#齐河跑团[超话]#睡眠，决定人生的状态
青年人的体力和精力本应是旺盛的，却因缺乏睡眠，经常状态不济。他们晚上“舍不得睡”，早上不情愿起，熬夜甚至已经成为家常便饭。
有数据表明，90%的年轻人脑溢血、心肌梗塞等疾病都与熬夜有关。熬夜，会造成心脏疾病、免疫力下降、记忆力衰退、情绪低落等多种问题。

“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。这三分之一过得好不好，很大程度上决定了人生的另外三分之二的样子。”一个连睡眠都掌控不住的人，又如何掌控好自己的生活。

睡前玩手机8分钟，大脑兴奋超1小时，就会让生物钟紊乱，不能按时入睡。隔绝干扰，创造好的睡眠环境，才能让身体彻底得到放松，消除白天的疲倦，在第二天充满活力。

早睡早起，规律作息。拥有好的精气神，做事有成效，才是进步的捷径。

哎呀，睡不着，只要修模型，改论文的时间超过晚上12点，我就睡不着了。左边太阳穴胀痛（这是缺乏睡眠的原因），大脑却无比清醒。躺床上一闭眼就是检验计算公式，效应回归分析。要是在学校宿舍我早就爬起来继续写论文了。可惜在家里，不能让家人担心，只能等到早上早点起来了（压根没睡啊），刚才又看了两篇文献，对数据的解释更清楚了，然后，更睡不着了[泪]，真无语…… https://t.cn/R2WxH0G

身体缺了镁元素，会有4个表现，及时补充#福州国德医院##福州养老院#

1、不能入睡
镁有助于提升大脑内一种名为伽马氨基丁酸的神经递质水平，可以促进放松和睡眠，利于缓解睡眠障碍。
2、眼皮跳
镁缺乏症最常见的表现之一就是眼皮跳，这是因为镁调节肌肉运动，如果体内镁水平降低，身体许多部位的肌肉就会发生痉挛和抽搐。
3、心跳不规则
镁有助于保持正常心律。医生会通过静脉注射的方式补镁，以减少房颤和心律失常的发生。
4、总是很累
镁是人体能源系统的必要元素，人体需要镁来生成三磷酸腺苷，三磷酸腺苷是体内组织细胞一切生命活动所需能量的直接来源。
日常可以多吃绿叶蔬菜、坚果、糙米等来补充镁元素。