【常吃3类食物，身体更扛冻[害羞]】

1.牛羊肉。性温热的牛羊肉是暖身的首选。它们富含具有“食物热效应”的优质蛋白，红肉还能提供大量血红素铁，有利于提高血红蛋白含量，缓解贫血和低血压人群的怕冷症状。

2.海带、紫菜、海鱼等。碘是甲状腺激素的原料，海产品含碘量较高，对因缺碘导致的甲状腺功能低下有一定改善作用，保障患者的基础代谢率。

3.乳制品。曾有动物实验表明，身体如果缺钙，会增加脂肪合成，御寒力下降。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品可以提供丰富的钙元素，对提高体温有一定帮助。

云南旅游攻略✨土著良心总结雷区千万要注意
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最近很多宝宝在问我，第一次来云南的一些注意事项，这次我花了5小时总结了一下所有可能会遇到的坑，分别从以下5个点来总结，第一次来云南，和踩雷说拜拜！希望宝宝们都能有一个快乐的云南之旅！赶快收藏起来把！
1⃣️出行准备避雷篇
2⃣️热门景点避雷篇
3⃣️云南美食避雷篇
4⃣️交通出行避雷篇
5⃣️云南六日游路线
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云南景点路线（根据行程沿线安排景点）
Day1:
全国各地➡️昆明➡️滇池➡️昆明老街
Day2:
石林风景区➡️楚雄彝人古镇
Day3:
敞篷吉普车+洱海特色游船➡️南诏风情岛/罗荃半岛➡️花语牧场➡️大理古城
Day4:
拉市海➡️丽水金沙➡️丽江古城
Day5:
束河古镇➡️玉龙雪山➡️蓝月谷（冰川公园大索道+蓝月谷）
Day6:
返程
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必打卡景点：
#昆明老街、#石林景区、#洱海、#南诏风情岛、#花语牧场、#大理古城、#丽江古城、#玉龙雪山、#蓝月谷、#束河古镇
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必打卡美食：
♦️方舟胖子厨房
野生菌汤锅味道非常鲜美，里边的菌都很新鲜，而且营养价值高，吃得精光！真的非常好吃
♦️喜洲杨记破酥粑粑
刚烤出来的粑粑，边上是脆脆的，一口咬下去，满满的幸福感
♦️朋亦乐牦牛火锅
扎扎实实的牦牛肉，越嚼越香！特别是带筋的肉片，美味
♦️鱼窝子蓝莓鱼
不可否认的好味道，尤其是鱼经过长时间的加热烹煮变得更加入味，越吃越好吃
♦️老奶烤乳扇
像是奶酪皮的味道，吃起来很新鲜、耐嚼！不过要小心被糖汁烫到哦
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㊙️温馨提示：
云南景点之间距离比较远，交通不便。又是少数民族地区，需要尊重的风俗文化比较多，建议跟个当地纯玩团，方便省心省

ps：瑞丽疫情通知
瑞丽距离昆明，790km，距大理，430km，距丽江，610km
十万八千里的距离，根本不会对出行造成影响！加上是境外输入，封城及时！！不用担心
对了，还有你们很关心的隔离问题！！从云南回家不用隔离不用隔离！ https://t.cn/Ryh9pgF

在家做披萨做法超简单，保证你一学就会
万能的手抓饼之家庭版自制披萨做法简单，一学就会，继续玩转我的新玩具海氏i7风炉烤箱，只要有烤箱万物皆可烤
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准备材料：玉米粒、豌豆、胡萝卜丁、香肠、洋葱、芝士奶酪、手抓饼、番茄酱，沙拉酱
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做法步骤：
1. 万能的手抓饼当披萨皮
2.  把胡萝卜切丁、香肠切丁、洋葱切丁
3. 两个面饼分别涂上番茄酱、沙拉酱
4. 先撒芝士奶酪，放胡萝卜丁、玉米粒、豌豆再撒芝士奶酪，放洋葱、香肠丁、在撒芝士奶酪
我喜欢芝士所以放了很多
5. 海氏烤箱提前预热 200度，
6. 预热好，两个一起披萨上下一起烤，15分钟左右
大容量就是好用，方便
7. 中间要换下位置，上面要比下面的先上色
刚出炉的披萨，好香好香，这拉丝的效果，超有食欲。这馅料十足，满满的芝士，好吃好吃真好吃#海氏烤箱品牌盛典# https://t.cn/R2WxOpT