很多女生在月经报到的那几天，容易出现情绪低、落甚至易怒、失眠等症状，生理期应该吃什么?哪些食物有助于缓解不适、补充营养，做好经期保养，让人容光焕发？
月经来时不必刻意节食或吃太多东西，饮食以清淡为主即可，可加强以下3类营养素的摄取。
♦️铁质：这时候由于经血大量排出，可以多吃一些增强免疫力、促进红血球生长的食物，增强造血功能。植物性含铁食物包括红豆、豌豆，而红苋菜、地瓜叶、红凤菜等深色蔬菜还含有帮助制造红血球的叶酸，建议可和瘦肉一起烹煮，增加铁质吸收。
♦️蛋白质：补充高蛋白食物可以帮助红血球生成，改善疲劳感，尤其肉类等动物性食物含有血铁质，铁的吸收率比植物性食物高，因此像是红肉瘦肉、内脏类、海产不但含有丰富蛋白质，更是很好的动物性铁质来源。通常颜色愈红，含红血素铁愈高。但要提醒，如果本身有胆固醇过高的问题，建议适量就好，不要刻意吃太多。
♦️多喝水：经期一定要多多补充水分，因为雌激素和黄体素都会影响体内含水量，营养师也建议，如果想喝点温补的茶饮当下午茶，不妨试试姜茶，烹煮红茶时加点姜，可加一点黑糖调味。
♦️也推荐WHC的小仙女，一次性补充4种Omega物质：OMEGA-3、6、7、9协同作用
缓解经期不痛不烦躁，并能调理干燥皮肤、抗氧化、提高内分泌系统功能，帮助新陈代谢！#WHC鱼油[超话]#

一直相信，这世界上，有一种相遇，不是在路上，而是在心里；有一种感情，不是朝夕厮守，却是默默相伴。一种语言，不必出声，却字字心声；一声思念，无关距离，却可以沧海桑田；一种相知，不必刻意，却可以醉梦千年。 ​​​生命中，总有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；也有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，却是醒来无处觅，来去如风。缘深缘浅，如此这般。无数的相遇，频繁的别离，伤感良多。或许不舍，或许期待，或许无奈，终得悟：不如守拙以清心，淡然而浅笑；看花开花落、云卷云舒、缘来缘去。 ​​​

转发微博于甘肃

悟
云禅•慧明

人本是人，不必刻意去做人，怎么做人？问自心。世本俗世，无须精心去处世，如何处世？如做人。红尘一切事、人、相遇、发生，皆所为何？累世因缘皆在心。轮回即是辗转重复，往世所有相，一切皆在你心，这是上天给你的明白，只是见与不见、悟与不悟——皆在自心。千千大千，芸芸众生，一切有相皆虚妄。“量子之父”——爱因斯坦的老师普朗克博士，1918年获得诺贝尔物理学奖，他研究的结果是：世界上根本不存在物质，一切的本质就是能量，只是能量振动的频率和级别不同，而决定能量的是背后的意识和心智，所以，心识决定一切。故而一切本就无有分别、无有疆界……在红尘中执着的人们，你拼尽全生的气力想在七彩的泡沫里抓住什么？又能抓住什么呢？……

红尘之中，坐亦禅，行亦禅，春来花自开，秋至叶飘零，无穷般若心自在，语默动静自然来。

“觉”与“悟”就在一念间
一念心清静，心中莲自开。
一花一世界，一沙一如来。
2016-04-02-17：16写作时间
2019-08-23-00：02发布于微博