#节食减肥##健康饮食#减肥初期效果很明显，但很尽快就会复胖？每一次减肥，抖音控制不住食欲而放弃？体重下降了，但是停经、脱发、失眠也随之而来？减肥反复失败后，陷入了饮食失调症？——这本书能带你避开上面所有问题。它提出一个革命性观点：瘦是健康的身体回赠给你的礼物！
美国国家运动医学会认证营养教练、女性健身专家、减重专家、行为改变专家——孙博，她发布了4000余篇食谱，得到了28万厨友的关注和喜爱。她在下厨房发布的同名减脂课程热销5万+。
这是一套贴心的健康减脂指南，想大家所想，解大家疑难：上册是理念篇，主要是理念讲解，目的是传达本书的核心理念——减肥不能节食来速瘦，而应该健康瘦；下册是实践篇，主要是指导大家如何通过饮食践行实现健康瘦。
在《不节食 健康瘦》中，作者首先深入剖析了节食减肥必然走向失败的原因——节食是在对抗体重调节系统、是在挑战人体的内稳态，也就是说节食减肥是违背人体自然规律的，所以通过节食减肥，必然会遭遇平台期和体重反弹，瘦的越快，平台期和体重反弹会来得越凶猛；然后，作者又详细解释了什么是健康瘦，以及健康瘦生活的总体原则。作者主张尊重身体，倾听身体，让身体自然地修复体重调节本能，身体健康了，人自然就瘦了。也就是说，瘦是健康的身体回馈给你的礼物。
在《我的健康瘦生活》，作者主要是指导大家如果践行健康瘦的饮食。作者分别剖析了碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和矿物质这5类减脂者最关心的营养素的摄取方法。每章都有理论讲解和3～5个配套食谱，理论部分主要涉及该营养素的认识以及摄入原则，如优质来源、推荐摄入量等，讲解科学详细，对于实践有极强的指导意义。

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柯莱你，你…怎么……这么瘦……
天啊…好不容易借到一个号能看你，从还在蒙德的孩子变成一位巡林员，真的已经长大了。但是看到你后背，可以看出肋骨的痕迹，真的太瘦了[苦涩]。回头等妮露来了，就让妮露带你去吃热带的水果，带你去看看沙漠。
你好好跟妮露走。别管提纳里了，让大风机关摁住他就好。 ​​​
（图是跟朋友在小窗的嚎叫，难得联系到然后发现磕了同一对cp）

摆烂后还是得接着运动打卡，就不信付出没回报，就不信我瘦不下来[右哼哼][右哼哼][右哼哼]

帕梅拉10分钟HIT+站立腹部
帕梅拉10分钟暴汗有氧内啡肽
8min魔鬼扭腰--今天居然没咋跟上，跳一半感觉有点岔气，还是核心没收好
Chloe Ting 2周马甲线挑战腹部高强度训练--全程地面动作，对于我是全程暴汗，但是手环显示消耗热量并不高[摊手]
吉尼最强瘦后背
MIZI 15分钟站立瘦肚子
大牛带你减肥---12分钟超强瘦腿操

12分钟全身拉伸