2020的2/？《吃好 喝好 日子过好》
碎碎念 边看边记 没什么逻辑
说起蔡老先生，第一想到他在wb上和网友的精妙对话，其次想到当年他在tvb的美食节目（不确实是不是主持人热衷于“d鸡好有鸡味啊”那档了），再者想到他好色的传言，觉得这个人真的挺豁达，刚好在单位的书单里看到，订了一本。贴切点，这应该是一本随心语录，里面有些章节，根本都不能算是章和节，只是几句话而已，跟篇wb一样。
还是太年轻，即使为他豁达的人生态度惊叹，但能产生的共鸣实在少之又少，首先我不是男人，难以理解他对女性的见解（actually偏见更合适。）其次阅历不如他，共情能力又少了几分。
最近很喜欢的一句话“坦荡随心，保持热忱”，我想蔡老先生确实是做到了。
就是插画有些莫名其妙。
蔡老先生确实风趣幽默，金句频出。
我好爱有粤语味道的书，读起来很亲切，我在心里默读的时候也用的粤语。
第四章看得非常肚饿，简单直接的描写，好饿，好饿，要去蒸几个包吃了。
“经过物质贫乏的日子，只靠泡菜下饭，人生坚强得多。现在超级市场中任何东西都有，人们只懂得享受，不能回头，我庆幸自己没有忘记简单、淳朴的过往，什么事都难不倒我。吃泡菜和白粥，照样能过活。”
碎碎念 边看边记 没什么逻辑
说起蔡老先生，第一想到他在wb上和网友的精妙对话，其次想到当年他在tvb的美食节目（不确实是不是主持人热衷于“d鸡好有鸡味啊”那档了），再者想到他好色的传言，觉得这个人真的挺豁达，刚好在单位的书单里看到，订了一本。贴切点，这应该是一本随心语录，里面有些章节，根本都不能算是章和节，只是几句话而已，跟篇wb一样。
还是太年轻，即使为他豁达的人生态度惊叹，但能产生的共鸣实在少之又少，首先我不是男人，难以理解他对女性的见解（actually偏见更合适。）其次阅历不如他，共情能力又少了几分。
最近很喜欢的一句话“坦荡随心，保持热忱”，我想蔡老先生确实是做到了。
就是插画有些莫名其妙。
蔡老先生确实风趣幽默，金句频出。
我好爱有粤语味道的书，读起来很亲切，我在心里默读的时候也用的粤语。
第四章看得非常肚饿，简单直接的描写，好饿，好饿，要去蒸几个包吃了。
“经过物质贫乏的日子，只靠泡菜下饭，人生坚强得多。现在超级市场中任何东西都有，人们只懂得享受，不能回头，我庆幸自己没有忘记简单、淳朴的过往，什么事都难不倒我。吃泡菜和白粥，照样能过活。”
#燕教授[超话]#★︋︅冬天是最容易︋发胖︈的季 节。͏现代 科学表明，︋人 ︇体在生物钟的支配 下，︆᠋︄︄︋其︊胖瘦程度在一年︌︂四឴឴季中是有季节变化︇的，呈“冬胖夏឴︀瘦”的规律。就︆឵是说，人体冬季脂肪合︅成代谢︌的速឴度要快︅︇于 平时︆的2-4倍，︃︉而脂肪分解代︊᠋︁谢 ឵︃的速度要低于 ︂︇平时︄的10%。͏因此，#燕教授[超话]#冬天减肥是肥胖︄人士︈︆឴减肥឴︊降脂的关键时机，︆︊冬天减肥刻不︄容缓。 一年四︋឵季都可以减肥，︃︈឴但是把握冬天︇尤为重︇要，其原因︃除 了刚才讨︋论的冬︎︇ ឵天容᠋易发胖的 原因之外，冬天也͏是减肥效果最佳的季节，这主要឴得益于︇环境︆气温低。͏以运动︉︋为例，឵︎同︄︃͏︀样的运动量在寒冷的᠋︌空︁︁︆︄︌气中︆所消耗的热量᠋ 比︋在温︈឴︂暖的环境中︆︈︁多的多。 冬天如何减肥呢？ ︌︋一、种 是减少︉进食并且︆︄︂调整饮食。每顿饭︁只吃7͏分饱，并且#减肥[超话]#︃͏︃适︊︆量饮 ឴水，以加快体内代谢。如果要吃零︉食，最好选择话梅干、 葡萄︅︋︁干等既含︈︀丰富养分、︈ ︈︆热量឴又比较低︄的食品。目前很多人，一︌日三餐中，早︎餐和︈中餐︈︌进︊︄食热量͏少，而︌到了晚餐，឵则大︀量摄︌入高热量︈的饮︆食，进食后又很︋︁少活︁឴︆឴឵动， 冬天 的夜晚尤其如此，︈︇这样使过多的热量转化︌成脂肪在឵︀︊体内储存下︉︇来，这样的饮᠋食分配 ︌︅︌是很不合理的。 