2022.9.16

管理健康的第50天

yesterday没有写微博

为了23点go to bed

对！

新的小目标is 作息有规律

连续3天体重53.8kg

每天吃一千多kcal 有这个结果 很满意

继续to do the list

增加了诵诗、看地理知识视频的小心愿

早餐：江中米稀+苹果

work is busy.

11点多才eat the apple

午餐前垫点水果 饱腹
lunch少吃点
不易饿


(pictures:1早餐苹果红得可爱之极
2业务员缴的钱现金稀罕 多年未见了
3晚餐拼盘清淡好吃的) https://t.cn/R2WxQOQ

看看我关注的国外帅哥发点啥，立本男人又发点啥，时不时给自己浇点冷水……亚洲男人还是待遇太好了，难得有个健身的露露膀子我就对他上蹿下跳，在欧美男人里根本排不上号，欧美男人卷得一批，天天对着手机搔首弄姿自拍，穿个小裤衩举铁给我看，一分钱都不要。

这位就是我说眉毛长得很像山'鸟毛的帅哥，他的IG很好玩，P3是他说自己做第一份模特工作拿到的工资，1000，应该算多吧？第一份工资哎，而且他现在还在做私教，教学生健身……贩卖隐私也是欧美男人大方，立本男人屁都没有，不知道他们睡什么样的妹，也不知道他们挣多少钱。

油皮 痘皮 容易长黑头的，看这篇
说几个控油小妙招⚠️建议转发收藏

1、灵活使用散粉定妆控油
这招推荐给每个油皮，真心建议各位把散粉当成护肤品用。
性价比高而且控油更直接、效果更好，油脂分泌少了就能减少皮肤氧化暗沉/长痘，这招我写到第一条就是因为最重要最管用，真心建议油皮大伙都去试试，产品的话Nars、洛杉矶大妹子、胡椒面、肌活的散粉都可以。

清洁起来很简单，因为油脂吸附在散粉上，晚上直接用洗面奶就可以洗掉，不用额外卸妆。

2、控油+抗氧化的护肤品
对油皮来说，夏天出油更多、更需要控油，可以看看水杨酸产品，控油的同时对痘痘也有帮助；其他产品可选惜玥控油乳、雅漾控油精华露、艾酸氏等。

3、抗氧化产品
在改善出油问题这方面，抗氧化产品的作用经常被忽视，其实使用这类产品可以抑制油脂氧化和皮肤暗沉，对【减少黑头、痘痘】都有效果。
我推荐使用一些有抗氧化能力的控油抗炎类VC产品，比如is proheal/裴礼康VC精华。

4、定期做海菲秀/迪可丽
有条件的可以定期做一做清洁类医美，疏通毛孔、清理深层皮肤垃圾，可以清洁掉平时护肤品无法照顾到的更深层次，把堵塞在毛孔里的脏东西吸出来，对易长痘的以及黑头 都有效果。
后续可以搭配刷酸、清洁面膜，延长清洁医美的效果。
不过小气泡我个人不推荐，虽然便宜，但是清洁力一般，而且对表皮破坏力太强，容易损伤皮肤。

5、肉毒微滴
如果出油实在过多，可以打肉毒微滴。
肉毒微滴是在水光注射的同时掺20u左右的肉毒，可以抑制皮脂腺油脂的分泌，从根源减少皮肤油脂。
肉毒微滴的改善效果非常显著，一般可以持续3-4个月左右的时间，价格1k上下，我个人觉得性价比很高，不排斥针剂的可以尝试一下，有奇效。