秋天是怀孕黄金期，最近总有人问备孕的问题，备孕对于优生优育来说的确重要，不过也不必太过焦虑[抱抱]。

其实，可以总结一个公式[虎爪比心]：备孕=补叶酸+饮食营养均衡+充足休息+好心情+适量运动

其中“补叶酸”是最不能忽视的环节，对母婴好处很多，在备孕、孕早期阶段主要是预防出生缺陷。#中国预防出生缺陷日#

今天是9月12日“预防出生缺陷日”，京妈结合自己备孕怀孕经验，整理了几个补充叶酸的高频问题，希望可以帮到想要宝宝的姐d妹们。

✅ ① 有必要补叶酸吗？
这个问题就不要再问了，问就是：必须要！
为什么补？叶酸是一种B族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养。
如果胎儿发育时缺乏叶酸，可能出现的畸形，比如脊柱裂、大脑膨出、大脑缺损……听名字就知道多可怕了。

✅② 什么时候开始补，补到什么时候？
根据《中国居民膳食指南（2022版）》的建议：备孕妇女至少应从计划怀孕前3个月开始每天补充叶酸400微克（即0.4mg），可使红细胞叶酸浓度达到有效预防子代神经管畸形发生的水平；孕期继续每天补充叶酸400微克，可满足机体的需要。
有的孕妈到孕中后期慢慢会忽视补叶酸，其实从备孕到哺乳期，补叶酸都是件需要坚持的事。

✅③ 买回来的叶酸片，叶酸含量不等，有400微克和800微克，到底应该补多少？
前面刚说了，指南建议每天补充400毫克。
叶酸补充并非“多多益善”，过量摄入叶酸会有妊娠期高血压、干扰锌吸收、贫血、增加自闭症的风险。

✅④ 吃什么叶酸片好，能不能推荐一款？
不管去药店问还是自己从网上看，不同牌子的叶酸片很多，我当时也纠结过这个问题，毕竟没经验。
问过在妇产科工作的同学后，她推荐的是斯利安叶酸片，正规的国药OTC，专为中国准妈妈设计，更适合我们国人体质，每片含叶酸0.4mg也刚刚好，价格也不贵，吃的时候不会卡嗓子，吃完也不会有便秘这些情况。

✅⑤ 意外怀孕，发现怀孕了开始吃叶酸，还能行吗？
当然可以！
从发现怀孕当天就开始补起来！

问的比较多的就这几个问题吧，备孕或孕期姐妹们如果还有其他补叶酸的问题或经验，也可以留言来补充和讨论。

抽空把龙族出的新番补了（毕竟在酒店隔离也找不到事做）
怎么说呢，制作方面我认为是中规中矩的，作画就是很标准的国漫风，配乐是泽野弘之就更不必说了。
非要说优缺点的话就是不太满意人物形象吧，例如古德里安和芬格尔、叶胜、酒德亚纪等，明明照着大画集或者是漫画来创作接受度会更高吧。也不太明白为什么制作组要把所有的地名国名全换了，这也能被广电查水表的？还有就是诺诺的配乐略显成熟了些，总是给我一种工作了多年的社畜，而不是卡塞尔学院里的跳脱的红发小魔女。
本来还想吐槽一下中二的台词，但转念一想看这书的时候就是我最中二的时候，抱着这样的想法感觉这么中二的台词也不是不可以接受。
其实我也没对这一部的制作抱有啥太大的期待，因为比起后面两部，江南在第一部的文笔确实还稍显稚嫩。
希望夏弥和绘梨衣能出场吧

#丁程鑫周边中转站[超话]#想了很久决定发一个三公补偿小卡鉴定贴[抱一抱]
三公补偿假卡非常多，大家注意分辨。
我最近问过十多个出这个卡的，真卡少的可怜，出卡的jm大部分不知道她们以前收的是假卡。
有些发对光视频和图就能看出来是假卡，不必担心。
不多说了祝大家都能收到心仪的真卡，看图。
p.s这是我个人最近收卡的经验，欢迎补充[挤眼]