调 ︀᠋整饮 食就是឵把一天的 热量在三餐︂︅中进行︂ ︋合理的分配。一般来说︄早឴餐︅︊占全天 ͏︎总热量的20%，︊︋中︉︌餐和晚餐各占40%，而且 ͏︎︊在晚餐后不吃︅甜食及干果︈͏类的零︋᠋食，︂禁止晚᠋餐暴饮暴食。 ឴二、឴要合理配︀︋︅餐。研︇︎︂究发现，某种食︋︄︎︀ 物的化学分子遇到︃︆另一︈种食物的︌化学︈分子︌时会“ ︉︅弱化”，︌︄︋使体︀内产生脂肪，另外还有一些食 物则相឴︃反，其 化学分子相遇︊︎时会“ ︀强឵︁化”，不仅︎不形成脂肪，反而︃︉︊可以降低体︄︊重。︂︂ ︈专家︉︇推 ︀出的“减肥食谱”，឵︌即油脂类食物（如︂︀肉︊类、奶油︀͏等）与蔬菜、឴︄︇豆类͏︉配餐，也可以︋︎收到︁︋减肥之效。 三、是增加运动量，建立体育锻炼︀制度。首᠋︄︋推滑冰、滑雪，឵次为骑车、 ︋︄爬楼梯等。#减肥# ͏឴ 如果你︉︁︁︇正值壮年，也可以选择拳击︊︎︈︈和᠋︊举︀︃重，这︌︎两项运动对︋︋︎︆消除腹部 ︋脂肪（将军肚）最为឴︉有益。其奥妙就在︈឵឴︊于可以增加肌肉量，︂而人体肌肉越多︀឵︁︂代᠋͏谢越旺盛，消耗热量 也 ᠋越快。︄︈如͏︊ ︈果能឴增︉加3-5︀͏︆磅肌︁肉，即使︊឵឴឴坐着不͏动，也能多消឴耗︃掉᠋几十卡的热量。最容易︉实︄︅行的锻︊︊炼就是︁︉︁散步。每天︄ 散步半小时，尤其是晚餐后散步，︌︋对减肥︃ ︃︌更为重︋︌要。 ★︎众所周︌知，“一︌天︀一苹︈果，医︁ 生远 ︌︅离我”。苹果︈︅︅的食用功能，已获得 许多科学͏家 ឴证实。឵例如：不︃︌︄必挨饿，不必឵吃᠋︋药，︀︂不必︁花钱，︄只要在3︌天内纯 吃苹឴︈果，吃︇饱为止，可以 减轻3至5公斤。这是****流行的“︎︂︊឴︋三日︊苹︆͏果减肥法”。 苹果︊含有较多的︌︄钾，较少的钠，可降︇低血压；苹果的果胶可以︆降低胆固醇；︆︇苹果含有类黄͏︄酮， 可︋以减少冠͏︃心病的发生和诱发︎︃︊心脏病；︂︆苹果含有非 ︄᠋常丰富的抗氧化物, 可降︁低癌症᠋发生的឵机឵会。 ︆︋由此可见，苹︉ 果是︊很健康的水︀︎果。︉᠋︊想想，如឵果︆三天纯吃苹 ︃果，就能︋减肥3︇至5公斤，᠋︂又能保︆持健康的话，你愿︎意子饿就吃苹果。︋因为︃︄ ឴︈它是低热量︂食物，无᠋ ︂论吃多少#燕教授新品益清元#
生活集锦18集
送给我的亲人、战友、同学、同志、朋友。风雨人生，一路走来，我们实在不易，每一个人都希望自己会有一个健康的身体，能够渡过一个幸福的人生！下面这18集，各位用一两分钟的时间认真看看，一定会受益无穷！值得共读珍藏！
第 1 集
不知不觉中，我们老了
不知不觉中，我们老了、累了，该歇就歇，身体很重要。困了，该睡就睡，别总熬夜。饿了，该吃就吃，别再节省。一辈子很短，眨眼就要过完，不要把好东西留到最后，省来省去，啥都得不到。不知不觉中，我们老了。别和小人计较，别和家人生气，别和自己过不去，别让心情不美丽。
活一天，就开心一天；
过一天，就舒服一天。
破事不放心里，两耳不听碎语。
第 2 集
风景
青春虽然美丽，但也会随着时间的流逝而退色，只有青春的心境，才是生命中一道不败的风景。所以，只要有好的心境，才不会厌倦生活，生命才有活力。
第 3 集
一箱梨子的感悟
一个人买了一箱梨，每天都挑几个烂梨吃掉，吃到最后却吃了整整一箱烂梨。总结了一下：
上联：放着好梨吃烂梨
下联：吃了烂梨烂好梨
横批：总吃烂梨
感悟：人生亦如吃梨，每天弄点糟心事，一辈子都得糟心下去；把糟心的事放下扔掉，每天阳光一点，你就会灿烂一辈子！
没有人会天生就懂得控制情绪，真正有智慧的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中！
第 4 集
半称心
