清澜家轻松减肥防肥策略来了。
1.主食要有一半粗粮或者薯类但不能有盐，油和糖类。减脂期不能少于160克生重，每顿饭必须有一拳头主食。
2.一天要吃够500-750克蔬菜，其中绿叶菜占一半及以上。煮菜要少油少盐无糖，推荐油焖煮方式。
3.高蛋白食物每顿要有一拳头，主要有水产，禽畜肉，大豆制品，鸡蛋等。
4.一天要有300毫升无糖奶类和300克左右的低糖水果。
5.跟食物友好相处用心感受身体反馈。日常节制偶尔放纵才是长久之道。

这小胖胖真好养啊…知道早餐要吃小鹌鹑兴奋地喵个不停，跟小野猫似的[大侦探皮卡丘微笑]

不过小鹌鹑这种东西，不能当日常主食吃的，观察下来好像光吃这小破鸟不顶事儿，平时吃50g肉就饱的走不动道了，吃完90g的直接全屋跑酷，可能是营养成分不高导致特别容易饿，基本上六个小时左右就得喂，远远达不到主食需求量的标准，喂两顿或者混两只到肉里解解馋就行了，否则一天喂四顿还得落个营养不良，麻烦的很呐。

#泉州美食[超话]##Candy觅食记#
探店|汉茶食嘢
这家在鲜柚生活上有活动，小伙伴买了一份双人餐68.8元[二哈]价格是挺实惠的，大概是我打开的方式不对[喵喵]小吃是7选5[喵喵]去的时候被告知带骨鸡排跟小鸡腿已经没有了[二哈]后面小鸡腿更换了鸡中翅[吃瓜]主食是5选1，因为不想要吃面，点了一份咖喱猪扒饭，饮品是选择柠茶，甜品是芒果布丁跟桂花千层糕[二哈]
【咖喱鱼蛋】[喵喵]我可能是在吃咸鱼蛋吧
【鸡中翅】肉质挺嫩的，也挺入味的，还可以
【锡纸排骨】入味，但是味道还是偏咸[二哈]
【鸡蛋仔】背面都很空，味道也就…
【猪扒包】[吃瓜]一开始对这个蛮期待的，但是很失望，因为是现烤的，所以时间会比较久，表层甜，肉质一般又咸[费解]
【咖喱猪扒饭】咖喱类的今天都很咸[二哈][二哈][二哈]
【柠茶】很一般[吃瓜]
【桂花千层糕跟芒果布丁】[二哈]一言难尽吧[吃瓜]

可能是因为有活动，人比较多吧，味道有所差别吧[二哈][费解][费解][费解]以上纯属个人感觉[二哈][二哈][二哈]可能今天不宜出门探店吧[吃瓜]一言难尽，很失望

欢迎推荐好店，让Candy膨膨大吧哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia