第六个十年,50-60岁
50岁以后,我们的肌肉质量开始逐渐流失,每年减少0.5-1个百分点。这被称为肌肉减少症(sarcopenia)。身体活动减少,摄入蛋白质过少以及女性的更年期都会加速肌肉质量的下降。
健康、多样化的饮食和运动对于减少衰老的影响很重要,而老龄化人口对美味、划算、高蛋白食品的需求尚未得到满足。
富含蛋白质的零食可能是老年人增加总蛋白质摄入量的理想选择,但目前很少有产品的设计能满足老年人的需求和偏好。
第七个十年,60-70岁及以后
今天人类的平均寿命增长很快,一项重大挑战是维持老年人口的生活质量,否则我们将成为一个年老体弱的老龄人社会。
在晚年,充足的营养对保持健康更为重要。
充足的营养是很重要的,因为年老会带来食欲不振和饥饿感缺乏,导致无意的体重减轻,身体更加虚弱。食欲减退也可能是由疾病引起,例如阿尔茨海默症(Alzheimer's disease)的影响。
饮食是一种社会经验,但是失去伴侣或家人,独自吃东西会影响人们从饮食中获得的愉悦感。老年的其他影响,如吞咽问题、牙齿问题、味觉和嗅觉的减少也会影响食欲和我们从饮食中得到的奖赏。
我们应该记住,在我们的一生中,食物不仅仅为身体提供能量,而且是一种应被享受的社会和文化体验。我们都是食品专家——因为我们每天都在进食。
因此,我们应该努力把每一个吃东西的时刻都当作享受美食的机会,并享受吃对食物所获得的良好养生效果。
50岁以后,我们的肌肉质量开始逐渐流失,每年减少0.5-1个百分点。这被称为肌肉减少症(sarcopenia)。身体活动减少,摄入蛋白质过少以及女性的更年期都会加速肌肉质量的下降。
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峰峰是一个冬送温暖夏送凉,二十五小时专属接送,全天候保证零食美味,满足我所有小女孩儿的梦想,看到别的女孩拥有的好东西会第一时间让我也拥有,难受悉心照料开心随时出去兜风,兼备逗比、文艺以及持家小能手属性,被我麻麻多次告诉别给我惯出包、但依然百分之二百宠爱我的全能Superman![心] https://t.cn/RyZ6Vub
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