一座寺庙里有这样一副对联：“人生哪能多如意，万事只求半称心”。对联语言朴实，却富含哲理。这种“半称心”的生活和知足常乐、随遇而安的心态，是很健全的生活理想”。
“半称心”不是无奈和消极，
而是一种豁达和智慧；自古人生最忌满，半贫半富半自安；半命半天半机遇，半取半舍半行善；半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘；人生一半在于我，另外一半听自然。
第 5 集
四字明了人生
看了那么多的《人生寄语》，孰不知仅用四个汉字即可明了整个人生：尖、斌、卡、引：
“尖”字，能大能小，
“斌”字，能文能武，
“卡”字，能上能下，
“引”字，能屈能伸。
正可谓：
人的一生虽复杂，四字简单即道明。
能大能小明世态；能文能武乃英才；
能上能下淡名利；能屈能伸福自来
值得我们所有人认真研究领悟！
第 6 集
非常好的四句话
①什么叫幸福？
白天有说有笑，晚上睡个好觉。
②什么叫智慧？
安排的事能做好，没安排的事能想到。
③什么叫情商？
说话让人喜欢, 做事让人感动， 做人让人想念。
④什么叫正能量？
给人希望，给人方向，给人力量，给人智慧，给人自信，给人快乐。
第 7 集
心态不同
心态不同，人生的境遇便会天差地别。
快乐，就是在平淡中窥见了神奇；
幸福，就是于平淡中尝出了真味。
快乐不是生活的赐予，而是心的领悟。
幸福，不是别人的馈赠，而是心的淡然。
只有甘于平淡，不争，不执着，不计较，才能感受到更多幸福。
第 8 集
家
家，是讲爱的地方，不可讲理；
家，是放松的地方，不可吵闹；
家，是安心的归宿，不可嚣张；
家，是感情的寄托，不可欺骗。
家要温暖，而不是冷言冷脸；
家要陪伴，而不是亲人离散。
第 9 集
有个好伴
两口子过日子，不求吃香喝辣，不求买好穿贵，但求不吵不闹，和和睦睦，有说有笑。
人这一生弹指刹那，有个温馨的家，有个爱你的他/她，就要好好珍惜！男人有福，福一人。女人有福，福一家。家和才会万事兴，送给所有的夫妻，老来相伴，幸福甜蜜！
第 10 集
想快乐要记住
宁可装傻，也不要自作聪明。宁可辛苦，也不要贪图享乐。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。
第 11 集
学会微笑
微笑，不用成本但能创造财富。赞美，不用花钱，但能产生力量。分享，不要费用，但能倍增快乐；学会微笑，善用赞美，懂的分享，不用健康换取身外之物，不用生命换取个人的烦恼！当心灵趋于平静时，精神便是永恒！
把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到平安是福，清心是禄，寡欲是寿，感恩是喜。
第 12 集
不急，不挤。
生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。
任何时候都要记得给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁，不冒进，不颓废，得失之间淡定从容。
第 13 集
人之所以……
人之所以烦恼，在于记忆；
人之所以心累，在于徘徊；
人之所以前行，在于感恩；
人之所以快乐，在于豁达；
人之所以成熟，在于看透；
人之所以放弃，在于选择；
人之所以宽容，在于理解；
人之所以为人，在于感情；
人之所以充实，在于过程；
人之所以成功，在于勤奋；
人之所以幸福，在于知足。
第 14 集
一生不过三万天
一生有多长，也不过三万天左右；永远有多远，回头看看已走过了多少。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才懂知足就好；费尽思量，才知糊涂最好。一辈子不长，
用心甘情愿的态度，过好咱自己下半辈子的平凡生活。
第 15 集
健康是自己的
