任尔东西南北风，我自心情不波动。——（事情）在电话里，奶奶提及与亲戚之间的事情——（认知）都是些陈芝麻烂谷子、礼尚往来的事，哪有什么对错、好坏——（情绪）烦躁、无奈——（行为）直接、坦率地告诉奶奶，我对每个亲戚都有自己的见解、有自己的对待方式，不需要跟我提及你们之间的恩怨——（反思）虽然不喜欢听这些内容，虽然知道这些内容会伤害亲人之间的关系，但我还是太急躁、太武断了！没有给奶奶创造畅所欲言的机会——（情绪2）后悔、自责——（行为2）向奶奶道歉，是我太急躁了，听奶奶再讲一遍——（反思2）这二次通话的时长明显增加，看来这是奶奶感兴趣的话题，能激发奶奶的表达欲——（情绪3）欣慰、踏实——（行为3）提醒自己把注意力集中在倾听、共情上，这也是对自己的一个挑战：任尔东西南北风，我自心情不波动——我觉得烦躁、无奈、后悔、自责、欣慰、踏实是正常的——烦躁、无奈、后悔、自责、欣慰、踏实持续了15分钟。

“七项重要的感知力和技能”

1．对个人能力的感知力——“我能行。”
2．对自己在重要关系中的价值的感知力——“我的贡献有价值，大家确实需要我。”
3．对自己在生活中的力量或影响的感知力 ——“我能够影响发生在自己身上的事情。”
4．内省能力强：有能力理解个人的情绪，并能利用这种理解做到自律以及自我控制。
5．很强的人际沟通能力：善于与他人合作，并在沟通、协作、协商、分享、共情和倾听的基础上建立友谊。
6．整体把握能力强：以有责任感、适应力、灵活性和正直的态度来对待日常生活中的各种限制以及行为后果。
7．判断能力强：运用智慧，根据适宜的价值观来评估局面。

最近总在想，如果说人的成长由无数次身份转变所组成———婴儿、幼儿、少年、青年、成年、中年、老年…那么有些转变发生时我们能清醒地看到岔路口的标识，而有些转变就发生的悄无声息。
一夜长大和一夜衰老从某种意义上是相似的。
就好比有些事你以为的并不是你以为，有些人看似没心没肺却什么都懂。
一个人成长的表现形式有多样，如果可以少一些批判和误解，多一些倾听和共情，或许一个人的成长就不是一个人的事儿了。