#奶猫减脂日记##宅家美食日记#

168 历史新低⬇️48.7kg
目标：减脂塑形
阶段三 Target：8.20 45kg

7.30 轻断食
【饮食日常】打卡
早餐

养生茶 2000ml
午餐
下午茶

酸奶 acai powder

热量摄入 800kcal？
今日体重️
好想试试21天减肥法还有GM减肥法
但条件不允许❎
在小上刷到轻断食
打算试试这个方法
一天摆烂
隔天轻断食
所以昨天我又摆烂了
暴饮暴食
减脂继续ing
期待8.20

继续keep！

keep 【运动日常】打卡
三组帕梅拉➕两组瘦腿
两组瘦手臂
一组瘦腰
#21天减肥法[超话]##减脂plog##健身##运动就是坚持#

考拉减肥日记｜今天做了口蘑酿虾滑
最近cheating 太多了
体重一直不降
本周要开始严格控制饮食啦
今日饮食记录如下
✅ 早餐9:20开吃 一个TDB的贝果+20g法式鸭肝酱+4块麦乐鸡+一盒高蛋白牛奶+一粒复合维生素
✅ 午餐12:20开吃 300g炒包菜+口蘑酿虾滑+半个鸡腿
✅ 晚餐 16:20开吃 口蘑酿虾滑+ 两条膳食纤维

体内游离脂肪减少
我一定要多多补充蛋白质
让自己更快减脂
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#跳绳打卡# 周末休息
#今日体重记录# 52.1公斤
#我的美食日记#
早饭：我轻断食没吃，图一给老伴做的早饭
午饭：鲜肉小馄饨
晚饭：朋友生日聚会

昨天晚饭八点吃好的，轻断食16个小时的话，今天要12点才能进食。七点半起床，觉得挺饿的，挺着！给老伴做了榨菜肉丝面，饭后削了水果，硬是挺着一口没吃！

老伴吃好早饭就去工地了，我饿着肚子做家务，擦台面，擦家具，拖地板，感觉有点点低血糖，头轻微的有点点晕。挺住！

11点10分老伴回来了，我开始包小馄饨，11点半开始吃午饭，轻断食了15.30小时。小馄饨一碗吃好，接着吃了两个小可颂，新鲜的小可颂，不用空气炸锅烘烤都很好吃。然后吃水果。

午饭后躺沙发上睡了会，老伴看电视。

睡到三点起来，梳妆打扮，然后和老伴出门，今天朋友过生日，放在一个农庄里。一台子扎扎实实的农家菜[good]

元祖虎大王慕斯生日蛋糕，很好吃，一大块吃光[哈哈]，明天继续轻断食[拳头][拳头][拳头]