【高温天吃什么防暑降温？】

诚顺和中医门诊名老中医张林茂主任医师说，高温天里，过凉的饮品虽喝下那一瞬间非常过瘾，但很伤脾。最简单的三款降温饮料，自己动手做起来很简单。

第一款是家庭版酸梅汤：乌梅 25 克（药店有售）、冰糖 15 克、荷叶 10 克，水一斤，煮开后晾凉，依据个人口味放入糖桂花。

第二款是西瓜绿豆饮：绿豆适量，西瓜皮、冬瓜皮都要绿皮部分，熬煮 15 分钟后，放入适量冰糖。

第三款是百合、菊花煮开后，放入冰糖，这款饮品非常适合上班族的女士带在路上、到单位喝，既能防暑降温又能祛除体内湿气。

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【8种蔬果皮功效】1.西瓜皮：消暑解渴、清热解毒。2.冬瓜皮：消暑、健脾、利湿之功效。3.黄瓜皮：抗菌消炎和刺激白细胞吞噬。4.苹果皮：对慢性腹泻和神经性结肠炎、高血压等有一定疗效。5.梨皮：凉心润肺、除火消痰。6.柚皮：理气、化痰、止咳、平喘。7.橘皮(陈皮)：理气化痰、健脾去湿、降血压。 ​​​

#中医[超话]##痛风# 食养慢性病之痛风！

痛风是机体嘌呤代谢异常引起的疾病，主要表现为尿酸合成增多、尿酸排泄障碍，使尿酸蓄积于体内，临床表现为高尿酸血症。

合理的饮食可减少食物性尿酸来源并促进尿酸排出体外。痛风患者应避免食用脂肪含量较高的食物，烹调时少用油；每日食物中的嘌呤摄入量应低于150毫克，可多选择嘌呤含量低的食物，如蛋类、鲜奶、酸奶、卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、冬瓜、番茄等。患者还应保证每日足够的饮水量，并戒烟戒酒。

杜仲青椒炒肉丝

原料

杜仲20克，青椒200克，猪里脊肉80克，胡萝卜30克，姜、蒜适量。

做法

将杜仲煎取汁液备用，青椒和胡萝卜洗净、切丝，姜、蒜洗净、切片。里脊肉切丝，放入碗内，加生抽、糖、料酒腌制片刻。热锅中倒入少量油，放入青椒丝和胡萝卜丝煸炒，盛出备用。热锅中再次倒入少量油，放入姜、蒜片爆香，倒入肉丝和杜仲煎液，翻炒至八成熟时，放入青椒丝炒匀，加入生抽、盐等调料，最后用水淀粉勾薄芡出锅。

点评

本品可作为痛风患者的日常菜肴食用，可补肾、益筋骨、缓解关节强伸不利等症状。杜仲可利尿清热、补益肝肾、强筋壮骨，对痛风所致的关节肿痛、筋骨痿软有一定的作用。胡萝卜和青椒的嘌呤含量较低，痛风患者可常食用。现代研究表明，常食胡萝卜可调节嘌呤代谢紊乱、降低血尿酸水平、缓解痛风不适。

牛奶百合炖蛋

原料

鸡蛋2个，牛奶250毫升，百合10克。

做法

百合用清水浸泡一晚，洗净，煮至七成熟。鸡蛋倒入碗中，加适量白砂糖，打成蛋液。将牛奶倒入蛋液中拌匀，过滤气泡。将百合加入鸡蛋牛奶液中，盖上保鲜膜，放入蒸锅中蒸熟。

点评

牛奶、鸡蛋含嘌呤量低，富含优质蛋白质，且氨基酸组成符合人体需要，可以弥补痛风患者因限制动物性食物所致的优质蛋白质摄入不足。现代研究发现，百合含有少量秋水仙碱成分。秋水仙碱是治疗痛风的常用药，对痛风性关节炎有一定的防治作用。中医认为，百合有养阴润肺、清心安神之效。

金钱草拌双皮

原料

冬瓜皮50克，西瓜皮50克，金钱草30克。

做法

冬瓜皮、西瓜皮洗净，切丝，用开水稍氽烫，捞出备用。金钱草加水适量，煎煮1小时后滤出药汁待用。将冬瓜皮丝和西瓜皮丝放入盘中，倒入金钱草汁液，加醋、糖、麻油等调味品拌匀。

点评

这款凉拌菜尤其适合结石沉积于关节、肾脏的痛风患者。冬瓜皮为民间常用的药食两用食材，可清热渗湿、利尿消肿；西瓜皮可清热、利小便，两者均有助于尿酸排出。金钱草可利水通淋、清热解毒、清利湿热，被现代临床广泛应用，对治疗泌尿系统结石及痛风性结石有一定作用。痛风患者也可将玉米须和金钱草煎水当茶饮，同样可起到利水排石的作用。

土茯苓薏仁粥

原料

土茯苓30克，薏苡仁20克，粳米200克。

做法

将土茯苓煎成药液备用。薏苡仁和粳米洗净，倒入锅中，加入适量水及土茯苓药液，将其煮成粥。

点评

在痛风的急性发作期，主要治则是缓解疼痛、控制症状、降低血尿酸水平。中医认为，薏苡仁有利水渗湿、除痹清热之功。痛风患者用薏苡仁食疗，既可通过利尿作用排出更多尿酸，又可清热除痹，缓解痛风的红肿热痛症状。土茯芩解毒、化湿浊、利小便，可通过利尿、利水湿，排出体内过多尿酸，调节嘌呤代谢紊乱，起到降低血尿酸、缓解痛风疼痛不适的作用。(孙丽红 李纯静)