人吃五谷杂粮，难免有这样那样的疾病发生，要及时就医。平时定期体检，坚持锻练，不断增强体质，做一个健康的人。
第 16 集
养生的现实
养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧逍遥自在。
健康是一生中最大的财富，是幸福人生最大的基石。
第 17 集
养生歌
吃饭：三分肚饥七分饱；
遇事：三分忧虑七分欢；
吃菜：三分咸度七分淡；
外出：三分坐车七分行；
饮食：三分荤菜七分素；
健身：三分娱乐七分练；
穿衣：三分凉意七分暖。
记住这7点！
第 18 集
长寿歌
要活九十九，清晨郊外走。
要活九十九，走路甩开手。
要活九十九，勤动脑和手。
要活九十九，常去树林走。
要活九十九，饭后百步走。
要活九十九，剩饭莫入口。
要活九十九，吃饭留一口。
要活九十九，睡觉莫蒙头。
要活九十九，不怕贤妻丑。
要活九十九，宴席不贪口。
要活九十九，笑声不离口。
哈哈哈哈哈哈·····
亲人朋友们：
空气每天都是新的！
笑容每天都是真的；
问候每天都是纯的；
祝福每句都是深的；
祝你们每天都开心，幸福快乐！
送给我的亲人、战友、同学、同志、朋友。风雨人生，一路走来，我们实在不易，每一个人都希望自己会有一个健康的身体，能够渡过一个幸福的人生！下面这18集，各位用一两分钟的时间认真看看，一定会受益无穷！值得共读珍藏！
第 1 集
不知不觉中，我们老了
不知不觉中，我们老了、累了，该歇就歇，身体很重要。困了，该睡就睡，别总熬夜。饿了，该吃就吃，别再节省。一辈子很短，眨眼就要过完，不要把好东西留到最后，省来省去，啥都得不到。不知不觉中，我们老了。别和小人计较，别和家人生气，别和自己过不去，别让心情不美丽。
活一天，就开心一天；
过一天，就舒服一天。
破事不放心里，两耳不听碎语。
第 2 集
风景
青春虽然美丽，但也会随着时间的流逝而退色，只有青春的心境，才是生命中一道不败的风景。所以，只要有好的心境，才不会厌倦生活，生命才有活力。
第 3 集
一箱梨子的感悟
一个人买了一箱梨，每天都挑几个烂梨吃掉，吃到最后却吃了整整一箱烂梨。总结了一下：
上联：放着好梨吃烂梨
下联：吃了烂梨烂好梨
横批：总吃烂梨
感悟：人生亦如吃梨，每天弄点糟心事，一辈子都得糟心下去；把糟心的事放下扔掉，每天阳光一点，你就会灿烂一辈子！
没有人会天生就懂得控制情绪，真正有智慧的人，是时刻留意不要让自己栽在坏情绪中！
第 4 集
半称心
一座寺庙里有这样一副对联：“人生哪能多如意，万事只求半称心”。对联语言朴实，却富含哲理。这种“半称心”的生活和知足常乐、随遇而安的心态，是很健全的生活理想”。
“半称心”不是无奈和消极，
而是一种豁达和智慧；自古人生最忌满，半贫半富半自安；半命半天半机遇，半取半舍半行善；半聋半哑半糊涂，半智半愚半圣贤；半人半我半自在，半醒半醉半神仙；半亲半爱半苦乐，半俗半禅半随缘；人生一半在于我，另外一半听自然。
第 5 集
四字明了人生
看了那么多的《人生寄语》，孰不知仅用四个汉字即可明了整个人生：尖、斌、卡、引：
“尖”字，能大能小，
“斌”字，能文能武，
“卡”字，能上能下，
“引”字，能屈能伸。
正可谓：
人的一生虽复杂，四字简单即道明。
能大能小明世态；能文能武乃英才；
能上能下淡名利；能屈能伸福自来
值得我们所有人认真研究领悟！
第 6 集
非常好的四句话
①什么叫幸福？
白天有说有笑，晚上睡个好觉。
②什么叫智慧？
安排的事能做好，没安排的事能想到。
③什么叫情商？
说话让人喜欢, 做事让人感动， 做人让人想念。
④什么叫正能量？
给人希望，给人方向，给人力量，给人智慧，给人自信，给人快乐。
第 7 集
心态不同
心态不同，人生的境遇便会天差地别。
快乐，就是在平淡中窥见了神奇；
幸福，就是于平淡中尝出了真味。
快乐不是生活的赐予，而是心的领悟。
