每天200下，坚持30天，颈椎、腰椎都好了！

效果：30天，腰椎颈椎都好转了

十点十分去看戏

十点十分是什么意思呢？

第 1 步：双臂向体侧伸开，与地面平行，类似九点一刻时的时针和分针的位置；

第 2 步：然后双臂同时向十点十分的位置抬起，再落回九点一刻的位置。

重复这个动作，最好每回能达到100次，早晚各做一次。

以前很多颈椎病人打气囊，又反复牵引，很受罪。

现在有病人找我，我说你就练这个，一天200次，上午100次，下午100次。30天左右，所有颈椎病人都明显好转了，而且效果非常明显。

什么是叫"去看戏"呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

横出三界有一个比喻的说法，三界（欲界、色界、无色界）犹如一根竹子，众生犹如竹子里的虫，虫要到竹子外面去，有两个办法：一个是沿着竹子往上爬，爬到竹子顶端就出去了；一个是就地在竹身上咬个洞，也能出去。众生全凭自力求解脱，如竖出三界，需经过漫长、反复的努力，就像虫竖出竹，在爬向竹顶的过程中会一再掉落，往往进一步退十步；而众生借助阿弥陀佛的愿力往生净土，如横出三界，不需往上走，直接从人道解脱轮回，就像虫子咬穿竹身，所用时间相对短很多，且没有堕落的危险。

净土宗祖师蕅益大师曾说：“出三界火宅，有横竖两途：以自力断惑超生死者，名竖出三界，事难功渐；以佛力接引生西方者，名横超三界，事易功顿。”

【念佛回家：念南无阿弥陀佛或阿弥陀佛，念念求生西方极乐世界。】印光大师曰：“若非业尽情空，断惑证真，则无出此三界之望。此则唯有净土法门，但具真信切愿，持佛名号，即可仗佛慈力，往生西方。既得往生，则入佛境界，同佛受用；凡情圣见，二皆不生。乃千稳万当，万不漏一之特别法门也。时当末法，舍此无术矣！”

红艳煞。

红艳煞的查法：第一步确定生日天干，比如1990年5月7日（阴历四月十三日）壬申日出生，天干是壬。第二步根据年月日时地支查询是不是犯煞。日干是甲，地支见午，便是命带红艳煞。同理，日干是乙者，地支见申；日干是丙，地支见寅；日干是丁，地支见未；日干是戊，地支见辰；日干是己，地支见辰；日干是庚，地支见戌；日干是辛，地支见酉；日干是壬，地支见子；日干是癸，地支见申。以上都是属于命中有红艳煞。