#减肥[超话]#
【今日分享】
每天健身好不好?可以每天健身，可是不可以每天运动的很多，很严格。每天半小时是可以的，但是如果你每天都在健身房，3-5个小时，这样不行。还要看你的恢复能力，看你每天做一样的动作有进步吗?有进步那就是说你的运动锻炼是有效果的，如果没有进步，那可以休息2天，让身体恢复一下。
【今日食谱】
⦿无油低糖超绵密好吃的芋泥
方子https://t.cn/A6A2DLlk

⦿左边小碗的养身体必吃的酸奶黄豆粉种籽粥，还可以当成面包抹酱，沙拉酱吃
方子https://t.cn/A6LpBcrk
◉其中自制无糖酸奶的方子https://t.cn/A6AZnjt6

#小羊の日常打卡##小羊の吃吃吃##小羊の知识心得体会##一人食##不可辜负的美食##自制美食##早餐打卡#

#减肥[超话]#
【今日分享】
不好的脂肪主要是饱和脂肪和反式脂肪，要尽量少吃;好的脂肪，主要是不饱和脂肪，比如DHA、EPA,都是不饱和脂肪。不过，即使是好脂肪，也不能多吃，毕竟它始终是脂肪，多吃也会长胖。但是适量的脂肪也是必须的不可以完全不吃，增加脂肪来源的多样性才是重要的。
【今日食谱】
⦿低糖无油巨好吃的减脂伴侣芋泥，加餐运动前后都是很好的选择
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⦿无糖油的黑麦吐司，同样减脂必备！
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⦿左边小碗的养身体必吃的酸奶黄豆粉种籽粥，还可以当成面包抹酱，沙拉酱吃
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#减肥[超话]#
【今日分享】
上夜班算熬夜嘛?只要你24小时内保证高质量睡眠7-8小时都不算熬夜，但白天睡觉要注意保持环境全黑暗，日光中的蓝光会影响褪黑素，上夜班的人要注意每天日晒15分钟以上。许多人不熬夜，但手机电视蓝光污染，没有日晒，这都会影响到脂肪代谢
【今日食谱】
⦿减脂必备快手备餐，好吃又无糖油的燕麦挞
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⦿左边小碗的养身体必吃的酸奶黄豆粉种籽粥，还可以当成面包抹酱，沙拉酱吃
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◉其中自制无糖酸奶的方子https://t.cn/A6AZnjt6

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