幸福，不是别人的馈赠，而是心的淡然。
只有甘于平淡，不争，不执着，不计较，才能感受到更多幸福。
第 8 集
家
家，是讲爱的地方，不可讲理；
家，是放松的地方，不可吵闹；
家，是安心的归宿，不可嚣张；
家，是感情的寄托，不可欺骗。
家要温暖，而不是冷言冷脸；
家要陪伴，而不是亲人离散。
第 9 集
有个好伴
两口子过日子，不求吃香喝辣，不求买好穿贵，但求不吵不闹，和和睦睦，有说有笑。
人这一生弹指刹那，有个温馨的家，有个爱你的他/她，就要好好珍惜！男人有福，福一人。女人有福，福一家。家和才会万事兴，送给所有的夫妻，老来相伴，幸福甜蜜！
第 10 集
想快乐要记住
宁可装傻，也不要自作聪明。宁可辛苦，也不要贪图享乐。宁可装穷，也不要炫耀财富。宁可吃亏，也不要占小便宜。宁可平庸，也不要沽名钓誉。宁可自信，也不要盲目悲观。宁要健康，也不要功名利禄。宁可勤奋，也不能无所事事。
第 11 集
学会微笑
微笑，不用成本但能创造财富。赞美，不用花钱，但能产生力量。分享，不要费用，但能倍增快乐；学会微笑，善用赞美，懂的分享，不用健康换取身外之物，不用生命换取个人的烦恼！当心灵趋于平静时，精神便是永恒！
把欲望降到最低点，把理性升华到最高点，你会感受到平安是福，清心是禄，寡欲是寿，感恩是喜。
第 12 集
不急，不挤。
生活不要安排得太满，人生不要设计得太挤。不管做什么，都要给自己留点空间，好让自己可以从容转身。留一点好处让别人占，留一点道路让别人走，留一点时间让自己思考。
任何时候都要记得给人生留点余地，得到时不自喜，失去时不抑郁，不冒进，不颓废，得失之间淡定从容。
第 13 集
人之所以……
人之所以烦恼，在于记忆；
人之所以心累，在于徘徊；
人之所以前行，在于感恩；
人之所以快乐，在于豁达；
人之所以成熟，在于看透；
人之所以放弃，在于选择；
人之所以宽容，在于理解；
人之所以为人，在于感情；
人之所以充实，在于过程；
人之所以成功，在于勤奋；
人之所以幸福，在于知足。
第 14 集
一生不过三万天
一生有多长，也不过三万天左右；永远有多远，回头看看已走过了多少。走过坎坷，才知平安就好；尝过酸甜，才知平淡就好；历尽兴衰，才懂知足就好；费尽思量，才知糊涂最好。一辈子不长，
用心甘情愿的态度，过好咱自己下半辈子的平凡生活。
第 15 集
健康是自己的
人吃五谷杂粮，难免有这样那样的疾病发生，要及时就医。平时定期体检，坚持锻练，不断增强体质，做一个健康的人。
第 16 集
养生的现实
养生不能马上让你年轻10岁，而是过10年后，你身边和周围的人都老了10岁，而你还仍然是今天的样子。
养生不能马上让你的病痊愈，而是过10年后，你身边的人或许都渐渐已离去，而你还是今天的样子。
养生不能马上让你发财致富，而是10年后，身边的人都为治病破产到处借钱的时候，你却衣食无忧逍遥自在。
健康是一生中最大的财富，是幸福人生最大的基石。
第 17 集
养生歌
吃饭：三分肚饥七分饱；
遇事：三分忧虑七分欢；
吃菜：三分咸度七分淡；
外出：三分坐车七分行；
饮食：三分荤菜七分素；
健身：三分娱乐七分练；
穿衣：三分凉意七分暖。
记住这7点！
第 18 集
长寿歌
要活九十九，清晨郊外走。
要活九十九，走路甩开手。
要活九十九，勤动脑和手。
要活九十九，常去树林走。
要活九十九，饭后百步走。
要活九十九，剩饭莫入口。
要活九十九，吃饭留一口。
要活九十九，睡觉莫蒙头。
要活九十九，不怕贤妻丑。
要活九十九，宴席不贪口。
要活九十九，笑声不离口。
哈哈哈哈哈哈·····
亲人朋友们：
空气每天都是新的！
笑容每天都是真的；
问候每天都是纯的；
祝福每句都是深的；
祝你们每天都开心，幸福快乐！
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