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末伏“防虎”，四调规矩要记好

1、规律生活，保护心脏
末伏的气温依旧比较高，
暑热最易伤心，热扰心神。
规律的作息、充足的睡眠
可以很好地保护心脏、调节血压。
中老年人除了要早睡早起，
最好中午还要小憩一会儿，
这样下午的血压会比较平稳。

2、饮食清补，保护脾胃
享受了一个夏天的撸串、
烧烤、啤酒、西瓜，
到了末伏，是时候说再见了。
吃太多西瓜、啤酒会助湿，
而烧烤这些则会伤胃，
另外，摄入太多的肉类、燥热补品，
也会增加肠胃负担，影响胃肠功能。
末伏清补，以健脾利湿为主。
在众多祛湿食物中，比较理想的有芡实、
莲子、茯苓、白扁豆、山药、鲜藕等等，
避免食用粘腻、难以消化的食物，
也不过食冰镇食品。

3、抓紧养阳，常晒太阳
末伏是三伏中的最后一伏，
而三伏天是一年中阳气
最旺、养阳最好的日子。
所以，把握这最后的养阳时机，
经常晒晒太阳。

4、心情舒畅，护肝降火
秋属金，金旺容易克木，
燥气太过容易影响肝，
使人性急易怒，脾气大，睡不好觉。

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【百年传承经典配方】科学配比，真材实料。汤色清亮，口感醇厚。红豆 薏米，祛湿小能手，健脾祛湿，排毒养颜，养出健康，摆脱身体湿气，美丽不臃肿，让你每日神清气爽！
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生活当中有2个配方，经常被当作饮料，不仅很多家庭自己泡来喝，还被商家制成饮料产品，放到超市里卖。

但其实它们都是非常好的，可以生津解渴、养颜美白、化痰祛湿的良药！它们就是大家熟悉的柠檬蜂蜜水、酸梅汤，今天就来重新认识它们！

柠檬蜂蜜水 低配版，还能美白

柠檬化痰、止咳、生津，蜂蜜补中、润燥，一起酸甘化阴，生津止渴、养阴补水效果好；还能养颜美白，因为柠檬含有丰富的有机酸、柠檬酸及维生素a、c、e、p等元素，有效抗氧化，对促进肌肤新陈代谢、抑制色素沉着等都有良效。

忌服
脾胃虚寒，高血糖、糖尿病患者。

酸梅汤高配版，还能化痰祛湿，经典到不能再经典，每年夏天必备

配方
烟熏乌梅20g、山楂20g、玫瑰/洛神花10g、陈皮10g，甘草5g，桂花5g，冰糖适量。（3-5人份）

做法
先把乌梅、甘草、陈皮、山渣、玫瑰（洛神花），放在清水里冲洗干净。

锅中加3000毫升水，烧开，放入洗好的乌梅、甘草、陈皮、山楂、玫瑰（洛神花），煮20分钟，再添加500毫升的开水，放入冰糖，再煮20分钟。煮好之后，过滤掉残渣，然后加入桂花即可，好看又好喝~

乌梅生津收敛，山楂消食降脂，陈皮燥湿化痰，玫瑰疏肝理气血，甘草补脾益气，桂花散寒化痰，冰糖和胃润肺，一起煮水喝，可以酸甘化阴，补津液、开胃消食、化痰祛湿、止汗止咳。

芍药甘草汤 顶配版，缓解“运动后遗症”

这个汤饮没有被作为饮料，因为很少人知道，但却是补津液的顶配版，也是很经典的一个中医方子。对付前两天说到的运动出汗导致阴液过耗的问题，以及过度运动导致腿脚抽经、肌肉痉挛等问题，多有良效。

配方
芍药12克、甘草12克，加水600毫升，煮至300毫升，趁热喝。

方中芍药酸寒，养血敛阴，柔肝止痛；甘草甘温，健脾益气，缓急止痛。二药相伍，酸甘化阴，大补津液、阴血，调和肝脾、柔筋止痛。 https://t.cn/RcKjdL4