一个无辣不欢爱吃吃喝喝的女子
快乐减脂的日常念念碎!!!
休息日的饮食 11点半起床 点外卖 忙碌到一点半才吃上 并不是特别饿
水煮西兰花 虾 金针菇 加小米辣、醋、酱油花椒油大蒜拌一拌 然后撒了一包六婆辣椒面
喝的是玉米须水+黑咖啡
吃完饱饱的 不会想要吃零食
吃完就洗洗收拾收拾当消耗了 洗了一些水果 也不想吃了

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带点饥饿感入睡是成为美女的开始
减肥是一辈子的事 不是一时

炸酱面

材料：半肥瘦肉末500克、六必居黄酱1袋、清水150毫升、京葱1根、老抽1勺、绿豆芽200克、黄瓜1根、面条适量、大蒜适量、醋适量

做法：

1、把老抽和黄酱倒入一个大碗内，然后加入150毫升清水用筷子慢慢调匀;京葱切成碎末备用

2、炒锅内倒入比炒菜更多的油烧热，油热后放入京葱末翻炒半分钟后倒入肉末一起翻炒至变色脱生，然后倒入调匀的黄酱用最小火慢慢翻炒78分钟即可

3、把洗净的绿豆芽放入沸水中焯烫一下马上捞出;黄瓜洗净后切成丝;大蒜剁成蒜末备用

4、把烫过绿豆芽的水烧开后放入面条煮熟，然后捞出面条浸入冷开水后捞起盛入碗内

5、最后把绿豆芽和黄瓜丝夹到面条上再盛入1勺炒好的炸酱大蒜末，再倒少许醋拌匀即可。

#2022全民健康生活方式日#1.使用限盐勺或限盐罐。根据每人每天食盐摄入量不超过5克的标准计算好全家人一日三餐的用盐总量。
　　2.如果菜肴中加入了酱油或酱料，则应适当减少盐的添加。
　　3.家庭烹饪可以选择低盐酱油和酱料，以减少盐的摄入。
　　4.减盐需循序渐进，可用辣椒、大蒜、醋、胡椒等调味料为食物提味，逐步改变口味。
　　5.烹饪方法多样化。多采用蒸、煮等烹饪方式，享受食物天然的味道。不是每道菜都需要加盐，“每天一道无盐菜”也是不错的选择。
　　6.少吃榨菜、咸菜和酱制食品，多吃新鲜的蔬菜和水果。这些食物含钠元素较少，水分也多，对排盐有一定帮助。
　　7.购买包装食品时阅读营养成分表，选择钠含量低的食品。
　　8.多选择新鲜的肉类、鱼类、蛋类，少吃加工食品和罐头食品。
　　9.盐可能隐藏在你感觉不到食品中，如方便面、挂面、坚果、面包、饼干、冰激凌等，要警惕这些“藏起来”的盐。