每当看不见哥哥时 我就会告诉自己，“破浪之前他需要沉淀” 小海绵他有认认真真的去吸收 其实不仅是他，我们也一样，不能浮躁不能过急，要深深扎根要好好生活，这就是我为什么那么喜欢他的原因，他永远知道自己该做什么永远认认真真 少说多做拼命的去吸收 而不是一味的输出 每次见到他是 总会有不一样的惊喜 感觉变了 其实没变

*肌肤暗沉的形成原因是什么？*

问题一：晦暗（角质肥厚）

肌肤水油不平衡，容易出现角质肥厚的问题，也就是角质细胞宝宝不能健康产生，老化的角质难以脱落。导致皮肤像戴了一层面具，难以展现肌肤的光彩。

护理贴士：定期的角质护理还是非常重要的，并注意选择滋润度、易吸收的爽肤水和乳液，调节水油平衡。

问题二：色素沉淀

长期受到紫外线的伤害，肌肤的色素代谢出现障碍，油皮容易出现肤色不均的问题，而干皮容易产生色斑就更头疼了！

护理贴士：全面防护，抵御紫外线！重点的护理一定要不断强调~进行亮肤护理，抑制黑色素的生成。

问题三：暗黄

肌肤老化后，细胞活性变弱，好像老人家一样怎么推都推不动呀！血液循环变差，没有办法给肌肤提供足量营养和氧气，导致肌肤出现暗黄的困扰。

护理贴士：通过使用面霜、面膜的产品提升细胞的活性；在使用日常产品的时候，可以配合简单的按摩，提高肌肤温度，促进血液循环。

平日注意事项：生活中还有很多改善肤色暗沉的要点。

①阻隔紫外线：除了涂抹防晒之外，撑太阳伞、戴太阳帽，穿好防晒衣等物理方法阻隔紫外线保护肌肤。

②改善饮食：多吃抗氧化力强，含维生素A、C、E、丰富的水果蔬菜。挑食的花粉也可以补充膳食补充剂，即对症的营养素。

③有效放松，减轻压力。夜间保证充足的睡眠，可以点香氛帮助入睡。

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#雪儿随笔#

我的读书心得
我之前在读书的过程中，基本都是把那些打动自己的话摘录下来，每每读到都感觉很美。可是合上书本我除了获得一些零碎的感悟和名言警句，对书的整体把握并不多，所以收获很小。有时候甚至想不起来书中的主要观点。
但是后来我开始反思。
于是我知道了每一本书都有一个使命，我在看书之前先找到作者要完成的使命。
围绕这个使命，作者进行了怎样的论证，在这个论证过程中用了哪些理论，用了哪些实践或者案例，这些东西有没有足够的说服我，能不能得出他最后结论。或者说作者的使命完成的怎么样。
所以，你掌握了这个脉络后，看完一本书你就可以在复盘的同时画出书的思维导图，遇到卡壳的地方可以再去翻书本，增强这部分的记忆，久之，你把握书的灵魂的能力会逐渐加强。
读懂一本书还有一个最根本的方法，那就是输出，也就是讲给别人听，在你讲的过程中，更能体现你对书的把握能力。也能更快的把书上的知识变成你自己的，因为在表达的过程中，书中的观点已经和你既有的知识点进行的碰撞，搅拌、沉淀，吸收，这些才是你自己的东西。
所以为了读懂一本书，就去输出吧！