#老年人该如何养护心脏#

　1、脚部锻炼，养护心脏

　　人在站立时，脚部的血液要从地面的位置返回到心脏。靠什么力量返回去呢?一靠动脉的压力，二靠平时的运动。在我们的足底有个“泵”，医学上把它叫做静脉泵。行走时，通过肌肉的收缩和挤压将血液泵回心脏。所以，老人经常走路，对促进下肢的血液循环非常有益。

　　增加脚部柔韧性的锻炼也很有必要。足踩在地上，把足跟抬起来，站5秒钟。然后用足尖着地，再用足背侧着地，坚持5秒钟。这是一组动作，主要是锻炼足部关节的折曲、背伸能力。或在地板上放一块毛巾或一块布，用足趾去抓，这样可以锻炼足部肌肉的伸缩能力。还可以用足趾逐一将20个玻璃球夹住，然后放到一个盒里，每天做两次。

　　2、起床宜慢，平稳血压

　　有研究发现，清晨心脏病发作危险增加40%。原因是，人体清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

　　清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状态。

　　3、释放压力，放松身心

　　心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时，神经系统受到干扰，便会影响心脏的工作状态。比如，一个健康人在精神紧张时，会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人，就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

修任何一法门，都需要缘分和坚持。
哪怕你是应付，也要念完一部经。日子久了自然会有力量。如果没有善知识指导，最好将每个宗派的主要经典简要了解一番，选择一本容易读诵，读后心生欢喜的经典作为入门典籍。长久读诵，就会信解经意，得到身心方面的轻安，进入佛法大门，信、解、行、证相继成就。 读诵经典完全是个人的事，不要随着别人的想法跑。有些人看到别人在读诵《金刚经》，他也读诵《金刚经》，看到他人在读诵《华严经》，他又去读诵《华严经》。不是经典不好，而是如此下去容易产生比较心态，比较哪本经典最好，成天做表面文章。还有人干脆把别人读诵的经典全部拿来读，成天跟完成任务一样，不是赶时间就是看数量。结果不知经意，反把自己弄的疲惫不堪，本末倒置。

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努力的意义是：以后的日子里，放眼望去全都自己喜欢的人和事。
众人皆苦，别人都在对抗，你不能认输。
有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
你一定要努力，并且要和最好的人相遇。
路漫漫其修道远，吾将上下而求索。
长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
放弃不难，但坚持一定很酷。
当你变的优秀时，你想要的都会来找你。
要学一个人抵御千军万马。