结论是“女性很厉害”！？
「因为我们的工作特殊，时而有机会做各种装扮，像是女装。化妆和卸妆相当花时间啊，一想到这是她们的日常，我就觉得十分厉害。」
——美容方面呢？你的皮肤很漂亮……！
「我没怎么注意保养，深夜也会吃薯片。护肤就只有化妆水和乳液。皮肤白、不粗糙都是遗传吧。但是现在，这里（脸颊）冒了颗痘痘（笑）」
——周围有男生能作为“可爱”的参考吗？
「（抢答）啊啊，没有那种，没有。我身边没有可爱的朋友（笑）。虽然知念是可爱类的，但私下里我觉得他可爱……只有在他喝酒的时候吧。」
——他醉得很可爱吗？
「周年纪念的时候大家一起喝酒，他哭了呢。还说“我～最喜欢JUMP了！”。那样的他非常可爱哦。那孩子平时从不表现出来，所以看到他这么热烈地表达对JUMP的爱，就觉得好可爱。虽然我们同龄（笑）」
——这是你20多岁的最后一年，有没有想在20多岁里完成的事？
「没有。19岁到20岁的时候，我想到可以喝酒了。实际上，以前我酒量不好，后来练得比较能喝了。但如果不怎么喝的话，酒量又会倒退，久违地喝上一杯酒就醉倒。……可爱吧！？（笑）」
——在意你醉酒是什么样子（笑）
「变得通红，像煮熟的章鱼。我不会缠着谁，而是睡觉。以前『もみ消して冬』的庆功会上，我很开心，喝了好多。那时我和小澤征悦さん一起喝烈酒，我把他视作哥哥一般喜爱。我自以为我在镇静地说话，结果一站起来就晕了，据说我就这么横在沙发上睡着了（笑）」
——好可爱
「是吧！？（笑）所以说，19岁到20岁时，环境发生了很大变化，但29岁到30岁时却没什么差别。只是长了一岁罢了，没什么想做的事或没做完的事。」
——那么30多岁想做的事呢？
「留胡子。」
——诶！？
「为了角色哦。我以前很憧憬森田剛くん、長瀬智也くん、岡田くん那样的感觉。但是人们说我不是那种路子的。要说为什么，因为我长不出来！我的毛发很稀疏。如果别的工作停工一个月，只专心留胡子，可能会长得不错。现在我们的成员高木为了舞台剧留了胡子，非常帅。而且头发是黑长发，很野性。我久违地觉得成员好帅！他好适合胡子，真羡慕啊。」
——羡慕自己没有的
「我想可能是这样的，我会被自己没有的东西所吸引。如果有类似机会，我也想试一把熟男风。不是要一直那样，只在参加作品的期间展现那样一面就好了。Hey！Say！JUMP多给人一种清新的感觉，但如今后辈也增加了，找我们的时候，可能从上面开始数比较快。所以也想给大家看看我们成熟的样子。」
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