#女子打了一个喷嚏腰椎骨折不自知# 健康的育龄期女性一般是不会因为打喷嚏骨折的。因为此时女性的骨量尚有雌激素保护。
但到了绝经期，女性雌激素下降至一个很低的水平，原来由雌激素所保护的骨密度会迅速下降，甚至比同龄男性更低。此期的女性，即使补钙也有可能罹患骨质疏松。咳嗽或打喷嚏时如果不凑巧，就会发生骨折。

要想尽量预防这种情况，一方面要适量运动、多晒太阳，另一方面最好能补充一些维生素D和钙片。

大家也别觉得麻烦，骨质疏松导致的脆性骨折一定是预防在前最划算。严重的骨质疏松，会不会骨折往往只在一念之间。万一因为疏忽发生了骨折，那可就受罪受大了。
#中国医师节# #女性健康必修课#

作者：妇产科的陈大夫
介绍：三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
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50岁以上的人群要开始养骨了，4个养骨小窍门要牢记！

1、晒太阳

晒太阳可以促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼。春秋季每天坚持晒太阳20~30分钟

2、健康饮食

补钙理想的来源就是牛奶，对乳糖不耐受的人来说，酸奶和奶酪也是不错的选择。

3、适当运动

建议每天户外锻炼1~2次，每次40分钟为宜，有关节问题的人可进行适当的肌肉锻炼，如骑车、游泳或散步。但是要注意循序渐进，少量多次的进行。

4、擦命门

穿吊带或者赤裸背部的，将两掌搓热，然后双掌在腰部两侧上下直擦，或由外向内擦，自觉热气向腰部内侧渗透为宜。#膝关节##膝盖##养生#

在这烈日里女儿他们早晩浇水花儿草儿树儿才有新的生命。它们喝足了水好似才露出笑脸！我们在夏日里窗外的蓝天开初蓝得明蓝，透蓝。再就是蓝缎子似的，显出天空旡限深远。夏日的太阳晒得宅院似火炉。我们不敢靠近！任花哭花笑，我们能咋办？眼看树叶轻轻飘动，但不是凉风呀！哈哈我们整天围着井水空调或电扇渡日。夜晚我护理老伴不能″掉以轻心″我看着老伴他慢慢在活动了。我跟他讲过运动是最好的锻炼。每天清晨我″迫不及待″的喊他。等他乐意回答我了！我们″其乐融融″有健康的身体就是幸福！我跟他早晚捶腿捏腿。我自己也要锻炼！还要看书写字！哈哈老伴也同我们看书。下棋！珍惜有生命的价值呵！忙忙碌碌碌齐动手。这几天都是他们做飯。老伴吃得津津有味。我们都很高兴老爷孑渐渐好起来了！边听民间间故事或佛歌好似一种精神食粮不可缺。品荼是每天必須的！女儿他们又去东湖游泳去了。在世间誰不是在忙碌中。托尔斯㤗的夫人她什么都有。可她每每天都在忙忙碌碌中！体現出人生的价值覌！她还要为丈夫抄稿孑！那是俄国二战时期。她贡献了力量！跟丈夫管理庄园，抚育孩孑们！但她"求人得人又何怨″够尊重的伟人的夫人！